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Cómo combatir el mal de altura en Perú

Seguramente la mayoría de vosotros habéis oído hablar del síndrome del mal de altura, también llamado mal agudo de montaña. Algunos puede incluso que lo hayáis vivido, en ese caso entonces sabréis lo mal que se pasa y posiblemente ya estaréis informados de qué hay que hacer para prevenirlo. Para los que aún no estéis familiarizados con ello, tranquilos, no se trata de ninguna enfermedad. Lo que sí es muy incómodo y, como suele darse en los viajes (cuando subimos a una gran altura), éste puede llegar a fastidiárnoslo.

Lo más recomendable, y que os ofrecerán en los lugares más altos de Perú, es beber mate o té de coca. También es bueno masticar la propia hoja de coca, ya que segrega un líquido que es muy bueno para estos casos. ¿Problema? Pues que es un poco amargo. Lo importante es estar bien hidratado, por lo que habrá que beber mucha agua incluso sin tener sed. Tampoco conviene hacer comidas copiosas ni en abundancia. Como notarás falta de apetito lo más recomendable es hacer comidas ligeras y dejar que tu estómago se vaya acostumbrando.

Disponible en: <http://www.vacazionaviajes.com/blog/como-combatir-mal-altura-en-peru/>. Acceso en: 16 mayo 2017. (Adaptado).

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Cómo combatir el mal de altura en Perú

Seguramente la mayoría de vosotros habéis oído hablar del síndrome del mal de altura, también llamado mal agudo de montaña. Algunos puede incluso que lo hayáis vivido, en ese caso entonces sabréis lo mal que se pasa y posiblemente ya estaréis informados de qué hay que hacer para prevenirlo. Para los que aún no estéis familiarizados con ello, tranquilos, no se trata de ninguna enfermedad. Lo que sí es muy incómodo y, como suele darse en los viajes (cuando subimos a una gran altura), éste puede llegar a fastidiárnoslo.

Lo más recomendable, y que os ofrecerán en los lugares más altos de Perú, es beber mate o té de coca. También es bueno masticar la propia hoja de coca, ya que segrega un líquido que es muy bueno para estos casos. ¿Problema? Pues que es un poco amargo. Lo importante es estar bien hidratado, por lo que habrá que beber mucha agua incluso sin tener sed. Tampoco conviene hacer comidas copiosas ni en abundancia. Como notarás falta de apetito lo más recomendable es hacer comidas ligeras y dejar que tu estómago se vaya acostumbrando.

Disponible en: <http://www.vacazionaviajes.com/blog/como-combatir-mal-altura-en-peru/>. Acceso en: 16 mayo 2017. (Adaptado).

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Efectos de la altitud y cómo combatirlos

La altura afecta fuertemente a los humanos. La mayoría de las veces no le damos importancia y subimos desde una cota de 800 metros a 3.600 de altitud y lo hacemos varias veces al día, pero esos cambios de altitud suelen pasar factura al cabo del día o de una semana en las alturas.

Los primeros signos de que la altitud nos afecta son mareos, dolor de cabeza, una fatiga mayor de la normal, falta de apetito y hasta nos puede llegar a provocar vómitos y un principio de deshidratación. Efectos desagradables que se pueden evitar, sabiendo cómo la altitud afecta a nuestro cuerpo y seguir unos simples consejos para combatirla.

¿Cómo funciona?

Cuando el cuerpo alcanza cerca de 2.100 metros sobre el nivel de mar, la saturación de la oxihemoglobina (oxígeno en sangre) comienza a disminuir drásticamente. Sin embargo, el cuerpo humano posee adaptaciones a corto y largo plazo que le permiten compensar, en forma parcial, la falta de oxígeno. Los atletas utilizan estas adaptaciones para mejorar su rendimiento. Existe un límite para la adaptación: los montañistas se refieren a las altitudes superiores a los 8.000 metros como la "zona de la muerte", donde ningún cuerpo humano puede aclimatarse. El cuerpo humano funciona mejor a nivel del mar; la concentración de oxígeno en el aire a nivel del mar es de 20,9%.

¿Qué pasa a 3.500 metros sobre el nivel del mar?

No es tan extraño encontrarnos en estaciones de esquí por encima de los 3.000 metros. A esa altura la concentración de oxígeno es mucho menor que a nivel del mar (un 40% menos), por ello el cuerpo humano debe aumentar las inhalaciones para recibir el suficiente aporte de oxígeno. Aun así, es más precario que en situaciones normales. La falta de presión atmosférica a más de tres kilómetros de altura provoca que determinadas células del cerebro y de los pulmones puedan reventar ocasionando así una liberación de líquidos que pueden llenar esos órganos.

Disponible en: <http://www.marca.com/blogs/palillerosvssurferos/2013/02/05/efectos-de-la-altitud-y-comocombatirlos. html>. Acceso en: 16 mayo 2017. (Adaptado).

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Efectos de la altitud y cómo combatirlos

La altura afecta fuertemente a los humanos. La mayoría de las veces no le damos importancia y subimos desde una cota de 800 metros a 3.600 de altitud y lo hacemos varias veces al día, pero esos cambios de altitud suelen pasar factura al cabo del día o de una semana en las alturas.

Los primeros signos de que la altitud nos afecta son mareos, dolor de cabeza, una fatiga mayor de la normal, falta de apetito y hasta nos puede llegar a provocar vómitos y un principio de deshidratación. Efectos desagradables que se pueden evitar, sabiendo cómo la altitud afecta a nuestro cuerpo y seguir unos simples consejos para combatirla.

¿Cómo funciona?

Cuando el cuerpo alcanza cerca de 2.100 metros sobre el nivel de mar, la saturación de la oxihemoglobina (oxígeno en sangre) comienza a disminuir drásticamente. Sin embargo, el cuerpo humano posee adaptaciones a corto y largo plazo que le permiten compensar, en forma parcial, la falta de oxígeno. Los atletas utilizan estas adaptaciones para mejorar su rendimiento. Existe un límite para la adaptación: los montañistas se refieren a las altitudes superiores a los 8.000 metros como la "zona de la muerte", donde ningún cuerpo humano puede aclimatarse. El cuerpo humano funciona mejor a nivel del mar; la concentración de oxígeno en el aire a nivel del mar es de 20,9%.

¿Qué pasa a 3.500 metros sobre el nivel del mar?

No es tan extraño encontrarnos en estaciones de esquí por encima de los 3.000 metros. A esa altura la concentración de oxígeno es mucho menor que a nivel del mar (un 40% menos), por ello el cuerpo humano debe aumentar las inhalaciones para recibir el suficiente aporte de oxígeno. Aun así, es más precario que en situaciones normales. La falta de presión atmosférica a más de tres kilómetros de altura provoca que determinadas células del cerebro y de los pulmones puedan reventar ocasionando así una liberación de líquidos que pueden llenar esos órganos.

Disponible en: <http://www.marca.com/blogs/palillerosvssurferos/2013/02/05/efectos-de-la-altitud-y-comocombatirlos. html>. Acceso en: 16 mayo 2017. (Adaptado).

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Efectos de la altitud y cómo combatirlos

La altura afecta fuertemente a los humanos. La mayoría de las veces no le damos importancia y subimos desde una cota de 800 metros a 3.600 de altitud y lo hacemos varias veces al día, pero esos cambios de altitud suelen pasar factura al cabo del día o de una semana en las alturas.

Los primeros signos de que la altitud nos afecta son mareos, dolor de cabeza, una fatiga mayor de la normal, falta de apetito y hasta nos puede llegar a provocar vómitos y un principio de deshidratación. Efectos desagradables que se pueden evitar, sabiendo cómo la altitud afecta a nuestro cuerpo y seguir unos simples consejos para combatirla.

¿Cómo funciona?

Cuando el cuerpo alcanza cerca de 2.100 metros sobre el nivel de mar, la saturación de la oxihemoglobina (oxígeno en sangre) comienza a disminuir drásticamente. Sin embargo, el cuerpo humano posee adaptaciones a corto y largo plazo que le permiten compensar, en forma parcial, la falta de oxígeno. Los atletas utilizan estas adaptaciones para mejorar su rendimiento. Existe un límite para la adaptación: los montañistas se refieren a las altitudes superiores a los 8.000 metros como la "zona de la muerte", donde ningún cuerpo humano puede aclimatarse. El cuerpo humano funciona mejor a nivel del mar; la concentración de oxígeno en el aire a nivel del mar es de 20,9%.

¿Qué pasa a 3.500 metros sobre el nivel del mar?

No es tan extraño encontrarnos en estaciones de esquí por encima de los 3.000 metros. A esa altura la concentración de oxígeno es mucho menor que a nivel del mar (un 40% menos), por ello el cuerpo humano debe aumentar las inhalaciones para recibir el suficiente aporte de oxígeno. Aun así, es más precario que en situaciones normales. La falta de presión atmosférica a más de tres kilómetros de altura provoca que determinadas células del cerebro y de los pulmones puedan reventar ocasionando así una liberación de líquidos que pueden llenar esos órganos.

Disponible en: <http://www.marca.com/blogs/palillerosvssurferos/2013/02/05/efectos-de-la-altitud-y-comocombatirlos. html>. Acceso en: 16 mayo 2017. (Adaptado).

¿Qué piensan los colombianos del Nobel a Santos? Acuerdo de paz con la guerrilla

Amanecieron confundidos por un premio que premia a su presidente por una paz que todavía no llega. Testimonios de un pueblo dividido.

Los colombianos amanecieron el viernes confundidos por un Nobel que premia a su presidente por una paz que todavía no llega luego de intensas negociaciones para terminar con más de medio siglo de enfrentamiento armado con la guerrilla de las FARC.

“De momento estamos con premio, pero sin paz”, sentenció Luis Pineda, un portero de 60 años convencido de que el presidente Juan Manuel Santos va en el buen camino para obtener ese galardón, pero que “todavía tiene que ganárselo más”. Pineda, que lleva décadas desplazado para huir de la violencia, reveló que votó ‘No’ en el plebiscito que tumbó el domingo los acuerdos entre el gobierno y las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia, FARC, que fueron firmados el 26 de septiembre en La Habana. Además, para Pineda la guerrilla tiene aún muchas promesas pendientes, como la reparación a las víctimas del conflicto armado y la entrega de los menores que siguen en sus campamentos.

Para el taxista Fernando Chaparro, de 53 años, el gobernante merece ese reconocimiento. “Ha hecho un esfuerzo muy grande y ha logrado lo que ningún otro presidente logró con una guerrilla tan fuerte como las FARC”, expresó, aunque admitió que la estrategia de comunicación de los acuerdos fue parte del fracaso del plebiscito en el que el ‘No’ se impuso por menos de medio punto y la abstención superó el 60%.

Jasmine Castillo, comerciante ambulante, estuvo de acuerdo. A los 29 años, lleva 11 lejos de su tierra, Tumaco, en el departamento de Nariño, una zona roja del conflicto y una de las áreas con más presencia de cultivos de coca del país. Contó que su hermano era militar y lo mató la guerrilla. “Me gustaría que hubiera paz, pero no con este acuerdo. Ellos (los guerrilleros) han asesinado, extorsionado, secuestrado. Y a los desplazados nos dan menos (dinero) que a los guerrilleros”, afirmó.

Algunos de los puntos más criticados por los opositores al proceso de paz son, precisamente, un sistema de justicia transicional que no contempla cárcel para los guerrilleros y un modelo de participación política que les garantiza representación parlamentaria.

Los jóvenes que impulsan protestas callejeras en favor del acuerdo alcanzado sintieron el Nobel a Santos como un espaldarazo. “Desde el domingo estamos viviendo un carrusel de emociones. Estamos muy contentos de que la comunidad internacional esté presionando porque estamos en un limbo”, dijo Ary Capella, un activista de 37 años. Capella lleva dos días durmiendo con una docena de compañeros en la plaza de Bolívar, a pocas cuadras de la presidencial Casa de Nariño en un movimiento que llaman Campamentos por la Paz. “Esto nos da muchas fuerzas para exigir los acuerdos ya”, continuó, mientras de fondo otros jóvenes clamaban “¡Queremos la paz, queremos la paz!”.

Periódico Clarín Digital, Buenos Aires/Argentina. En: http://www.clarin.com/mundo/piensancolombianos- Nobel-Santos_0_1664233668.html, accedido en 07/10/16.

¿Qué piensan los colombianos del Nobel a Santos? Acuerdo de paz con la guerrilla

Amanecieron confundidos por un premio que premia a su presidente por una paz que todavía no llega. Testimonios de un pueblo dividido.

Los colombianos amanecieron el viernes confundidos por un Nobel que premia a su presidente por una paz que todavía no llega luego de intensas negociaciones para terminar con más de medio siglo de enfrentamiento armado con la guerrilla de las FARC.

“De momento estamos con premio, pero sin paz”, sentenció Luis Pineda, un portero de 60 años convencido de que el presidente Juan Manuel Santos va en el buen camino para obtener ese galardón, pero que “todavía tiene que ganárselo más”. Pineda, que lleva décadas desplazado para huir de la violencia, reveló que votó ‘No’ en el plebiscito que tumbó el domingo los acuerdos entre el gobierno y las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia, FARC, que fueron firmados el 26 de septiembre en La Habana. Además, para Pineda la guerrilla tiene aún muchas promesas pendientes, como la reparación a las víctimas del conflicto armado y la entrega de los menores que siguen en sus campamentos.

Para el taxista Fernando Chaparro, de 53 años, el gobernante merece ese reconocimiento. “Ha hecho un esfuerzo muy grande y ha logrado lo que ningún otro presidente logró con una guerrilla tan fuerte como las FARC”, expresó, aunque admitió que la estrategia de comunicación de los acuerdos fue parte del fracaso del plebiscito en el que el ‘No’ se impuso por menos de medio punto y la abstención superó el 60%.

Jasmine Castillo, comerciante ambulante, estuvo de acuerdo. A los 29 años, lleva 11 lejos de su tierra, Tumaco, en el departamento de Nariño, una zona roja del conflicto y una de las áreas con más presencia de cultivos de coca del país. Contó que su hermano era militar y lo mató la guerrilla. “Me gustaría que hubiera paz, pero no con este acuerdo. Ellos (los guerrilleros) han asesinado, extorsionado, secuestrado. Y a los desplazados nos dan menos (dinero) que a los guerrilleros”, afirmó.

Algunos de los puntos más criticados por los opositores al proceso de paz son, precisamente, un sistema de justicia transicional que no contempla cárcel para los guerrilleros y un modelo de participación política que les garantiza representación parlamentaria.

Los jóvenes que impulsan protestas callejeras en favor del acuerdo alcanzado sintieron el Nobel a Santos como un espaldarazo. “Desde el domingo estamos viviendo un carrusel de emociones. Estamos muy contentos de que la comunidad internacional esté presionando porque estamos en un limbo”, dijo Ary Capella, un activista de 37 años. Capella lleva dos días durmiendo con una docena de compañeros en la plaza de Bolívar, a pocas cuadras de la presidencial Casa de Nariño en un movimiento que llaman Campamentos por la Paz. “Esto nos da muchas fuerzas para exigir los acuerdos ya”, continuó, mientras de fondo otros jóvenes clamaban “¡Queremos la paz, queremos la paz!”.

Periódico Clarín Digital, Buenos Aires/Argentina. En: http://www.clarin.com/mundo/piensancolombianos- Nobel-Santos_0_1664233668.html, accedido en 07/10/16.