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I – Princípio da individualidade.
II – Princípio da reversibilidade.
III – Princípio da sobrecarga.
IV – Princípio da continuidade.
CONCEITOS:
a) O organismo precisa receber estímulos diferentes dos habituais para evoluir, estes estímulos quando bem aplicados, irão induzir o organismo a se adaptar positivamente.
b) Para conseguir manter ou ampliar os efeitos do treinamento é necessário uma prática regular, onde não hajam interrupções significativas.
c) As respostas adaptativas do organismo estão diretamente ligadas às caraterísticas dos estímulos aplicados. É imperativo treinar aquilo que se deseja melhorar (força, resistência, flexibilidade etc.)
d) As adaptações adquiridas com os treinamentos podem se reduzir ou até se perder à medida que os estímulos sejam reduzidos ou interrompidos.
e) Cada indivíduo responde de forma diferente aos estímulos do treinamento, devido a fatores genéticos, etários, de gênero, experiências anteriores etc. Portanto, o treino deve ser direcionado às necessidades de cada sujeito.
Marque a alternativa que representa a correta relação entre as colunas (nomes dos princípios e respectivos conceitos):
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I – O princípio da adaptação refere-se à capacidade do organismo humano de ajustar suas funções estruturais, fisiológicas e neuromotoras em resposta aos estímulos que lhe são impostos.
II – Sempre que o corpo é submetido a uma carga de treino adequada, ocorre um processo de resposta do organismo buscando uma melhora; é necessário considerar o tempo adequado de recuperação após cada treino para que o organismo possa se desenvolver sem entrar em overtraining.
III – As cargas de treinamento podem ser aplicadas a pequenos e grandes grupos de pessoas, sendo que os efeitos adaptativos serão os mesmos para todos os sujeitos participantes.
IV – As cargas precisam ser planejadas e reavaliadas a curto, médio e longo prazo sob pena de não conseguirem causar mais adaptações positivas; podendo levar ao destreinamento quando forem insuficientes ou até causar adaptações negativas como: lesões, cansaço e perda de performance quando forem excessivas.
Marque a alternativa correta:
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I – O sistema nervoso controla todos os processos do corpo humano. Coordena ações voluntárias e involuntárias: o movimento corporal, o pensamento, os batimentos cardíacos e as secreções hormonais. Apesar de representar apenas cerca de 2% do peso corporal consome cerca de 20% da energia total do corpo em situação de repouso. É necessário considerar que o excesso de estimulação mental pode provocar efeitos negativos em todo o organismo.
Dentro deste contexto podemos inferir que:
II – O uso descomedido de aparelhos eletrônicos e redes sociais pode provocar um estresse crônico no sistema nervoso, aumentando excessivamente a liberação de cortisol; tal quadro pode gerar: fadiga mental e física, distúrbios do sono, queda da atenção e da memória, aumento do gasto energético basal associado a um estado contínuo de alerta, além de suscitar maior risco de ansiedade e depressão.
Marque a alternativa correta:
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I - A capacidade cardiorrespiratória está diretamente ligada a eficiência de funcionamento dos sistemas cardíaco, pulmonar e vascular e, portanto, à capacidade do organismo de fornecer oxigênio para todo o corpo. O desenvolvimento de uma melhor capacidade cardiorrespiratória pode levar a um melhor funcionamento de todo nosso corpo, seja em atividades esportivas seja no dia a dia.
II - O sistema muscular é o responsável pela produção de força no corpo humano, o que nos permite locomover e manter a postura. A boa manutenção da força e da massa muscular está diretamente ligada a uma melhor qualidade de vida; especialmente para os idosos, pois e é importante na preservação da eficiência de movimento o que permite maior autonomia nas atividades de vida diária.
III - Os músculos são tecidos metabolicamente pouco ativos e não auxiliam o controle glicêmico de forma significativa. Porém é um sistema que requer especial atenção, pois contribui de forma relevante no controle dos efeitos causados pela sarcopenia.
IV - O sistema ósseo, em trabalho conjunto com o sistema muscular, é responsável pela nossa locomoção e pela nossa postura. Com o processo de envelhecimento (o que pode ser agravado pelo sedentarismo) o tecido ósseo perde densidade ficando mais frágil e susceptível a fraturas. O exercício físico regular pode ser um fator determinante para o controle e a redução deste quadro.
Marque a alternativa correta:
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I - Prática pedagógica que tem suas bases científicas sustentadas por diversas áreas do conhecimento tais como: educação, fisiologia, anatomia, didática etc. Tem como objetivos: estudar, ensinar e vivenciar as diversas manifestações da cultura corporal (tais como: jogos, esportes, danças, lutas e ginásticas).
II - Refere-se a qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto de energia acima dos níveis de repouso. Inclui atividades cotidianas como: caminhar, subir escadas, trabalhar, brincar, ou realizar tarefas domésticas.
III - É um tipo de atividade que deve ser: planejada e estruturada; deve ter uma organização que permita sua prática frequente e continuada, preferencialmente, deve ser orientada por um profissional. O objetivo é manter ou melhorar a aptidão física, a saúde ou o desempenho desportivo.
IV - É a capacidade do organismo de suportar determinada exigência física que lhe seja imposta. Está relacionada a componentes como: força, resistência, flexibilidade, coordenação motora etc.
Marque a alternativa correta:
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Com base exclusivamente no disposto na Resolução CONFEF (Conselho Federal de Educação Física) nº 182/2009, que dispõe sobre a Intervenção do Profissional de Educação Física, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas:
( ) O Profissional de Educação Física é especialista em atividades físicas, nas suas diversas manifestações, tendo como objetivo a saúde e a cidadania.
( ) A intervenção do profissional de Educação Física no âmbito escolar é prerrogativa exclusiva de profissionais licenciados em Educação Física.
( ) O bacharel em Educação Física é legalmente habilitado para atuar na regência de aulas na educação básica pública nas séries iniciais do ensino fundamental.
( ) Constitui competência do Profissional de Educação Física planejar e coordenar programas de atividades físicas, recreativas e esportivas em clubes.
Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:
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A prescrição de exercícios para grupos especiais requer conhecimento profundo das patologias para garantir a segurança. No caso de indivíduos com Diabetes Mellitus tipo 1, a resposta glicêmica ao esforço é variável. Com base nas diretrizes para Exercício físico para populações especiais, assinale a alternativa CORRETA.
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O treinamento físico é regido por princípios biológicos que ditam como o corpo responde aos estímulos. Sobre os Princípios da sobrecarga, especificidade e individualidade biológica, assinale a alternativa CORRETA.
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A biomecânica do movimento humano subdivide-se em campos que estudam as causas e a descrição do movimento. Enquanto a cinemática foca na descrição espacial e temporal, a cinética investiga as forças. Acerca de Biomecânica do movimento: análise cinética e cinemática, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas:
(__) A análise cinemática linear inclui variáveis como deslocamento, velocidade e aceleração, sem considerar as massas ou forças envolvidas no sistema.
(__) As forças de reação do solo, medidas por plataformas de força, são exemplos de variáveis cinéticas que permitem calcular o impulso aplicado em saltos.
(__) O momento de inércia é uma grandeza cinemática que descreve a trajetória angular de um segmento corporal em torno de um eixo fixo de rotação articular.
(__) O centro de gravidade de um corpo humano permanece fixo na altura da segunda vértebra sacral, independentemente das mudanças na configuração dos segmentos.
Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:
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Com base exclusivamente no disposto na Lei Federal nº 9.696/1998, que dispõe sobre a regulamentação da Profissão de Educação Física, marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas:
( ) A Lei Federal nº 9.696/1998 cria o Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e os respectivos Conselhos Regionais de Educação Física (CREFs).
( ) O registro no Conselho Regional de Educação Física (CREF) é facultativo para profissionais que atuam em academias, desde que possuam diploma de graduação.
( ) Compete ao profissional de Educação Física coordenar, planejar, programar e supervisionar serviços de Auditoria em Educação Física exclusivamente no SUS.
( ) A intervenção profissional em Educação Física é exclusiva de quem possui graduação em nível superior na área, com o devido registro profissional ativo.
Após análise, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta dos itens acima, de cima para baixo:
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