O step-training, originado na década de 1980, utiliza uma plataforma semelhante a um degrau e tem como objetivo melhorar a aptidão cardiorrespiratória dos praticantes. Esta modalidade aeróbica envolve subir e descer plataformas reguláveis ao ritmo de música e coreografias. Recomendada pelo American College of Sports Medicine (ACSM), o steptraining pode ter sua intensidade controlada por meio da frequência cardíaca e escalas de percepção de esforço.

Adaptado de OLIVEIRA JUNIOR, L.L.; MATOS, C.C.; PEREZ, C.R.; et al. Musculação e ginástica de academia. Porto Alegre: Grupo A, 2020.

Assinale a alternativa que aponta corretamente quais fatores influenciam diretamente na intensidade do step-training:

Para diminuir a gordura corporal de forma eficiente, é indicado combinar treinamento de força e treinamento cardiorrespiratório (método conhecido como treinamento concorrente). Quanto aos exercícios, são preferíveis os multiarticulares com pesos livres, pois utilizam mais grupos musculares, aumentando o gasto calórico. Sobre o volume total, é mais benéfico usar um número maior de séries com intensidade reduzida.

Adaptado de OLIVEIRA JUNIOR, L.L.; MATOS, C.C.; PEREZ, C.R.; et al. Musculação e ginástica de academia. Porto Alegre: Grupo A, 2020.

Assinale a alternativa correta para o sistema sugerido para este tipo de treinamento:

Em competições de ginástica rítmica, as atletas podem, individualmente, apresentar uma série com quatro dos aparelhos utilizados na competição. Nas competições em grupos, são apresentadas duas séries, uma na qual todas as ginastas utilizam o mesmo aparelho, e outra com a combinação de três usando um aparelho e duas utilizando outro.

Adaptado de ROSA, L.H.T.; SANTOS, A.P.M. Modalidades esportivas de ginástica. Porto Alegre: Grupo A, 2020.

Faça a associação correta entre os aparelhos de ginástica rítmica e suas características:

1. Arco
2. Bola
3. Corda
4. Fita
5. Maças

a. Rolamentos, quiques, giros
b. Pivots, serpentinas, espirais
c. Molinentes, lançamentos, equilíbrios
d. Saltos, balanços, retroversão
e. Escapadas, círculos, figuras em oito

Assinale a alternativa que contempla a sequência correta:

A história da ginástica abrange diversas eras, começando na Pré-História, afirmando-se na Idade Moderna e sistematizando-se na Idade Contemporânea. O termo “ginástica” veio do grego gymnastiké, que significa a ação de exercitar o corpo para fortalece-lo e dar-lhe agilidade. 

Adaptado de ROSA, L.H.T.; SANTOS, A.P.M. Modalidades esportivas de ginástica. Porto Alegre: Grupo A, 2020.

 Avalie asseguintes afirmações como verdadeiras (V) ou falsas (F):

( ) A ginástica surgiu na Antiguidade e se consolidou na Idade Média como um treinamento exclusivamente militar.
( ) O termo "ginástica" vem do grego e inicialmente incluía todas as formas de atividades físicas, não apenas as militares.
( ) Na Idade Média, a ginástica era praticada exclusivamente para fins militares, sem nenhuma tendência naturalista.
( ) A escola Alemã e a escola Francesa influenciaram significativamente os métodos ginásticos no século XIX, impactando também a ginástica brasileira.
( ) A ginástica foi incorporada ao currículo educacional brasileiro no século XIX, promovendo saúde e correção postural.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:

A ginástica é uma atividade interessante para a inclusão de alunos com deficiência nas aulas de educação física. Ela trabalha uma ampla gama de habilidades motoras e permite adaptação dos movimentos. Na deficiência visual, o equilíbrio é crucial para a independência na locomoção. Já na deficiência intelectual, o desenvolvimento da motricidade deve ser enfatizado, independentemente da faixa etária do aluno.

Adaptado de ROSA, L.H.T.; SANTOS, A.P.M. Modalidades esportivas de ginástica. Porto Alegre: Grupo A, 2020. 

Avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:

I. As crianças com Síndrome de Down levam vantagem nos elementos de flexibilidade na ginástica em função da frouxidão ligamentar.
PORQUE
II. É importante evitar rolamentos devido à instabilidade atlanto-axial.

Assinale a alternativa CORRETA:

Um e-mail geralmente consiste em três partes principais: O cabeçalho, corpo e os anexos.

Sobre o uso dos correios eletrônicos é incorreto afirmar que:

Ao editar e formatar textos no Microsoft Word, para dividir a janela do documento possibilitando a leitura de duas partes diferentes do texto, podese utilizar o comando:

Com relação às definições de marcadores no Microsoft Word, pode-se afirmar corretamente que:

Considerando os programas e aplicativos que estão presentes no Sistema Operacional Windows, qual dos elementos listados abaixo está associado a segurança de rede, proporcionando a proteção do computador contra acessos não autorizados:

Ao manipular arquivos no Prompt de Comando do Windows, para exibir o conteúdo de arquivos de texto diretamente na tela do Prompt, deve-se utilizar o comando: