Médico lista benefícios da corrida para a saúde e bem-estar

Médico do esporte explica por que a corrida provoca bem-estar e qual a forma correta de praticá-la

A prática de atividades físicas é um dos pilares para a manutenção da saúde e do bem-estar. A corrida está entre um dos exercícios mais populares. Afinal, a atividade gera uma série de benefícios para a saúde e qualidade de vida.

"A corrida é uma atividade de longa duração, que ajusta principalmente os mecanismos de 05 gasto energético. Então, ela melhora o metabolismo e ajusta a organela mitocôndria, que ativa a queima de gordura. Quando corre, a pessoa libera endorfínas, que ajudam principalmente no bemestar, na sensação de prazer e saciedade", explica o médico do esporte João Branco.

Apesar dos inúmeros benefícios, a corrida precisa ser praticada de forma balancead·a, não adianta correr de forma esporádica ou de forma desenfreada. "A corrida precisa ser programada. O excesso que nós chamamos de overtraining¹ pode causar muitos danos articulares. Temos que ver o reforço muscular, treino, articulações e, principalmente, o joelho, o tênis e o terreno", afirma Branco.

Segundo o médico, não há um horário ideal para correr. O indicado é que a pessoa encaixe o exercício conforme a sua disponibilidade.

Glossário

1. Overtraining - em livre tradução, excesso de treino, esforço excessivo.

(Adaptado de www.metrópoles.com.br)