O American College of Medicine Sports (2018) estabelece a quantidade mínima de atividade física (AF) necessária para que crianças e adolescentes alcancem os benefícios à saúde e à aptidão física associada à AF regular.

Analise as proposições adiante sobre a realização de AF por crianças e adolescentes.

1. Devem ser encorajadas a participarem de atividades lúdicas e recreativas apropriadas para suas idades.

2. Crianças e adolescentes com sobrepeso ou fisicamente inativos podem não estar aptos a alcançar a recomendação mínima diária de AF intensa a vigorosa.

3. A recomendação para crianças e adolescentes de AF aeróbicas de intensidade moderada é de 600 minutos por dia todos os dias.

4. Como parte dos 600 minutos diários de AF, devem realizar em, pelo menos três dias, exercícios de fortalecimento ósseo.

5. Devem realizar em pelo menos três dias, exercícios de resistência.

Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.

Cada vez mais surgem evidências para apoiar a relação inversa entre atividade física (AF) regular e ou exercício e mortalidade prematura causada por doenças cardiovasculares (…)” (AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICIN- ACSM, 2018).

Identifique abaixo as afirmativas verdadeiras ( V ) e as falsas ( F ) com relação à recomendação primária do ACSM para atividade física de adultos.

( ) Os adultos saudáveis entre 18 e 65 anos devem participar de AF aeróbica de intensidade moderada por, no mínimo, 30 minutos em 5 dias por semana.

( ) A atividade aeróbica de intensidade moderada não pode ser acumulada para totalizar o mínimo de 30 minutos.

( ) Indivíduos podem se beneficiar ao ultrapassar as quantidades mínimas recomendadas de AF.

( ) Todos os adultos saudáveis entre 18 e 65 anos devem participar de AF aeróbica de intensidade moderada por, no mínimo, 300 minutos em 5 dias por semana.

( ) A atividade aeróbica de intensidade moderada pode ser acumulada para totalizar o mínimo de 30 minutos.

Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.

“As modificações induzidas pelo treinamento são transitórias ou passageiras. Todas as características secundárias adquiridas por meio do treino perdem-se e retornam aos limites iniciais pré-treinamento, após determinado período de inatividade” (COSTA, 2018).

A qual princípio do treinamento esportivo o conceito se refere?

“(…) É preciso problematizar, desnaturalizar e evidenciar a multiplicidade de sentidos e significados que os grupos sociais conferem às diferentes manifestações da cultura corporal de movimento. Logo, as práticas corporais são textos culturais passíveis de leitura e produção” (BASE NACIONAL COMUM CURRICULAR – BNCC, 2018).

Na BNCC, cada uma das práticas corporais tematizadas compõe uma das seis unidades temáticas abordadas.

Qual unidade temática explora as atividades voluntárias exercidas dentro de determinados limites de tempo e espaço, caracterizadas pela criação e alteração de regras, pela obediência de cada participante ao que foi combinado coletivamente, bem como pela apreciação do ato de brincar em si?

“Na base do treinamento desportivo fundamentado pela fisiologia, verifica-se que qualquer influência sobre o organismo humano provoca reações e, consequentemente, uma adaptação” (GOMES, 2009).

O volume da carga é determinado pelo aspecto quantitativo do estímulo utilizado no processo de treinamento.

Nesse aspecto, a carga distingue-se da seguinte forma:

1. Tipo da carga

2. Organização da carga

3. Magnitude da carga

4. Intensidade da carga

5. Duração da carga

Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.

“A preparação física é um componente do sistema de treinamento e tem como objetivo propiciar o bom desenvolvimento e aperfeiçoamento de um nível máximo (ótimo) para o desempenho da modalidade específica” (GOMES, 2009).

Identifique abaixo as afirmativas verdadeiras ( V ) e as falsas ( F ) com relação ao treinamento e aperfeiçoamento da resistência.

( ) A capacidade de resistir à fadiga durante um tempo prolongado, no trabalho aeróbico, é determinada pelo consumo máximo de oxigênio (VO₂ máx).

( ) Na realização do trabalho com intensidade menor que 50 a 60% do VO₂ Máx e de duração até algumas horas, a parte substancial da energia é formada graças à oxidação de gorduras (lipólise).

( ) Os exercícios cíclicos são contraindiciados para o desenvolvimento da resistência aeróbica.

( ) O metabolismo oxidante é capaz de garantir por completo as necessidades de energia do organismo durante a realização do trabalho de grande potência.

( ) A correlação entre os substratos energéticos oxidados depende da intensidade do trabalho em porcentagem do VO₂ Máx.

Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.

Uma única fibra muscular multinucleada contém unidades funcionais menores localizadas paralelamente ao eixo longitudinal da fibra (MCARDLE, KATCH & KATCH, 2019).

Como são chamadas essas unidades funcionais?

“O débito cardíaco (DC) é a quantidade de sangue bombeada pelo coração por batimento cardíaco (POWERS & HOWLEY, 2017).

A fórmula para cálculo do DC é:

Os propósitos do sistema cardiovascular são:

1. Transportar o oxigênio para os tecidos.

2. Transportar os nutrientes para os tecidos.

3. Regular a temperatura corporal.

4. Fornecer um meio de troca de gases entre o ambiente e o corpo.

5. Regular o equilíbrio acidobásico durante o exercício.

Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.

“Evidências emergentes indicam que a medula espinhal contribui para o controle do movimento (…)” (POWER & HOWLEY, 2017).

Identifique abaixo as afirmativas verdadeiras ( V ) e as falsas ( F ) sobre a função motora da medula espinhal.

( ) O mecanismo espinhal pelo qual um movimento voluntário é traduzido em uma ação muscular apropriada é denominado sincronização espinal.

( ) O reflexo de retirada é uma função do controle motor e ocorre por meio do arco reflexo.

( ) A contração do músculo esquelético por reflexo jamais ocorre em resposta a um sinal sensorial.

( ) O controle do movimento voluntário é simples e requer a cooperação de apenas uma área do encéfalo.

( ) O feedback dos receptores musculares e articulares para o Sistema Nervoso Central permite que ajustes melhorem o padrão de movimento.

Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.