Texto para as questões de 1 a 9.

1 O sotaque tem diferenciações infinitesimais e

cada pessoa pode ser conhecida pela voz. Quem diz

isto é o sábio João Ribeiro, uma autoridade em

4 matéria de língua nacional e de estudos linguísticos.

Sabemos todos que um sotaque pode identificar a

origem de quem fala. A maneira de falar, por sua vez,

7 fala com eloquência de quem fala. A voz é, de fato,

reveladora de uma personalidade.

Hoje se acredita que pela voz se pode fazer o

10 diagnóstico de um paciente. Não apenas de males

emocionais, ou psicológicos, porque até aí nem é

preciso conhecimento especializado. A uma simples

13 palavra, mesmo ao telefone, pode-se ter notícia do

estado de espírito de quem fala. Se é, por exemplo, de

depressão, ou de euforia. Mas até doenças orgânicas,

16 psicossomáticas, se diagnosticam pela voz.

Deixando este plano pessoal e passando ao

interesse nacional, seria o caso de perguntar qual é, ou

19 deve ser, a fala padrão do brasileiro. É certo que temos

numerosos falares, ou sotaques, se quiserem, dentro

da mesma língua nacional. Mário de Andrade, que

22 tocou em tudo, já em 1936 reunia em São Paulo um

Congresso Nacional de Língua Cantada.

Em 1956, 20 anos depois, realizou-se na Bahia

25 um encontro para estudar a língua falada no teatro.

Tratava-se de indagar como conseguir a ilusão da

realidade dentro da assimetria de pronúncias

28 regionais, como disse Antônio Houaiss. Até onde é

possível representar Shakespeare de modo que não se

veja por trás de um Otelo um cearense, de uma

31 Desdêmona uma gaúcha, de uma Julieta uma

paulista.

Com tantos sotaques e tantos cacoetes

34 regionais, é curioso que nada se tenha feito até hoje

na linha dos congressos de São Paulo e da Bahia, em

1936 e em 1956, para servir aos que têm na palavra o

37 seu instrumento profissional. Uma iniciativa assim

caberia dentro do programa de comemoração dos 70

anos da Semana de Arte Moderna, a partir da qual, por

40 tantos meios e modos, se procurou redescobrir o

Brasil. Nada é mais típico da brasilidade, da nossa

identidade, do que a língua que falamos.

Otto Lara Resende. Qual é a fala padrão do brasileiro,

agora? In: Folha de S.Paulo. 6 set. 1992. Internet:

<https://cronicabrasileira.org.br/> (com adaptações).

Texto para as questões de 1 a 9.

1 O sotaque tem diferenciações infinitesimais e

cada pessoa pode ser conhecida pela voz. Quem diz

isto é o sábio João Ribeiro, uma autoridade em

4 matéria de língua nacional e de estudos linguísticos.

Sabemos todos que um sotaque pode identificar a

origem de quem fala. A maneira de falar, por sua vez,

7 fala com eloquência de quem fala. A voz é, de fato,

reveladora de uma personalidade.

Hoje se acredita que pela voz se pode fazer o

10 diagnóstico de um paciente. Não apenas de males

emocionais, ou psicológicos, porque até aí nem é

preciso conhecimento especializado. A uma simples

13 palavra, mesmo ao telefone, pode-se ter notícia do

estado de espírito de quem fala. Se é, por exemplo, de

depressão, ou de euforia. Mas até doenças orgânicas,

16 psicossomáticas, se diagnosticam pela voz.

Deixando este plano pessoal e passando ao

interesse nacional, seria o caso de perguntar qual é, ou

19 deve ser, a fala padrão do brasileiro. É certo que temos

numerosos falares, ou sotaques, se quiserem, dentro

da mesma língua nacional. Mário de Andrade, que

22 tocou em tudo, já em 1936 reunia em São Paulo um

Congresso Nacional de Língua Cantada.

Em 1956, 20 anos depois, realizou-se na Bahia

25 um encontro para estudar a língua falada no teatro.

Tratava-se de indagar como conseguir a ilusão da

realidade dentro da assimetria de pronúncias

28 regionais, como disse Antônio Houaiss. Até onde é

possível representar Shakespeare de modo que não se

veja por trás de um Otelo um cearense, de uma

31 Desdêmona uma gaúcha, de uma Julieta uma

paulista.

Com tantos sotaques e tantos cacoetes

34 regionais, é curioso que nada se tenha feito até hoje

na linha dos congressos de São Paulo e da Bahia, em

1936 e em 1956, para servir aos que têm na palavra o

37 seu instrumento profissional. Uma iniciativa assim

caberia dentro do programa de comemoração dos 70

anos da Semana de Arte Moderna, a partir da qual, por

40 tantos meios e modos, se procurou redescobrir o

Brasil. Nada é mais típico da brasilidade, da nossa

identidade, do que a língua que falamos.

Otto Lara Resende. Qual é a fala padrão do brasileiro,

agora? In: Folha de S.Paulo. 6 set. 1992. Internet:

<https://cronicabrasileira.org.br/> (com adaptações).

O truque mental que promete ajudar a dormir melhor e o que a ciência diz sobre isso

Por Rachel Hosie

1. De padrões de respiração até contar números para trás, já tentei inúmeros truques para
2. dormir. Mas nenhum fez diferença, até que aprendi o embaralhamento cognitivo. ___ anos, a
3. técnica consiste em pensar em uma palavra aleatória e emocionalmente neutra. “Bolo”, por
4. exemplo. Você, então, pega a primeira letra da palavra, neste caso “B”, e pensa em quantos
5. termos você puder começando com a mesma letra: “brinquedo”, “bota”, “batata”... e visualiza
6. cada um deles, sucessivamente. Quando não conseguir pensar em mais nenhuma palavra
7. começando com “B”, você prossegue para a segunda letra, “O”. E raramente chego acordada
8. ___ terceira.
9. Há vídeos recomendando o embaralhamento cognitivo que já foram postados nas redes
10. sociais nos últimos anos. O embaralhamento cognitivo, ou “formação de imagens diversas em
11. série”, foi desenvolvido há mais de 15 anos pelo professor Luc P. Beaudoin, da Universidade
12. Simon Fraser, no Canadá.
13. Beaudoin afirma ter desenvolvido o conceito de formação de imagens diversas em série
14. (concentrando o cérebro em uma série de imagens neutras e aleatórias) por meio de “um longo
15. processo de adivinhação dos mecanismos subjacentes ao início do sono”, ao lado de “tentativa
16. e erro comigo próprio”. O embaralhamento cognitivo funciona porque desvia sua atenção dos
17. pensamentos que interferem com o adormecer, segundo a psicóloga Eleni Kavaliotis,
18. pesquisadora do sono da Universidade Monash, na Austrália, “ao fazê-lo, ele tenta imitar os
19. padrões de pensamentos difusos, desconectados e aleatórios que o cérebro começa
20. naturalmente a gerar quando adormecemos”. Desta forma, o embaralhamento cognitivo é
21. projetado para reproduzir um processo natural denominado composição hipnagógica. Ela ocorre
22. nos limites entre a vigília e o sono.
23. Beaudoin explica: “a teoria é que, durante o embaralhamento cognitivo, o cérebro se
24. encontra, em certos aspectos relevantes (mas nem todos), como no início do sono normal”.
25. Beaudoin espera que a popularidade do embaralhamento cognitivo na internet signifique que a
26. técnica está ajudando as pessoas. Ele gostaria de ver estudos comparando seu funcionamento
27. entre ___ pessoas que enfrentam problemas ocasionais para dormir (o que ele chama de insônia
28. não clínica) e pessoas que sofrem de insônia clínica. A insônia clínica crônica requer mais do que
29. apenas jogos de palavras. Mas, para mim, o embaralhamento cognitivo foi revolucionário.

(Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cly69134nz3o – texto adaptado especialmente para esta prova).

O truque mental que promete ajudar a dormir melhor e o que a ciência diz sobre isso

Por Rachel Hosie

1. De padrões de respiração até contar números para trás, já tentei inúmeros truques para
2. dormir. Mas nenhum fez diferença, até que aprendi o embaralhamento cognitivo. ___ anos, a
3. técnica consiste em pensar em uma palavra aleatória e emocionalmente neutra. “Bolo”, por
4. exemplo. Você, então, pega a primeira letra da palavra, neste caso “B”, e pensa em quantos
5. termos você puder começando com a mesma letra: “brinquedo”, “bota”, “batata”... e visualiza
6. cada um deles, sucessivamente. Quando não conseguir pensar em mais nenhuma palavra
7. começando com “B”, você prossegue para a segunda letra, “O”. E raramente chego acordada
8. ___ terceira.
9. Há vídeos recomendando o embaralhamento cognitivo que já foram postados nas redes
10. sociais nos últimos anos. O embaralhamento cognitivo, ou “formação de imagens diversas em
11. série”, foi desenvolvido há mais de 15 anos pelo professor Luc P. Beaudoin, da Universidade
12. Simon Fraser, no Canadá.
13. Beaudoin afirma ter desenvolvido o conceito de formação de imagens diversas em série
14. (concentrando o cérebro em uma série de imagens neutras e aleatórias) por meio de “um longo
15. processo de adivinhação dos mecanismos subjacentes ao início do sono”, ao lado de “tentativa
16. e erro comigo próprio”. O embaralhamento cognitivo funciona porque desvia sua atenção dos
17. pensamentos que interferem com o adormecer, segundo a psicóloga Eleni Kavaliotis,
18. pesquisadora do sono da Universidade Monash, na Austrália, “ao fazê-lo, ele tenta imitar os
19. padrões de pensamentos difusos, desconectados e aleatórios que o cérebro começa
20. naturalmente a gerar quando adormecemos”. Desta forma, o embaralhamento cognitivo é
21. projetado para reproduzir um processo natural denominado composição hipnagógica. Ela ocorre
22. nos limites entre a vigília e o sono.
23. Beaudoin explica: “a teoria é que, durante o embaralhamento cognitivo, o cérebro se
24. encontra, em certos aspectos relevantes (mas nem todos), como no início do sono normal”.
25. Beaudoin espera que a popularidade do embaralhamento cognitivo na internet signifique que a
26. técnica está ajudando as pessoas. Ele gostaria de ver estudos comparando seu funcionamento
27. entre ___ pessoas que enfrentam problemas ocasionais para dormir (o que ele chama de insônia
28. não clínica) e pessoas que sofrem de insônia clínica. A insônia clínica crônica requer mais do que
29. apenas jogos de palavras. Mas, para mim, o embaralhamento cognitivo foi revolucionário.

(Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cly69134nz3o – texto adaptado especialmente para esta prova).

O truque mental que promete ajudar a dormir melhor e o que a ciência diz sobre isso

Por Rachel Hosie

1. De padrões de respiração até contar números para trás, já tentei inúmeros truques para
2. dormir. Mas nenhum fez diferença, até que aprendi o embaralhamento cognitivo. ___ anos, a
3. técnica consiste em pensar em uma palavra aleatória e emocionalmente neutra. “Bolo”, por
4. exemplo. Você, então, pega a primeira letra da palavra, neste caso “B”, e pensa em quantos
5. termos você puder começando com a mesma letra: “brinquedo”, “bota”, “batata”... e visualiza
6. cada um deles, sucessivamente. Quando não conseguir pensar em mais nenhuma palavra
7. começando com “B”, você prossegue para a segunda letra, “O”. E raramente chego acordada
8. ___ terceira.
9. Há vídeos recomendando o embaralhamento cognitivo que já foram postados nas redes
10. sociais nos últimos anos. O embaralhamento cognitivo, ou “formação de imagens diversas em
11. série”, foi desenvolvido há mais de 15 anos pelo professor Luc P. Beaudoin, da Universidade
12. Simon Fraser, no Canadá.
13. Beaudoin afirma ter desenvolvido o conceito de formação de imagens diversas em série
14. (concentrando o cérebro em uma série de imagens neutras e aleatórias) por meio de “um longo
15. processo de adivinhação dos mecanismos subjacentes ao início do sono”, ao lado de “tentativa
16. e erro comigo próprio”. O embaralhamento cognitivo funciona porque desvia sua atenção dos
17. pensamentos que interferem com o adormecer, segundo a psicóloga Eleni Kavaliotis,
18. pesquisadora do sono da Universidade Monash, na Austrália, “ao fazê-lo, ele tenta imitar os
19. padrões de pensamentos difusos, desconectados e aleatórios que o cérebro começa
20. naturalmente a gerar quando adormecemos”. Desta forma, o embaralhamento cognitivo é
21. projetado para reproduzir um processo natural denominado composição hipnagógica. Ela ocorre
22. nos limites entre a vigília e o sono.
23. Beaudoin explica: “a teoria é que, durante o embaralhamento cognitivo, o cérebro se
24. encontra, em certos aspectos relevantes (mas nem todos), como no início do sono normal”.
25. Beaudoin espera que a popularidade do embaralhamento cognitivo na internet signifique que a
26. técnica está ajudando as pessoas. Ele gostaria de ver estudos comparando seu funcionamento
27. entre ___ pessoas que enfrentam problemas ocasionais para dormir (o que ele chama de insônia
28. não clínica) e pessoas que sofrem de insônia clínica. A insônia clínica crônica requer mais do que
29. apenas jogos de palavras. Mas, para mim, o embaralhamento cognitivo foi revolucionário.

(Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cly69134nz3o – texto adaptado especialmente para esta prova).

O truque mental que promete ajudar a dormir melhor e o que a ciência diz sobre isso

Por Rachel Hosie

1. De padrões de respiração até contar números para trás, já tentei inúmeros truques para
2. dormir. Mas nenhum fez diferença, até que aprendi o embaralhamento cognitivo. ___ anos, a
3. técnica consiste em pensar em uma palavra aleatória e emocionalmente neutra. “Bolo”, por
4. exemplo. Você, então, pega a primeira letra da palavra, neste caso “B”, e pensa em quantos
5. termos você puder começando com a mesma letra: “brinquedo”, “bota”, “batata”... e visualiza
6. cada um deles, sucessivamente. Quando não conseguir pensar em mais nenhuma palavra
7. começando com “B”, você prossegue para a segunda letra, “O”. E raramente chego acordada
8. ___ terceira.
9. Há vídeos recomendando o embaralhamento cognitivo que já foram postados nas redes
10. sociais nos últimos anos. O embaralhamento cognitivo, ou “formação de imagens diversas em
11. série”, foi desenvolvido há mais de 15 anos pelo professor Luc P. Beaudoin, da Universidade
12. Simon Fraser, no Canadá.
13. Beaudoin afirma ter desenvolvido o conceito de formação de imagens diversas em série
14. (concentrando o cérebro em uma série de imagens neutras e aleatórias) por meio de “um longo
15. processo de adivinhação dos mecanismos subjacentes ao início do sono”, ao lado de “tentativa
16. e erro comigo próprio”. O embaralhamento cognitivo funciona porque desvia sua atenção dos
17. pensamentos que interferem com o adormecer, segundo a psicóloga Eleni Kavaliotis,
18. pesquisadora do sono da Universidade Monash, na Austrália, “ao fazê-lo, ele tenta imitar os
19. padrões de pensamentos difusos, desconectados e aleatórios que o cérebro começa
20. naturalmente a gerar quando adormecemos”. Desta forma, o embaralhamento cognitivo é
21. projetado para reproduzir um processo natural denominado composição hipnagógica. Ela ocorre
22. nos limites entre a vigília e o sono.
23. Beaudoin explica: “a teoria é que, durante o embaralhamento cognitivo, o cérebro se
24. encontra, em certos aspectos relevantes (mas nem todos), como no início do sono normal”.
25. Beaudoin espera que a popularidade do embaralhamento cognitivo na internet signifique que a
26. técnica está ajudando as pessoas. Ele gostaria de ver estudos comparando seu funcionamento
27. entre ___ pessoas que enfrentam problemas ocasionais para dormir (o que ele chama de insônia
28. não clínica) e pessoas que sofrem de insônia clínica. A insônia clínica crônica requer mais do que
29. apenas jogos de palavras. Mas, para mim, o embaralhamento cognitivo foi revolucionário.

(Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cly69134nz3o – texto adaptado especialmente para esta prova).

O truque mental que promete ajudar a dormir melhor e o que a ciência diz sobre isso

Por Rachel Hosie

1. De padrões de respiração até contar números para trás, já tentei inúmeros truques para
2. dormir. Mas nenhum fez diferença, até que aprendi o embaralhamento cognitivo. ___ anos, a
3. técnica consiste em pensar em uma palavra aleatória e emocionalmente neutra. “Bolo”, por
4. exemplo. Você, então, pega a primeira letra da palavra, neste caso “B”, e pensa em quantos
5. termos você puder começando com a mesma letra: “brinquedo”, “bota”, “batata”... e visualiza
6. cada um deles, sucessivamente. Quando não conseguir pensar em mais nenhuma palavra
7. começando com “B”, você prossegue para a segunda letra, “O”. E raramente chego acordada
8. ___ terceira.
9. Há vídeos recomendando o embaralhamento cognitivo que já foram postados nas redes
10. sociais nos últimos anos. O embaralhamento cognitivo, ou “formação de imagens diversas em
11. série”, foi desenvolvido há mais de 15 anos pelo professor Luc P. Beaudoin, da Universidade
12. Simon Fraser, no Canadá.
13. Beaudoin afirma ter desenvolvido o conceito de formação de imagens diversas em série
14. (concentrando o cérebro em uma série de imagens neutras e aleatórias) por meio de “um longo
15. processo de adivinhação dos mecanismos subjacentes ao início do sono”, ao lado de “tentativa
16. e erro comigo próprio”. O embaralhamento cognitivo funciona porque desvia sua atenção dos
17. pensamentos que interferem com o adormecer, segundo a psicóloga Eleni Kavaliotis,
18. pesquisadora do sono da Universidade Monash, na Austrália, “ao fazê-lo, ele tenta imitar os
19. padrões de pensamentos difusos, desconectados e aleatórios que o cérebro começa
20. naturalmente a gerar quando adormecemos”. Desta forma, o embaralhamento cognitivo é
21. projetado para reproduzir um processo natural denominado composição hipnagógica. Ela ocorre
22. nos limites entre a vigília e o sono.
23. Beaudoin explica: “a teoria é que, durante o embaralhamento cognitivo, o cérebro se
24. encontra, em certos aspectos relevantes (mas nem todos), como no início do sono normal”.
25. Beaudoin espera que a popularidade do embaralhamento cognitivo na internet signifique que a
26. técnica está ajudando as pessoas. Ele gostaria de ver estudos comparando seu funcionamento
27. entre ___ pessoas que enfrentam problemas ocasionais para dormir (o que ele chama de insônia
28. não clínica) e pessoas que sofrem de insônia clínica. A insônia clínica crônica requer mais do que
29. apenas jogos de palavras. Mas, para mim, o embaralhamento cognitivo foi revolucionário.

(Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cly69134nz3o – texto adaptado especialmente para esta prova).

O truque mental que promete ajudar a dormir melhor e o que a ciência diz sobre isso

Por Rachel Hosie

1. De padrões de respiração até contar números para trás, já tentei inúmeros truques para
2. dormir. Mas nenhum fez diferença, até que aprendi o embaralhamento cognitivo. ___ anos, a
3. técnica consiste em pensar em uma palavra aleatória e emocionalmente neutra. “Bolo”, por
4. exemplo. Você, então, pega a primeira letra da palavra, neste caso “B”, e pensa em quantos
5. termos você puder começando com a mesma letra: “brinquedo”, “bota”, “batata”... e visualiza
6. cada um deles, sucessivamente. Quando não conseguir pensar em mais nenhuma palavra
7. começando com “B”, você prossegue para a segunda letra, “O”. E raramente chego acordada
8. ___ terceira.
9. Há vídeos recomendando o embaralhamento cognitivo que já foram postados nas redes
10. sociais nos últimos anos. O embaralhamento cognitivo, ou “formação de imagens diversas em
11. série”, foi desenvolvido há mais de 15 anos pelo professor Luc P. Beaudoin, da Universidade
12. Simon Fraser, no Canadá.
13. Beaudoin afirma ter desenvolvido o conceito de formação de imagens diversas em série
14. (concentrando o cérebro em uma série de imagens neutras e aleatórias) por meio de “um longo
15. processo de adivinhação dos mecanismos subjacentes ao início do sono”, ao lado de “tentativa
16. e erro comigo próprio”. O embaralhamento cognitivo funciona porque desvia sua atenção dos
17. pensamentos que interferem com o adormecer, segundo a psicóloga Eleni Kavaliotis,
18. pesquisadora do sono da Universidade Monash, na Austrália, “ao fazê-lo, ele tenta imitar os
19. padrões de pensamentos difusos, desconectados e aleatórios que o cérebro começa
20. naturalmente a gerar quando adormecemos”. Desta forma, o embaralhamento cognitivo é
21. projetado para reproduzir um processo natural denominado composição hipnagógica. Ela ocorre
22. nos limites entre a vigília e o sono.
23. Beaudoin explica: “a teoria é que, durante o embaralhamento cognitivo, o cérebro se
24. encontra, em certos aspectos relevantes (mas nem todos), como no início do sono normal”.
25. Beaudoin espera que a popularidade do embaralhamento cognitivo na internet signifique que a
26. técnica está ajudando as pessoas. Ele gostaria de ver estudos comparando seu funcionamento
27. entre ___ pessoas que enfrentam problemas ocasionais para dormir (o que ele chama de insônia
28. não clínica) e pessoas que sofrem de insônia clínica. A insônia clínica crônica requer mais do que
29. apenas jogos de palavras. Mas, para mim, o embaralhamento cognitivo foi revolucionário.

(Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cly69134nz3o – texto adaptado especialmente para esta prova).

O truque mental que promete ajudar a dormir melhor e o que a ciência diz sobre isso

Por Rachel Hosie

1. De padrões de respiração até contar números para trás, já tentei inúmeros truques para
2. dormir. Mas nenhum fez diferença, até que aprendi o embaralhamento cognitivo. ___ anos, a
3. técnica consiste em pensar em uma palavra aleatória e emocionalmente neutra. “Bolo”, por
4. exemplo. Você, então, pega a primeira letra da palavra, neste caso “B”, e pensa em quantos
5. termos você puder começando com a mesma letra: “brinquedo”, “bota”, “batata”... e visualiza
6. cada um deles, sucessivamente. Quando não conseguir pensar em mais nenhuma palavra
7. começando com “B”, você prossegue para a segunda letra, “O”. E raramente chego acordada
8. ___ terceira.
9. Há vídeos recomendando o embaralhamento cognitivo que já foram postados nas redes
10. sociais nos últimos anos. O embaralhamento cognitivo, ou “formação de imagens diversas em
11. série”, foi desenvolvido há mais de 15 anos pelo professor Luc P. Beaudoin, da Universidade
12. Simon Fraser, no Canadá.
13. Beaudoin afirma ter desenvolvido o conceito de formação de imagens diversas em série
14. (concentrando o cérebro em uma série de imagens neutras e aleatórias) por meio de “um longo
15. processo de adivinhação dos mecanismos subjacentes ao início do sono”, ao lado de “tentativa
16. e erro comigo próprio”. O embaralhamento cognitivo funciona porque desvia sua atenção dos
17. pensamentos que interferem com o adormecer, segundo a psicóloga Eleni Kavaliotis,
18. pesquisadora do sono da Universidade Monash, na Austrália, “ao fazê-lo, ele tenta imitar os
19. padrões de pensamentos difusos, desconectados e aleatórios que o cérebro começa
20. naturalmente a gerar quando adormecemos”. Desta forma, o embaralhamento cognitivo é
21. projetado para reproduzir um processo natural denominado composição hipnagógica. Ela ocorre
22. nos limites entre a vigília e o sono.
23. Beaudoin explica: “a teoria é que, durante o embaralhamento cognitivo, o cérebro se
24. encontra, em certos aspectos relevantes (mas nem todos), como no início do sono normal”.
25. Beaudoin espera que a popularidade do embaralhamento cognitivo na internet signifique que a
26. técnica está ajudando as pessoas. Ele gostaria de ver estudos comparando seu funcionamento
27. entre ___ pessoas que enfrentam problemas ocasionais para dormir (o que ele chama de insônia
28. não clínica) e pessoas que sofrem de insônia clínica. A insônia clínica crônica requer mais do que
29. apenas jogos de palavras. Mas, para mim, o embaralhamento cognitivo foi revolucionário.

(Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cly69134nz3o – texto adaptado especialmente para esta prova).

O truque mental que promete ajudar a dormir melhor e o que a ciência diz sobre isso

Por Rachel Hosie

1. De padrões de respiração até contar números para trás, já tentei inúmeros truques para
2. dormir. Mas nenhum fez diferença, até que aprendi o embaralhamento cognitivo. ___ anos, a
3. técnica consiste em pensar em uma palavra aleatória e emocionalmente neutra. “Bolo”, por
4. exemplo. Você, então, pega a primeira letra da palavra, neste caso “B”, e pensa em quantos
5. termos você puder começando com a mesma letra: “brinquedo”, “bota”, “batata”... e visualiza
6. cada um deles, sucessivamente. Quando não conseguir pensar em mais nenhuma palavra
7. começando com “B”, você prossegue para a segunda letra, “O”. E raramente chego acordada
8. ___ terceira.
9. Há vídeos recomendando o embaralhamento cognitivo que já foram postados nas redes
10. sociais nos últimos anos. O embaralhamento cognitivo, ou “formação de imagens diversas em
11. série”, foi desenvolvido há mais de 15 anos pelo professor Luc P. Beaudoin, da Universidade
12. Simon Fraser, no Canadá.
13. Beaudoin afirma ter desenvolvido o conceito de formação de imagens diversas em série
14. (concentrando o cérebro em uma série de imagens neutras e aleatórias) por meio de “um longo
15. processo de adivinhação dos mecanismos subjacentes ao início do sono”, ao lado de “tentativa
16. e erro comigo próprio”. O embaralhamento cognitivo funciona porque desvia sua atenção dos
17. pensamentos que interferem com o adormecer, segundo a psicóloga Eleni Kavaliotis,
18. pesquisadora do sono da Universidade Monash, na Austrália, “ao fazê-lo, ele tenta imitar os
19. padrões de pensamentos difusos, desconectados e aleatórios que o cérebro começa
20. naturalmente a gerar quando adormecemos”. Desta forma, o embaralhamento cognitivo é
21. projetado para reproduzir um processo natural denominado composição hipnagógica. Ela ocorre
22. nos limites entre a vigília e o sono.
23. Beaudoin explica: “a teoria é que, durante o embaralhamento cognitivo, o cérebro se
24. encontra, em certos aspectos relevantes (mas nem todos), como no início do sono normal”.
25. Beaudoin espera que a popularidade do embaralhamento cognitivo na internet signifique que a
26. técnica está ajudando as pessoas. Ele gostaria de ver estudos comparando seu funcionamento
27. entre ___ pessoas que enfrentam problemas ocasionais para dormir (o que ele chama de insônia
28. não clínica) e pessoas que sofrem de insônia clínica. A insônia clínica crônica requer mais do que
29. apenas jogos de palavras. Mas, para mim, o embaralhamento cognitivo foi revolucionário.

(Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cly69134nz3o – texto adaptado especialmente para esta prova).