Leia o texto a seguir para responder à questão.

Ansiedade

Robert Sapolski, neurocientista especialista em estresse, gosta de dizer que o cérebro humano é tão capaz que consegue enxergar problema onde ainda ele não surgiu.

Essa é uma definição bem simples, e prática, da ansiedade: nossa capacidade de reagirmos desde já, física e mentalmente, a um estresse que ainda não existe fora de nossas cabeças, mas que antecipamos para algum lugar do futuro.

A resposta à mera expectativa do estresse tem tudo para ser boa. Do lado do cérebro, já nos deixa mais alertas, lembrando-nos repetidamente do problema, do que sabemos sobre ele e, sobretudo, de como o resolver.

O hipocampo, que representa memórias recentes, trata de manter ativa na mente a sua lista de tarefas a fazer e de problemas a solucionar, e ainda aciona o locus coeruleus, o “lugar azul” do cérebro, que serve como um alarme interno e não deixa você se esquecer do assunto a resolver.

Daí, provavelmente, a sensação de tensão mental: seu cérebro antecipa que terá um problema com o qual lidar e começa a se preparar, o que aumenta bastante as chances de resolver o problema, se e quando ele se materializar.

Do lado do corpo, o cérebro organiza nele um estado de alta disponibilidade de energia, deixando também seus músculos mais tensos e prontos para a ação.

Um dos primeiros a se tensionar é o trapézio, que liga seus ombros à nuca – exatamente aquele que você sente ficar rígido e dolorido quando está muito ansioso.

A má notícia sobre a ansiedade é que, como o problema antecipado ainda está somente dentro da sua cabeça, ele tem o tamanho que seu cérebro quiser, por isso a ansiedade pode fugir ao controle e tomar proporções exageradas.

A boa notícia, contudo, é justamente que pela ansiedade ter o tamanho que seu cérebro quiser, está ao seu alcance mantê-la em xeque.

Informações sobre o problema ajudam o cérebro a ser realista e manter o kit de habilidades cognitivas atualizado e afiado, o que nos proporciona uma sensação de capacidade intelectual e controle da situação.

Ajuda, também, fazer exercícios físicos, contar com carinho e apoio moral de pessoas queridas e, se a ansiedade chegar a extremos, não hesitar em procurar apoio médico.

(Suzana Herculano-Houzel, Folha de S.Paulo, 12.04.2011. Adaptado)

Considere os trechos do texto.

Robert Sapolski, neurocientista especialista em estresse, gosta de dizer que o cérebro humano é tão capaz que consegue enxergar problema onde ainda ele não surgiu. (1.º parágrafo)

Essa é uma definição bem simples, e prática, da ansiedade... (2.º parágrafo)

... pela ansiedade ter o tamanho que seu cérebro quiser, está ao seu alcance mantê-la em xeque. (9.º parágrafo)

Os termos em destaque podem ser substituídos, correta, respectivamente e sem alteração do sentido do texto, por