Médico lista benefícios da corrida para a saúde e bem-estar

Médico do esporte explica por que a corrida provoca bem-estar e qual a forma correta de praticá-la

A prática de atividades físicas é um dos pilares para a manutenção da saúde e do bem-estar. A corrida está entre um dos exercícios mais populares. Afinal, a atividade gera uma série de benefícios para a saúde e qualidade de vida.

"A corrida é uma atividade de longa duração, que ajusta principalmente os mecanismos de 05 gasto energético. Então, ela melhora o metabolismo e ajusta a organela mitocôndria, que ativa a queima de gordura. Quando corre, a pessoa libera endorfínas, que ajudam principalmente no bemestar, na sensação de prazer e saciedade", explica o médico do esporte João Branco.

Apesar dos inúmeros benefícios, a corrida precisa ser praticada de forma balancead·a, não adianta correr de forma esporádica ou de forma desenfreada. "A corrida precisa ser programada. O excesso que nós chamamos de overtraining¹ pode causar muitos danos articulares. Temos que ver o reforço muscular, treino, articulações e, principalmente, o joelho, o tênis e o terreno", afirma Branco.

Segundo o médico, não há um horário ideal para correr. O indicado é que a pessoa encaixe o exercício conforme a sua disponibilidade.

Glossário

1. Overtraining - em livre tradução, excesso de treino, esforço excessivo.

(Adaptado de www.metrópoles.com.br)

Médico lista benefícios da corrida para a saúde e bem-estar

Médico do esporte explica por que a corrida provoca bem-estar e qual a forma correta de praticá-la

A prática de atividades físicas é um dos pilares para a manutenção da saúde e do bem-estar. ^A) A corrida está entre um dos exercícios mais populares. ^D) Afinal, a atividade gera uma série de benefícios para a saúde e qualidade de vida. ^B)

"A corrida é uma atividade de longa duração, que ajusta principalmente os mecanismos de 05 gasto energético. Então, ela melhora o metabolismo e ajusta a organela mitocôndria, que ativa a queima de gordura. Quando corre, a pessoa libera endorfínas, que ajudam principalmente no bemestar, na sensação de prazer e saciedade", explica o médico do esporte João Branco.

Apesar dos inúmeros benefícios, a corrida precisa ser praticada de forma balanceada, ^C) não adianta correr de forma esporádica ou de forma desenfreada. "A corrida precisa ser programada. O excesso que nós chamamos de overtraining¹ pode causar muitos danos articulares. Temos que ver o reforço muscular, treino, articulações e, principalmente, o joelho, o tênis e o terreno", afirma Branco.

Segundo o médico, não há um horário ideal para correr. ^E) O indicado é que a pessoa encaixe o exercício conforme a sua disponibilidade.

Glossário

1. Overtraining - em livre tradução, excesso de treino, esforço excessivo.

(Adaptado de www.metrópoles.com.br)

Médico lista benefícios da corrida para a saúde e bem-estar

Médico do esporte explica por que a corrida provoca bem-estar e qual a forma correta de praticá-la

A prática de atividades físicas é um dos pilares para a manutenção da saúde e do bem-estar. A corrida está entre um dos exercícios mais populares. Afinal, a atividade gera uma série de benefícios para a saúde e qualidade de vida.

"A corrida é uma atividade de longa duração, que ajusta principalmente os mecanismos de 05 gasto energético. Então, ela melhora o metabolismo e ajusta a organela mitocôndria, que ativa a queima de gordura. Quando corre, a pessoa libera endorfínas, que ajudam principalmente no bemestar, na sensação de prazer e saciedade", explica o médico do esporte João Branco.

Apesar dos inúmeros benefícios, a corrida precisa ser praticada de forma balancead·a, não adianta correr de forma esporádica ou de forma desenfreada. "A corrida precisa ser programada. O excesso que nós chamamos de overtraining¹ pode causar muitos danos articulares. Temos que ver o reforço muscular, treino, articulações e, principalmente, o joelho, o tênis e o terreno", afirma Branco.

Segundo o médico, não há um horário ideal para correr. O indicado é que a pessoa encaixe o exercício conforme a sua disponibilidade.

Glossário

1. Overtraining - em livre tradução, excesso de treino, esforço excessivo.

(Adaptado de www.metrópoles.com.br)

Médico lista benefícios da corrida para a saúde e bem-estar

Médico do esporte explica por que a corrida provoca bem-estar e qual a forma correta de praticá-la

A prática de atividades físicas é um dos pilares para a manutenção da saúde e do bem-estar. A corrida está entre um dos exercícios mais populares. Afinal, a atividade gera uma série de benefícios para a saúde e qualidade de vida.

"A corrida é uma atividade de longa duração, que ajusta principalmente os mecanismos de 05 gasto energético. Então, ela melhora o metabolismo e ajusta a organela mitocôndria, que ativa a queima de gordura. Quando corre, a pessoa libera endorfínas, que ajudam principalmente no bemestar, na sensação de prazer e saciedade", explica o médico do esporte João Branco.

Apesar dos inúmeros benefícios, a corrida precisa ser praticada de forma balancead·a, não adianta correr de forma esporádica ou de forma desenfreada. "A corrida precisa ser programada. O excesso que nós chamamos de overtraining¹ pode causar muitos danos articulares. Temos que ver o reforço muscular, treino, articulações e, principalmente, o joelho, o tênis e o terreno", afirma Branco.

Segundo o médico, não há um horário ideal para correr. O indicado é que a pessoa encaixe o exercício conforme a sua disponibilidade.

Glossário

1. Overtraining - em livre tradução, excesso de treino, esforço excessivo.

(Adaptado de www.metrópoles.com.br)

Correr como um meio de escapar das emoções negativas é muitas vezes percebido como uma estratégia benéfica para melhorar o bem-estar geral. No entanto, estudos recentes sugerem que essa abordagem pode ter consequências não intencionai~ e potencialmente exacerbada da sensação de bemestar.

O estudo, publicado na revista Frontiers in Psychology, explora o uso da corrida como escapismo para suprir emoções negativas e como isso pode levar à dependência do exercício e à diminuição da sensação de bem-estar geral.

À primeira vista, correr parece oferecer uma solução promissora para indivíduos que buscam alívio para emoções negativas. Engajar-se em atividades físicas, como correr, pode desencadear a liberação de endorfinas, comumente chamadas de hormônios do "bem-estar". Essas endorfinas contribuem para uma elevação temporária do humor, proporcionando uma sensação de alívio do sofrimento emocional.

Durante o estudo, quase 230 corredores de todos os níveis preencheram questionários relacionados ao motivo de correrem. Os participantes foram questionados se sentiam que correr os levava a aprender coisas novas sobre si ou se se sentiam mais abertos a novas experiências e perspectivas.

Os pesquisadores descobriram que correr para suprimir emoções negativas estava fortemente associado à dependência do exercício e a uma diminuição do bem-estar subjetivo.

É crucial reconhecer que somente a corrida não pode resolver as causas profundas do sofrimento emocional. As emoções negativas geralmente decorrem de problemas psicológicos ou emocionais subjacentes que requerem atenção e resolução.

A confiança excessiva na corrida como uma fuga emocional pode inadvertidamente levar a uma obsessão doentia pela própria atividade. Essa fixação na corrida pode transformar uma saída positiva em uma fonte de estresse e pressão, impactando negativamente o bem-estar geral.

"Você faz algo que é bom para sua saúde física, mas, na verdade, destrói sua saúde mental", disse o Dr. Frade Stenseng, autor do estudo e professor de psicologia da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia.

Em estudos futuros, Stenseng espera descobrir de forma mais concreta o quanto a dependência de exercícios afeta o bem-estar e como mudar a mentalidade ao procurar este escape.

Adaptado de: https://www.tecmundo.com.br /ciencia/264380-cuidado-corrida-excesso-prejudicar.htm, acesso em 08AGO23, às 14:23h)

Correr como um meio de escapar das emoções negativas é muitas vezes percebido como uma estratégia benéfica para melhorar o bem-estar geral. No entanto, estudos recentes sugerem que essa abordagem pode ter consequências não intencionai~ e potencialmente exacerbada da sensação de bemestar.

O estudo, publicado na revista Frontiers in Psychology, explora o uso da corrida como escapismo para suprir emoções negativas e como isso pode levar à dependência do exercício e à diminuição da sensação de bem-estar geral.

À primeira vista, correr parece oferecer uma solução promissora para indivíduos que buscam alívio para emoções negativas. Engajar-se em atividades físicas, como correr, pode desencadear a liberação de endorfinas, comumente chamadas de hormônios do "bem-estar". Essas endorfinas contribuem para uma elevação temporária do humor, proporcionando uma sensação de alívio do sofrimento emocional.

Durante o estudo, quase 230 corredores de todos os níveis preencheram questionários relacionados ao motivo de correrem. Os participantes foram questionados se sentiam que correr os levava a aprender coisas novas sobre si ou se se sentiam mais abertos a novas experiências e perspectivas.

Os pesquisadores descobriram que correr para suprimir emoções negativas estava fortemente associado à dependência do exercício e a uma diminuição do bem-estar subjetivo.

É crucial reconhecer que somente a corrida não pode resolver as causas profundas do sofrimento emocional. As emoções negativas geralmente decorrem de problemas psicológicos ou emocionais subjacentes que requerem atenção e resolução.

A confiança excessiva na corrida como uma fuga emocional pode inadvertidamente levar a uma obsessão doentia pela própria atividade. Essa fixação na corrida pode transformar uma saída positiva em uma fonte de estresse e pressão, impactando negativamente o bem-estar geral.

"Você faz algo que é bom para sua saúde física, mas, na verdade, destrói sua saúde mental", disse o Dr. Frade Stenseng, autor do estudo e professor de psicologia da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia.

Em estudos futuros, Stenseng espera descobrir de forma mais concreta o quanto a dependência de exercícios afeta o bem-estar e como mudar a mentalidade ao procurar este escape.

Adaptado de: https://www.tecmundo.com.br /ciencia/264380-cuidado-corrida-excesso-prejudicar.htm, acesso em 08AGO23, às 14:23h)

Correr como um meio de escapar das emoções negativas é muitas vezes percebido como uma estratégia benéfica para melhorar o bem-estar geral. No entanto, estudos recentes sugerem que essa abordagem pode ter consequências ^d) não intencionai~ e potencialmente exacerbada da sensação de bemestar.

O estudo, publicado na revista Frontiers in Psychology, explora o uso da corrida como escapismo para suprir emoções negativas e como isso pode levar à dependência do exercício e à diminuição da sensação de bem-estar geral.

À primeira vista, correr parece oferecer uma solução promissora para indivíduos que buscam alívio para emoções negativas. Engajar-se em atividades físicas, como correr, pode desencadear a liberação de endorfinas, comumente chamadas de hormônios do "bem-estar". Essas endorfinas contribuem para uma elevação temporária do humor, proporcionando uma sensação de alívio do sofrimento emocional.

Durante o estudo, quase 230 corredores de todos os níveis preencheram questionários relacionados ao motivo de correrem. Os participantes foram questionados se sentiam que correr os levava a aprender coisas novas sobre si ou se se sentiam mais abertos a novas experiências e perspectivas.

Os pesquisadores descobriram que correr para suprimir emoções negativas estava fortemente associado à dependência do exercício e a uma diminuição do bem-estar subjetivo.

É crucial reconhecer que somente a corrida não pode resolver ^c) as causas profundas do sofrimento emocional. As emoções negativas geralmente decorrem de problemas psicológicos ou emocionais subjacentes que requerem atenção e resolução.

A confiança excessiva na corrida como uma fuga emocional pode inadvertidamente levar a uma obsessão doentia pela própria atividade. Essa fixação na corrida pode transformar ^a) uma saída positiva em uma fonte de estresse e pressão, impactando negativamente o bem-estar geral.

"Você faz algo que é bom para sua saúde física, mas, na verdade, destrói sua saúde mental ^e)", disse o Dr. Frade Stenseng, autor do estudo e professor de psicologia da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia.

Em estudos futuros, Stenseng espera descobrir de forma mais concreta ^b) o quanto a dependência de exercícios afeta o bem-estar e como mudar a mentalidade ao procurar este escape.

Adaptado de: https://www.tecmundo.com.br /ciencia/264380-cuidado-corrida-excesso-prejudicar.htm, acesso em 08AGO23, às 14:23h)

Correr como um meio de escapar das emoções negativas é muitas vezes percebido como uma estratégia benéfica para melhorar o bem-estar geral. No entanto, estudos recentes sugerem que essa abordagem pode ter consequências não intencionai~ e potencialmente exacerbada da sensação de bemestar.

O estudo, publicado na revista Frontiers in Psychology, explora o uso da corrida como escapismo para suprir emoções negativas e como isso pode levar à dependência do exercício e à diminuição da sensação de bem-estar geral.

À primeira vista, correr parece oferecer uma solução promissora para indivíduos que buscam alívio para emoções negativas. Engajar-se em atividades físicas, como correr, pode desencadear a liberação de endorfinas, comumente chamadas de hormônios do "bem-estar". Essas endorfinas contribuem para uma elevação temporária do humor, proporcionando uma sensação de alívio do sofrimento emocional.

Durante o estudo, quase 230 corredores de todos os níveis preencheram questionários relacionados ao motivo de correrem. Os participantes foram questionados se sentiam que correr os levava a aprender coisas novas sobre si ou se se sentiam mais abertos a novas experiências e perspectivas.

Os pesquisadores descobriram que correr para suprimir emoções negativas estava fortemente associado à dependência do exercício e a uma diminuição do bem-estar subjetivo.

É crucial reconhecer que somente a corrida não pode resolver as causas profundas do sofrimento emocional. As emoções negativas geralmente decorrem de problemas psicológicos ou emocionais subjacentes que requerem atenção e resolução.

A confiança excessiva na corrida como uma fuga emocional pode inadvertidamente levar a uma obsessão doentia pela própria atividade. Essa fixação na corrida pode transformar uma saída positiva em uma fonte de estresse e pressão, impactando negativamente o bem-estar geral.

"Você faz algo que é bom para sua saúde física, mas, na verdade, destrói sua saúde mental", disse o Dr. Frade Stenseng, autor do estudo e professor de psicologia da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia.

Em estudos futuros, Stenseng espera descobrir de forma mais concreta o quanto a dependência de exercícios afeta o bem-estar e como mudar a mentalidade ao procurar este escape.

Adaptado de: https://www.tecmundo.com.br /ciencia/264380-cuidado-corrida-excesso-prejudicar.htm, acesso em 08AGO23, às 14:23h)

Correr como um meio de escapar das emoções negativas é muitas vezes percebido como uma estratégia benéfica para melhorar o bem-estar geral. No entanto, estudos recentes sugerem que essa abordagem pode ter consequências não intencionai~ e potencialmente exacerbada da sensação de bemestar.

O estudo, publicado na revista Frontiers in Psychology, explora o uso da corrida como escapismo para suprir emoções negativas e como isso pode levar à dependência do exercício e à diminuição da sensação de bem-estar geral.

À primeira vista, correr parece oferecer uma solução promissora para indivíduos que buscam alívio para emoções negativas. Engajar-se em atividades físicas, como correr, pode desencadear a liberação de endorfinas, comumente chamadas de hormônios do "bem-estar". Essas endorfinas contribuem para uma elevação temporária do humor, proporcionando uma sensação de alívio do sofrimento emocional.

Durante o estudo, quase 230 corredores de todos os níveis preencheram questionários relacionados ao motivo de correrem. Os participantes foram questionados se sentiam que correr os levava a aprender coisas novas sobre si ou se se sentiam mais abertos a novas experiências e perspectivas.

Os pesquisadores descobriram que correr para suprimir emoções negativas estava fortemente associado à dependência do exercício e a uma diminuição do bem-estar subjetivo.

É crucial reconhecer que somente a corrida não pode resolver as causas profundas do sofrimento emocional. As emoções negativas geralmente decorrem de problemas psicológicos ou emocionais subjacentes que requerem atenção e resolução.

A confiança excessiva na corrida como uma fuga emocional pode inadvertidamente levar a uma obsessão doentia pela própria atividade. Essa fixação na corrida pode transformar uma saída positiva em uma fonte de estresse e pressão, impactando negativamente o bem-estar geral.

"Você faz algo que é bom para sua saúde física, mas, na verdade, destrói sua saúde mental", disse o Dr. Frade Stenseng, autor do estudo e professor de psicologia da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia.

Em estudos futuros, Stenseng espera descobrir de forma mais concreta o quanto a dependência de exercícios afeta o bem-estar e como mudar a mentalidade ao procurar este escape.

Adaptado de: https://www.tecmundo.com.br /ciencia/264380-cuidado-corrida-excesso-prejudicar.htm, acesso em 08AGO23, às 14:23h)

Correr não causa mais lesões do que outros esportes

Fisioterapeuta especialista em biomecânica da corrida, Raquel Castanharo desmistifica alguns mitos em relação à modalidade

Correr pode causar lesões, mas, ao contrário do que alguns profissionais de saúde podem dizer, como "pare de correr e comece a nadar ou fazer hidroginástica", eu não vou te dizer isso. Nós, seres humanos, somos animais corredores. Não somos baleias ou golfinhos feitos apenas para ficar na água. Então, em vez de se assustar com a possibilidade de correr e se machucar, quero te fornecer ferramentas para ter uma vida saudável na corrida e também desmistificar algumas crenças.

O primeiro mito é que a corrida causa mais lesões do que outros esportes. Isso não é verdade. Quando olhamos para as taxas de lesões na corrida em comparação com outros esportes, não há uma diferença significativa. Pode parecer que sim, porque quem corre geralmente leva a atividade mais a sério do que alguém que joga uma partida casual de futebol no fim de semana. Qualquer atividade física possui um certo risco de dores e lesões, como tendinite ou dores musculares. Mas a corrida, na verdade, ajuda a diminuir o risco de doenças relacionadas ao sedentarismo. O sedentarismo é a principal causa de doenças que levam à morte no mundo. Ficar em casa no sofá é muito pior do que correr.

E, diferente do que muitos pensam, correr não causa danos aos joelhos. Eu sei que você já ouviu isso, mas se olharmos para as evidências científicas, não é verdade. Sabe o que realmente prejudica os joelhos? O sedentarismo, mais uma vez. Aliás, há evidências de que corredores têm menos incidência de artrose nos joelhos e quadris na velhice.

Mas nem tudo são flores. Se você está correndo e começa a sentir dor, não entre em pânico. Se você fizer tudo corretamente, essa lesão será apenas um episódio temporário que não vai te afastar da corrida. Trabalho com corrida há 16 anos e já passei por situações assim. Mais de 5 mil corredores já passaram pela minha clínica especializada em corrida, e posso te dizer que nunca vi uma lesão ou problema que tenha impedido alguém de correr para sempre. É um episódio ou um período difícil, mas não é o fim. Inclusive, pessoas correm mesmo sem pernas. Tenho dois amigos que são amputados devido a acidentes e ainda assim correm. Um deles é recordista dos 100 metros rasos. Tenha isso em mente.

E o que você pode fazer para tornar esses episódios curtos e evitar que aconteçam com frequência ao longo da sua vida como corredor? A chave é equilibrar sua capacidade e demanda. Capacidade é o que seu joelho, seu pé, seu tendão suportam, e demanda é o que você está fazendo com o seu corpo. Se você estiver impondo uma demanda muito maior do que sua capacidade, lesões e dores ocorrerão. Você precisa aprender a equilibrar isso. Avalie se sua capacidade está adequada, se está fortalecido corretamente, se está absorvendo o impacto das suas passadas de forma adequada e se tem boa mobilidade. Às vezes, é necessário ajustar a demanda, descansar adequadamente e evitar aumentos bruscos nos treinos. Quando você sabe equilibrar a capacidade e a demanda, fica muito mais fácil controlar pequenos episódios de dor.

Claro, em algum momento você pode precisar de um médico, fisioterapeuta ou um profissional de educação física. Existe um conceito chamado autoeficácia, que é quando você sabe que sua saúde está em suas mãos e possui ferramentas para cuidar dela. Buscar ajuda profissional cientificamente embasada ajuda as pessoas a se recuperarem mais rapidamente, terem menos dor e sofrerem menos lesões. Eu tenho uma clínica e estou sempre disponível para ajudar, mas é importante que você saiba cuidar de si mesmo antes mesmo de chegar até aqui.

Quando você sabe equilibrar capacidade e demanda, fica muito mais fácil controlar pequenos episódios de dor. Compartilhe esse texto com um amigo para que ele saiba que correr não prejudica os joelhos.

{Adaptado de: www.ge.corn.br/ acessado em: 08AGO23, às 14h37)