TEXTO III

A tirania da produtividade

Ronaldo Nezo

Vamos combinar uma coisa: estar sempre ocupado é

ótimo, não é? É a nossa medalha de honra no século 21. A

gente exibe a agenda lotada como se fosse um troféu de

campeão mundial. A gente fala da nossa “correria” com um

certo orgulho, como se dissesse: “Vejam como eu sou

importante, como sou necessário”.

A ocupação virou a desculpa perfeita para tudo.

“Não posso ir, tô numa correria.” “Não te liguei de volta,

o dia foi uma loucura.” “Não brinquei com você, filho, porque

o papai tinha muito trabalho.”

A vida apressada virou justificativa pra tudo. Estar

ocupado se tornou nosso escudo. Nosso salvo-conduto para

uma vida de desconexão.

Parece até que gostamos dessa loucura toda. Na

verdade, tenho a impressão que a gente sente certa

vergonha de dizer: estou tranquilo, agenda calma…

Mas… escuta o Ronaldo: já parou pra pensar no que

realmente significa essa vida sempre ocupada? E se essa

armadura de “pessoa importante e ocupada” for, na verdade,

uma prisão?

E se, por trás do nosso orgulho de sermos “produtivos”,

a gente estiver escondendo um medo terrível? Se tudo não

passar de uma espécie de estratégia inconsciente de nos

sentirmos importantes? E não passar de um pânico de ficar

em silêncio? Um pavor de encontrar a única pessoa da qual

a gente não consegue fugir: nós mesmos?

Dias atrás, falava sobre isso em sala de aula e uma

aluna comentou: “ah… professor, não dá. Não consigo ficar

sozinha com meus pensamentos. Se fizer isso, enlouqueço.

Preciso me ocupar”.

Pois é, gente… Essa necessidade de preencher cada

segundo do dia com uma tarefa, com uma notificação, com

um podcast, com um problema para resolver, muitas vezes

não é sinal de sucesso. É sintoma de ansiedade. É o medo

do vazio. É o medo de encarar as perguntas que a nossa

alma só faz quando a gente aquieta o barulho de fora.

E a gente paga um preço caríssimo por essa fuga. As

grandes ideias, os insights que mudam o rumo da nossa

vida… eles não nascem no meio do furacão de tarefas.

Ninguém dá sequer de conhecer a si mesmo, de olhar para

dentro de si, se não acalmar a mente. O processo de

introspecção precisa da calmaria, precisa do tédio. E a

nossa cultura parece odiar o tédio. Nós declaramos uma

guerra implacável ao tédio. Mal sabemos que, ao fazer isso,

estamos bombardeando nossa capacidade de pensar

criativamente, de refletir, de elaborar as próprias ideias.

Então, como a gente sai dessa prisão? Como a gente

para de ser escravo da própria produtividade? A resposta

não está em um novo aplicativo de organização. A resposta

está em pequenos e corajosos atos de rebeldia.

O primeiro ato de rebeldia: roube de volta 10 minutos

do seu dia. Dez minutos para não fazer absolutamente nada.

Sem celular, sem música, sem livro. Apenas você e sua

respiração, olhando pela janela. No começo, vai ser uma

tortura. Sua mente, viciada em estímulos, vai gritar por

distração. Mas se você insistir, depois de alguns dias, algo

incrível acontece. Vem a paz. Vem a clareza.

O segundo ato de rebeldia: pratique o “monotasking” –

a arte esquecida de fazer uma coisa de cada vez. Vai tomar

seu café? Tome só o café. Sinta o gosto, o cheiro, a

temperatura. Sem ler mensagens de whatsapp, sem ver o

Instagram, sem ouvir notícia. É um treino poderoso para

trazer sua mente de volta para o presente, o único lugar

onde a vida realmente acontece.

O terceiro ato de rebeldia: trate o descanso com a

mesma seriedade de uma reunião de negócios. Agende o

ócio. Proteja seu tempo livre como um leão. Dizer “não” a

um compromisso para poder descansar não é preguiça. É

estratégia de sobrevivência para a sua saúde mental

Pegou a ideia?

A verdadeira força no mundo de hoje não é aguentar a

agenda mais cheia. É ter a coragem de esvaziá-la um pouco.

Produtividade não é fazer mais coisas; produtividade é fazer

as coisas certas. E isso só é possível para quem tem a

ousadia de, de vez em quando, simplesmente parar.

NEZO, Ronaldo. A Tirania da produtividade. Saúde emocional, 03 set. 2025. Disponível em: https://blogdoronaldo.wordpress.com/2025/09/03/a-tirania-da-produtividade. Acesso em: 19/11/2025.

TEXTO III

A tirania da produtividade

Ronaldo Nezo

Vamos combinar uma coisa: estar sempre ocupado é

ótimo, não é? É a nossa medalha de honra no século 21. A

gente exibe a agenda lotada como se fosse um troféu de

campeão mundial. A gente fala da nossa “correria” com um

certo orgulho, como se dissesse: “Vejam como eu sou

importante, como sou necessário”.

A ocupação virou a desculpa perfeita para tudo.

“Não posso ir, tô numa correria.” “Não te liguei de volta,

o dia foi uma loucura.” “Não brinquei com você, filho, porque

o papai tinha muito trabalho.”

A vida apressada virou justificativa pra tudo. Estar

ocupado se tornou nosso escudo. Nosso salvo-conduto para

uma vida de desconexão.

Parece até que gostamos dessa loucura toda. Na

verdade, tenho a impressão que a gente sente certa

vergonha de dizer: estou tranquilo, agenda calma…

Mas… escuta o Ronaldo: já parou pra pensar no que

realmente significa essa vida sempre ocupada? E se essa

armadura de “pessoa importante e ocupada” for, na verdade,

uma prisão?

E se, por trás do nosso orgulho de sermos “produtivos”,

a gente estiver escondendo um medo terrível? Se tudo não

passar de uma espécie de estratégia inconsciente de nos

sentirmos importantes? E não passar de um pânico de ficar

em silêncio? Um pavor de encontrar a única pessoa da qual

a gente não consegue fugir: nós mesmos?

Dias atrás, falava sobre isso em sala de aula e uma

aluna comentou: “ah… professor, não dá. Não consigo ficar

sozinha com meus pensamentos. Se fizer isso, enlouqueço.

Preciso me ocupar”.

Pois é, gente… Essa necessidade de preencher cada

segundo do dia com uma tarefa, com uma notificação, com

um podcast, com um problema para resolver, muitas vezes

não é sinal de sucesso. É sintoma de ansiedade. É o medo

do vazio. É o medo de encarar as perguntas que a nossa

alma só faz quando a gente aquieta o barulho de fora.

E a gente paga um preço caríssimo por essa fuga. As

grandes ideias, os insights que mudam o rumo da nossa

vida… eles não nascem no meio do furacão de tarefas.

Ninguém dá sequer de conhecer a si mesmo, de olhar para

dentro de si, se não acalmar a mente. O processo de

introspecção precisa da calmaria, precisa do tédio. E a

nossa cultura parece odiar o tédio. Nós declaramos uma

guerra implacável ao tédio. Mal sabemos que, ao fazer isso,

estamos bombardeando nossa capacidade de pensar

criativamente, de refletir, de elaborar as próprias ideias.

Então, como a gente sai dessa prisão? Como a gente

para de ser escravo da própria produtividade? A resposta

não está em um novo aplicativo de organização. A resposta

está em pequenos e corajosos atos de rebeldia.

O primeiro ato de rebeldia: roube de volta 10 minutos

do seu dia. Dez minutos para não fazer absolutamente nada.

Sem celular, sem música, sem livro. Apenas você e sua

respiração, olhando pela janela. No começo, vai ser uma

tortura. Sua mente, viciada em estímulos, vai gritar por

distração. Mas se você insistir, depois de alguns dias, algo

incrível acontece. Vem a paz. Vem a clareza.

O segundo ato de rebeldia: pratique o “monotasking” –

a arte esquecida de fazer uma coisa de cada vez. Vai tomar

seu café? Tome só o café. Sinta o gosto, o cheiro, a

temperatura. Sem ler mensagens de whatsapp, sem ver o

Instagram, sem ouvir notícia. É um treino poderoso para

trazer sua mente de volta para o presente, o único lugar

onde a vida realmente acontece.

O terceiro ato de rebeldia: trate o descanso com a

mesma seriedade de uma reunião de negócios. Agende o

ócio. Proteja seu tempo livre como um leão. Dizer “não” a

um compromisso para poder descansar não é preguiça. É

estratégia de sobrevivência para a sua saúde mental

Pegou a ideia?

A verdadeira força no mundo de hoje não é aguentar a

agenda mais cheia. É ter a coragem de esvaziá-la um pouco.

Produtividade não é fazer mais coisas; produtividade é fazer

as coisas certas. E isso só é possível para quem tem a

ousadia de, de vez em quando, simplesmente parar.

NEZO, Ronaldo. A Tirania da produtividade. Saúde emocional, 03 set. 2025. Disponível em: https://blogdoronaldo.wordpress.com/2025/09/03/a-tirania-da-produtividade. Acesso em: 19/11/2025.

TEXTO III

A tirania da produtividade

Ronaldo Nezo

Vamos combinar uma coisa: estar sempre ocupado é

ótimo, não é? É a nossa medalha de honra no século 21. A

gente exibe a agenda lotada como se fosse um troféu de

campeão mundial. A gente fala da nossa “correria” com um

certo orgulho, como se dissesse: “Vejam como eu sou

importante, como sou necessário”.

A ocupação virou a desculpa perfeita para tudo.

“Não posso ir, tô numa correria.” “Não te liguei de volta,

o dia foi uma loucura.” “Não brinquei com você, filho, porque

o papai tinha muito trabalho.”

A vida apressada virou justificativa pra tudo. Estar

ocupado se tornou nosso escudo. Nosso salvo-conduto para

uma vida de desconexão.

Parece até que gostamos dessa loucura toda. Na

verdade, tenho a impressão que a gente sente certa

vergonha de dizer: estou tranquilo, agenda calma…

Mas… escuta o Ronaldo: já parou pra pensar no que

realmente significa essa vida sempre ocupada? E se essa

armadura de “pessoa importante e ocupada” for, na verdade,

uma prisão?

E se, por trás do nosso orgulho de sermos “produtivos”,

a gente estiver escondendo um medo terrível? Se tudo não

passar de uma espécie de estratégia inconsciente de nos

sentirmos importantes? E não passar de um pânico de ficar

em silêncio? Um pavor de encontrar a única pessoa da qual

a gente não consegue fugir: nós mesmos?

Dias atrás, falava sobre isso em sala de aula e uma

aluna comentou: “ah… professor, não dá. Não consigo ficar

sozinha com meus pensamentos. Se fizer isso, enlouqueço.

Preciso me ocupar”.

Pois é, gente… Essa necessidade de preencher cada

segundo do dia com uma tarefa, com uma notificação, com

um podcast, com um problema para resolver, muitas vezes

não é sinal de sucesso. É sintoma de ansiedade. É o medo

do vazio. É o medo de encarar as perguntas que a nossa

alma só faz quando a gente aquieta o barulho de fora.

E a gente paga um preço caríssimo por essa fuga. As

grandes ideias, os insights que mudam o rumo da nossa

vida… eles não nascem no meio do furacão de tarefas.

Ninguém dá sequer de conhecer a si mesmo, de olhar para

dentro de si, se não acalmar a mente. O processo de

introspecção precisa da calmaria, precisa do tédio. E a

nossa cultura parece odiar o tédio. Nós declaramos uma

guerra implacável ao tédio. Mal sabemos que, ao fazer isso,

estamos bombardeando nossa capacidade de pensar

criativamente, de refletir, de elaborar as próprias ideias.

Então, como a gente sai dessa prisão? Como a gente

para de ser escravo da própria produtividade? A resposta

não está em um novo aplicativo de organização. A resposta

está em pequenos e corajosos atos de rebeldia.

O primeiro ato de rebeldia: roube de volta 10 minutos

do seu dia. Dez minutos para não fazer absolutamente nada.

Sem celular, sem música, sem livro. Apenas você e sua

respiração, olhando pela janela. No começo, vai ser uma

tortura. Sua mente, viciada em estímulos, vai gritar por

distração. Mas se você insistir, depois de alguns dias, algo

incrível acontece. Vem a paz. Vem a clareza.

O segundo ato de rebeldia: pratique o “monotasking” –

a arte esquecida de fazer uma coisa de cada vez. Vai tomar

seu café? Tome só o café. Sinta o gosto, o cheiro, a

temperatura. Sem ler mensagens de whatsapp, sem ver o

Instagram, sem ouvir notícia. É um treino poderoso para

trazer sua mente de volta para o presente, o único lugar

onde a vida realmente acontece.

O terceiro ato de rebeldia: trate o descanso com a

mesma seriedade de uma reunião de negócios. Agende o

ócio. Proteja seu tempo livre como um leão. Dizer “não” a

um compromisso para poder descansar não é preguiça. É

estratégia de sobrevivência para a sua saúde mental

Pegou a ideia?

A verdadeira força no mundo de hoje não é aguentar a

agenda mais cheia. É ter a coragem de esvaziá-la um pouco.

Produtividade não é fazer mais coisas; produtividade é fazer

as coisas certas. E isso só é possível para quem tem a

ousadia de, de vez em quando, simplesmente parar.

NEZO, Ronaldo. A Tirania da produtividade. Saúde emocional, 03 set. 2025. Disponível em: https://blogdoronaldo.wordpress.com/2025/09/03/a-tirania-da-produtividade. Acesso em: 19/11/2025.

TEXTO II

Rebeca Andrade, Rayssa Leal, Iga Swiatek e outros: a

saúde mental como legado da nova geração

Jovens atletas vêm destacando a importância do cuidado

com a saúde mental e o poder da psicologia esportiva na

alta performance

Por Fernanda Zalcman

Era 28 de julho de 2021 quando Simone Biles parou o

mundo do esporte: a multicampeã da ginástica artística

havia desistido de disputar a final do individual geral nos

Jogos Olímpicos de Tóquio 2020 para priorizar sua saúde

mental, retirando-se também das finais por aparelhos

posteriormente. A decisão da atleta dividiu opiniões. Muitos

criticaram, mas outros também apoiaram, o que diz muito

sobre o tema nos dias de hoje.

Durante muito tempo, a saúde mental foi um assunto

pouco falado no meio esportivo, praticamente um tabu. Ela

não fazia parte da preparação dos atletas de alto

rendimento, que muitas vezes sofriam em silêncio. Michael

Phelps, por exemplo, conviveu por muito tempo com a

depressão sem revelar publicamente, com medo de que isso

pudesse ser visto como um sinal de fraqueza, dando

vantagem aos adversários.

[...]

A decisão de Simone Biles foi um divisor de águas e

seguiu o caminho oposto de Phelps e outros tantos que

vieram antes dela. A tenista japonesa Naomi Osaka, por

exemplo, seguiu o mesmo rumo da ginasta e também optou

por deixar as quadras para cuidar de sua saúde mental aos

anos. Aliado a isso, outras atletas como Rebeca Andrade,

Rayssa Leal e Iga Swiatek falam abertamente como a

psicologia esportiva é um dos principais trunfos para

alcançar o topo e, principalmente, se manter lá.

A terapia na vida de Rebeca Andrade e Rayssa Leal

Campeã mundial e medalhista olímpica da ginástica

artística, Rebeca começou a terapia aos 13 anos, quando a

prática já fazia parte das iniciativas da equipe multidisciplinar

do Comitê Olímpico Brasileiro. “Eu seria uma pessoa

totalmente diferente [se não tivesse feito terapia]. Teria mais

medo, mais dúvida, mais inseguranças, porque, ao mesmo

tempo que eu me conheci dentro da ginástica, me conheci

na vida”, contou Rebeca em entrevista ao UOL.

[...]

á nas pistas de skate, Rayssa Leal despontou para o

mundo muito cedo. Aos 15 anos, já acumula diversos títulos

e uma medalha olímpica. O sucesso precoce, porém, teve

grande impacto na vida de Fadinha. Quem a vê nas

competições, tão segura de si, nem imagina o que acontece

por trás.

“Eu tinha muito medo dos campeonatos, de ‘ai, se eu não

me dar bem’. Outras várias coisas, dos obstáculos serem

altos... Sei que consigo jogar, mas minha mente acaba

falando ‘ai, não tenta’. Ela [psicóloga esportiva Gissele Serra

Angeliéri] vai me ajudando a meio que desbloquear isso”,

disse ao Olympics.com. “Foi uma das melhores coisas para

mim como atleta, porque sou muito novinha e tudo

aconteceu muito rápido. A ajuda dela e da minha equipe foi

essencial para mim”.

Saúde mental no futebol

Na final da Copa Libertadores 2024, uma cena chamou a

atenção: o agradecimento de Jhon Arias à Emily Gonçalves,

psicóloga do Fluminense, após a conquista do título.

“Obrigado por tudo. Você me faz ser o que eu sou hoje”,

disse o jogador de 26 anos.

A saúde mental no futebol, porém, ainda é um tema

delicado, especialmente no masculino. Segundo um

levantamento do site Trivela de setembro de 2023, apenas

dos 20 clubes da Série A do Campeonato Brasileiro

tinham psicólogos em suas equipes. No entanto, o processo

de mudança, ainda que gradual, vem acontecendo a

exemplo dos demais esportes olímpicos, também com os

testemunhos de jovens atletas que resolvem falar sobre o

assunto publicamente.

Arias foi um dos exemplos, assim como Richarlyson no

ano passado. Vivendo uma temporada difícil no Tottenham e

na seleção brasileira, o atacante foi flagrado chorando no

banco do Brasil após ser substituído no jogo contra a Bolívia

pelas Eliminatórias. Ao final daquela Data Fifa, ele disse que

planeja trabalhar com um terapeuta para tratar essas

questões.

“Agora eu sei o peso que o Ronaldo [Nazário, o

"Fenômeno"] carregou, que outros grandes jogadores que

vestiram essa camisa carregaram. Porque quando se veste

a camisa nove, é sinônimo de gol. E você tem que estar

preparado para vesti-la, porque a pressão é muito grande”,

afirmou ao Olympics.com.

ZALCMAN, Fernanda. Rebeca Andrade, Rayssa Leal, Iga Swiatek e outros: a saúde mental como legado da nova geração. Olympics. Disponível em: https://www.olympics.com/pt/noticias/rebeca-rayssa-leal-iga-swiatek-saude-mental-legado-nova-geracao. Acesso em 19/11/2025. Adaptado.

TEXTO II

Rebeca Andrade, Rayssa Leal, Iga Swiatek e outros: a

saúde mental como legado da nova geração

Jovens atletas vêm destacando a importância do cuidado

com a saúde mental e o poder da psicologia esportiva na

alta performance

Por Fernanda Zalcman

Era 28 de julho de 2021 quando Simone Biles parou o

mundo do esporte: a multicampeã da ginástica artística

havia desistido de disputar a final do individual geral nos

Jogos Olímpicos de Tóquio 2020 para priorizar sua saúde

mental, retirando-se também das finais por aparelhos

posteriormente. A decisão da atleta dividiu opiniões. Muitos

criticaram, mas outros também apoiaram, o que diz muito

sobre o tema nos dias de hoje.

Durante muito tempo, a saúde mental foi um assunto

pouco falado no meio esportivo, praticamente um tabu. Ela

não fazia parte da preparação dos atletas de alto

rendimento, que muitas vezes sofriam em silêncio. Michael

Phelps, por exemplo, conviveu por muito tempo com a

depressão sem revelar publicamente, com medo de que isso

pudesse ser visto como um sinal de fraqueza, dando

vantagem aos adversários.

[...]

A decisão de Simone Biles foi um divisor de águas e

seguiu o caminho oposto de Phelps e outros tantos que

vieram antes dela. A tenista japonesa Naomi Osaka, por

exemplo, seguiu o mesmo rumo da ginasta e também optou

por deixar as quadras para cuidar de sua saúde mental aos

anos. Aliado a isso, outras atletas como Rebeca Andrade,

Rayssa Leal e Iga Swiatek falam abertamente como a

psicologia esportiva é um dos principais trunfos para

alcançar o topo e, principalmente, se manter lá.

A terapia na vida de Rebeca Andrade e Rayssa Leal

Campeã mundial e medalhista olímpica da ginástica

artística, Rebeca começou a terapia aos 13 anos, quando a

prática já fazia parte das iniciativas da equipe multidisciplinar

do Comitê Olímpico Brasileiro. “Eu seria uma pessoa

totalmente diferente [se não tivesse feito terapia]. Teria mais

medo, mais dúvida, mais inseguranças, porque, ao mesmo

tempo que eu me conheci dentro da ginástica, me conheci

na vida”, contou Rebeca em entrevista ao UOL.

[...]

á nas pistas de skate, Rayssa Leal despontou para o

mundo muito cedo. Aos 15 anos, já acumula diversos títulos

e uma medalha olímpica. O sucesso precoce, porém, teve

grande impacto na vida de Fadinha. Quem a vê nas

competições, tão segura de si, nem imagina o que acontece

por trás.

“Eu tinha muito medo dos campeonatos, de ‘ai, se eu não

me dar bem’. Outras várias coisas, dos obstáculos serem

altos... Sei que consigo jogar, mas minha mente acaba

falando ‘ai, não tenta’. Ela [psicóloga esportiva Gissele Serra

Angeliéri] vai me ajudando a meio que desbloquear isso”,

disse ao Olympics.com. “Foi uma das melhores coisas para

mim como atleta, porque sou muito novinha e tudo

aconteceu muito rápido. A ajuda dela e da minha equipe foi

essencial para mim”.

Saúde mental no futebol

Na final da Copa Libertadores 2024, uma cena chamou a

atenção: o agradecimento de Jhon Arias à Emily Gonçalves,

psicóloga do Fluminense, após a conquista do título.

“Obrigado por tudo. Você me faz ser o que eu sou hoje”,

disse o jogador de 26 anos.

A saúde mental no futebol, porém, ainda é um tema

delicado, especialmente no masculino. Segundo um

levantamento do site Trivela de setembro de 2023, apenas

dos 20 clubes da Série A do Campeonato Brasileiro

tinham psicólogos em suas equipes. No entanto, o processo

de mudança, ainda que gradual, vem acontecendo a

exemplo dos demais esportes olímpicos, também com os

testemunhos de jovens atletas que resolvem falar sobre o

assunto publicamente.

Arias foi um dos exemplos, assim como Richarlyson no

ano passado. Vivendo uma temporada difícil no Tottenham e

na seleção brasileira, o atacante foi flagrado chorando no

banco do Brasil após ser substituído no jogo contra a Bolívia

pelas Eliminatórias. Ao final daquela Data Fifa, ele disse que

planeja trabalhar com um terapeuta para tratar essas

questões.

“Agora eu sei o peso que o Ronaldo [Nazário, o

"Fenômeno"] carregou, que outros grandes jogadores que

vestiram essa camisa carregaram. Porque quando se veste

a camisa nove, é sinônimo de gol. E você tem que estar

preparado para vesti-la, porque a pressão é muito grande”,

afirmou ao Olympics.com.

ZALCMAN, Fernanda. Rebeca Andrade, Rayssa Leal, Iga Swiatek e outros: a saúde mental como legado da nova geração. Olympics. Disponível em: https://www.olympics.com/pt/noticias/rebeca-rayssa-leal-iga-swiatek-saude-mental-legado-nova-geracao. Acesso em 19/11/2025. Adaptado.

TEXTO II

Rebeca Andrade, Rayssa Leal, Iga Swiatek e outros: a

saúde mental como legado da nova geração

Jovens atletas vêm destacando a importância do cuidado

com a saúde mental e o poder da psicologia esportiva na

alta performance

Por Fernanda Zalcman

Era 28 de julho de 2021 quando Simone Biles parou o

mundo do esporte: a multicampeã da ginástica artística

havia desistido de disputar a final do individual geral nos

Jogos Olímpicos de Tóquio 2020 para priorizar sua saúde

mental, retirando-se também das finais por aparelhos

posteriormente. A decisão da atleta dividiu opiniões. Muitos

criticaram, mas outros também apoiaram, o que diz muito

sobre o tema nos dias de hoje.

Durante muito tempo, a saúde mental foi um assunto

pouco falado no meio esportivo, praticamente um tabu. Ela

não fazia parte da preparação dos atletas de alto

rendimento, que muitas vezes sofriam em silêncio. Michael

Phelps, por exemplo, conviveu por muito tempo com a

depressão sem revelar publicamente, com medo de que isso

pudesse ser visto como um sinal de fraqueza, dando

vantagem aos adversários.

[...]

A decisão de Simone Biles foi um divisor de águas e

seguiu o caminho oposto de Phelps e outros tantos que

vieram antes dela. A tenista japonesa Naomi Osaka, por

exemplo, seguiu o mesmo rumo da ginasta e também optou

por deixar as quadras para cuidar de sua saúde mental aos

anos. Aliado a isso, outras atletas como Rebeca Andrade,

Rayssa Leal e Iga Swiatek falam abertamente como a

psicologia esportiva é um dos principais trunfos para

alcançar o topo e, principalmente, se manter lá.

A terapia na vida de Rebeca Andrade e Rayssa Leal

Campeã mundial e medalhista olímpica da ginástica

artística, Rebeca começou a terapia aos 13 anos, quando a

prática já fazia parte das iniciativas da equipe multidisciplinar

do Comitê Olímpico Brasileiro. “Eu seria uma pessoa

totalmente diferente [se não tivesse feito terapia]. Teria mais

medo, mais dúvida, mais inseguranças, porque, ao mesmo

tempo que eu me conheci dentro da ginástica, me conheci

na vida”, contou Rebeca em entrevista ao UOL.

[...]

á nas pistas de skate, Rayssa Leal despontou para o

mundo muito cedo. Aos 15 anos, já acumula diversos títulos

e uma medalha olímpica. O sucesso precoce, porém, teve

grande impacto na vida de Fadinha. Quem a vê nas

competições, tão segura de si, nem imagina o que acontece

por trás.

“Eu tinha muito medo dos campeonatos, de ‘ai, se eu não

me dar bem’. Outras várias coisas, dos obstáculos serem

altos... Sei que consigo jogar, mas minha mente acaba

falando ‘ai, não tenta’. Ela [psicóloga esportiva Gissele Serra

Angeliéri] vai me ajudando a meio que desbloquear isso”,

disse ao Olympics.com. “Foi uma das melhores coisas para

mim como atleta, porque sou muito novinha e tudo

aconteceu muito rápido. A ajuda dela e da minha equipe foi

essencial para mim”.

Saúde mental no futebol

Na final da Copa Libertadores 2024, uma cena chamou a

atenção: o agradecimento de Jhon Arias à Emily Gonçalves,

psicóloga do Fluminense, após a conquista do título.

“Obrigado por tudo. Você me faz ser o que eu sou hoje”,

disse o jogador de 26 anos.

A saúde mental no futebol, porém, ainda é um tema

delicado, especialmente no masculino. Segundo um

levantamento do site Trivela de setembro de 2023, apenas

dos 20 clubes da Série A do Campeonato Brasileiro

tinham psicólogos em suas equipes. No entanto, o processo

de mudança, ainda que gradual, vem acontecendo a

exemplo dos demais esportes olímpicos, também com os

testemunhos de jovens atletas que resolvem falar sobre o

assunto publicamente.

Arias foi um dos exemplos, assim como Richarlyson no

ano passado. Vivendo uma temporada difícil no Tottenham e

na seleção brasileira, o atacante foi flagrado chorando no

banco do Brasil após ser substituído no jogo contra a Bolívia

pelas Eliminatórias. Ao final daquela Data Fifa, ele disse que

planeja trabalhar com um terapeuta para tratar essas

questões.

“Agora eu sei o peso que o Ronaldo [Nazário, o

"Fenômeno"] carregou, que outros grandes jogadores que

vestiram essa camisa carregaram. Porque quando se veste

a camisa nove, é sinônimo de gol. E você tem que estar

preparado para vesti-la, porque a pressão é muito grande”,

afirmou ao Olympics.com.

ZALCMAN, Fernanda. Rebeca Andrade, Rayssa Leal, Iga Swiatek e outros: a saúde mental como legado da nova geração. Olympics. Disponível em: https://www.olympics.com/pt/noticias/rebeca-rayssa-leal-iga-swiatek-saude-mental-legado-nova-geracao. Acesso em 19/11/2025. Adaptado.

TEXTO II

Rebeca Andrade, Rayssa Leal, Iga Swiatek e outros: a

saúde mental como legado da nova geração

Jovens atletas vêm destacando a importância do cuidado

com a saúde mental e o poder da psicologia esportiva na

alta performance

Por Fernanda Zalcman

Era 28 de julho de 2021 quando Simone Biles parou o

mundo do esporte: a multicampeã da ginástica artística

havia desistido de disputar a final do individual geral nos

Jogos Olímpicos de Tóquio 2020 para priorizar sua saúde

mental, retirando-se também das finais por aparelhos

posteriormente. A decisão da atleta dividiu opiniões. Muitos

criticaram, mas outros também apoiaram, o que diz muito

sobre o tema nos dias de hoje.

Durante muito tempo, a saúde mental foi um assunto

pouco falado no meio esportivo, praticamente um tabu. Ela

não fazia parte da preparação dos atletas de alto

rendimento, que muitas vezes sofriam em silêncio. Michael

Phelps, por exemplo, conviveu por muito tempo com a

depressão sem revelar publicamente, com medo de que isso

pudesse ser visto como um sinal de fraqueza, dando

vantagem aos adversários.

[...]

A decisão de Simone Biles foi um divisor de águas e

seguiu o caminho oposto de Phelps e outros tantos que

vieram antes dela. A tenista japonesa Naomi Osaka, por

exemplo, seguiu o mesmo rumo da ginasta e também optou

por deixar as quadras para cuidar de sua saúde mental aos

anos. Aliado a isso, outras atletas como Rebeca Andrade,

Rayssa Leal e Iga Swiatek falam abertamente como a

psicologia esportiva é um dos principais trunfos para

alcançar o topo e, principalmente, se manter lá.

A terapia na vida de Rebeca Andrade e Rayssa Leal

Campeã mundial e medalhista olímpica da ginástica

artística, Rebeca começou a terapia aos 13 anos, quando a

prática já fazia parte das iniciativas da equipe multidisciplinar

do Comitê Olímpico Brasileiro. “Eu seria uma pessoa

totalmente diferente [se não tivesse feito terapia]. Teria mais

medo, mais dúvida, mais inseguranças, porque, ao mesmo

tempo que eu me conheci dentro da ginástica, me conheci

na vida”, contou Rebeca em entrevista ao UOL.

[...]

á nas pistas de skate, Rayssa Leal despontou para o

mundo muito cedo. Aos 15 anos, já acumula diversos títulos

e uma medalha olímpica. O sucesso precoce, porém, teve

grande impacto na vida de Fadinha. Quem a vê nas

competições, tão segura de si, nem imagina o que acontece

por trás.

“Eu tinha muito medo dos campeonatos, de ‘ai, se eu não

me dar bem’. Outras várias coisas, dos obstáculos serem

altos... Sei que consigo jogar, mas minha mente acaba

falando ‘ai, não tenta’. Ela [psicóloga esportiva Gissele Serra

Angeliéri] vai me ajudando a meio que desbloquear isso”,

disse ao Olympics.com. “Foi uma das melhores coisas para

mim como atleta, porque sou muito novinha e tudo

aconteceu muito rápido. A ajuda dela e da minha equipe foi

essencial para mim”.

Saúde mental no futebol

Na final da Copa Libertadores 2024, uma cena chamou a

atenção: o agradecimento de Jhon Arias à Emily Gonçalves,

psicóloga do Fluminense, após a conquista do título.

“Obrigado por tudo. Você me faz ser o que eu sou hoje”,

disse o jogador de 26 anos.

A saúde mental no futebol, porém, ainda é um tema

delicado, especialmente no masculino. Segundo um

levantamento do site Trivela de setembro de 2023, apenas

dos 20 clubes da Série A do Campeonato Brasileiro

tinham psicólogos em suas equipes. No entanto, o processo

de mudança, ainda que gradual, vem acontecendo a

exemplo dos demais esportes olímpicos, também com os

testemunhos de jovens atletas que resolvem falar sobre o

assunto publicamente.

Arias foi um dos exemplos, assim como Richarlyson no

ano passado. Vivendo uma temporada difícil no Tottenham e

na seleção brasileira, o atacante foi flagrado chorando no

banco do Brasil após ser substituído no jogo contra a Bolívia

pelas Eliminatórias. Ao final daquela Data Fifa, ele disse que

planeja trabalhar com um terapeuta para tratar essas

questões.

“Agora eu sei o peso que o Ronaldo [Nazário, o

"Fenômeno"] carregou, que outros grandes jogadores que

vestiram essa camisa carregaram. Porque quando se veste

a camisa nove, é sinônimo de gol. E você tem que estar

preparado para vesti-la, porque a pressão é muito grande”,

afirmou ao Olympics.com.

ZALCMAN, Fernanda. Rebeca Andrade, Rayssa Leal, Iga Swiatek e outros: a saúde mental como legado da nova geração. Olympics. Disponível em: https://www.olympics.com/pt/noticias/rebeca-rayssa-leal-iga-swiatek-saude-mental-legado-nova-geracao. Acesso em 19/11/2025. Adaptado.

TEXTO I

Catorze Eu Tenho um Problema Represado

No limite do ferro-velho, encontramos um reboque tão velho

que deve ter se jogado fora por conta própria. Mas o motor

ligou, e ele estava com o tanque cheio, então decidimos

pegá-lo emprestado.

 .

Thalia dirigiu. Ela não parecia tão atordoada quanto Zoe ou

Grover ou eu.

 .

“Os esqueletos ainda estão lá fora,” ela nos lembrou.

“Precisamos continuar.”

 .

Ela navegou pelo deserto, debaixo do céu limpo e azul, a

areia tão brilhante que doía olhar. Zoe sentou na frente com

Thalia. Grover e eu nos sentamos no banco traseiro,

encostados contra o reboque. O ar estava frio e seco, mas

o clima bom parecia um insulto depois de perder Bianca.

 .

Minha mão se fechou em volta da estatueta que tinha

custado a vida dela. Eu ainda não podia dizer sequer de que

deus ela deveria ser. Nico saberia.

 .

Ó, deuses... o que eu ia dizer ao Nico?

 .

Queria acreditar que Bianca ainda estava viva em algum

lugar. Mas eu tinha o mau pressentimento de que ela

realmente se fora.

 .

“Deveria ter sido eu,” disse. “Eu devia ter entrado no

gigante.” “Não diga isso!” Grover entrou em pânico. “É ruim

o suficiente que Annabeth se foi, e agora Bianca. Você acha

que eu suportaria se...” Ele fungou. “Você acha que mais

alguém seria meu melhor amigo?”

 .

“Ah, Grover...”

 .

Ele enxugou os olhos com um pano oleoso que deixou seu

rosto sujo, como se tivesse feito pintura de guerra. “Eu... Eu

estou bem.”

 .

Mas ele não estava bem. Desde o encontro no Novo México

— o que quer que tenha acontecido quando aquele vento

selvagem passou — ele aparentava estar realmente frágil,

ainda mais emotivo que o normal. Eu estava com medo de

falar com ele sobre isso, pois ele podia começar a berrar.

 .

Pelo menos tem uma coisa boa em ter um amigo que perde

o controle mais do que você. Eu percebi que não podia ficar

deprimido. Precisava deixar de lado os pensamentos sobre

Bianca e nos manter indo em frente, do jeito que Thalia

estava fazendo. Imaginei sobre o que ela e Zoe estavam

falando na parte da frente do reboque. O reboque ficou sem

combustível na beirada de um desfiladeiro de rio. Isso

estava bem, uma vez que a estrada havia terminado.

 .

Thalia saiu e bateu a porta. Imediatamente um dos pneus

furou.

RIORDAN, Rick. A maldição do Titã: série Percy Jackson e os olimpianos, vol. 3. 1ª ed. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2023. Adaptado.

TEXTO I

Catorze Eu Tenho um Problema Represado

No limite do ferro-velho, encontramos um reboque tão velho

que deve ter se jogado fora por conta própria. Mas o motor

ligou, e ele estava com o tanque cheio, então decidimos

pegá-lo emprestado.

 .

Thalia dirigiu. Ela não parecia tão atordoada quanto Zoe ou

Grover ou eu.

 .

“Os esqueletos ainda estão lá fora,” ela nos lembrou.

“Precisamos continuar.”

 .

Ela navegou pelo deserto, debaixo do céu limpo e azul, a

areia tão brilhante que doía olhar. Zoe sentou na frente com

Thalia. Grover e eu nos sentamos no banco traseiro,

encostados contra o reboque. O ar estava frio e seco, mas

o clima bom parecia um insulto depois de perder Bianca.

 .

Minha mão se fechou em volta da estatueta que tinha

custado a vida dela. Eu ainda não podia dizer sequer de que

deus ela deveria ser. Nico saberia.

 .

Ó, deuses... o que eu ia dizer ao Nico?

 .

Queria acreditar que Bianca ainda estava viva em algum

lugar. Mas eu tinha o mau pressentimento de que ela

realmente se fora.

 .

“Deveria ter sido eu,” disse. “Eu devia ter entrado no

gigante.” “Não diga isso!” Grover entrou em pânico. “É ruim

o suficiente que Annabeth se foi, e agora Bianca. Você acha

que eu suportaria se...” Ele fungou. “Você acha que mais

alguém seria meu melhor amigo?”

 .

“Ah, Grover...”

 .

Ele enxugou os olhos com um pano oleoso que deixou seu

rosto sujo, como se tivesse feito pintura de guerra. “Eu... Eu

estou bem.”

 .

Mas ele não estava bem. Desde o encontro no Novo México

— o que quer que tenha acontecido quando aquele vento

selvagem passou — ele aparentava estar realmente frágil,

ainda mais emotivo que o normal. Eu estava com medo de

falar com ele sobre isso, pois ele podia começar a berrar.

 .

Pelo menos tem uma coisa boa em ter um amigo que perde

o controle mais do que você. Eu percebi que não podia ficar

deprimido. Precisava deixar de lado os pensamentos sobre

Bianca e nos manter indo em frente, do jeito que Thalia

estava fazendo. Imaginei sobre o que ela e Zoe estavam

falando na parte da frente do reboque. O reboque ficou sem

combustível na beirada de um desfiladeiro de rio. Isso

estava bem, uma vez que a estrada havia terminado.

 .

Thalia saiu e bateu a porta. Imediatamente um dos pneus

furou.

RIORDAN, Rick. A maldição do Titã: série Percy Jackson e os olimpianos, vol. 3. 1ª ed. Rio de Janeiro: Intrínseca, 2023. Adaptado.