Considerando os fundamentos básicos da anatomia muscular, leia o nome dos músculos ou grupos musculares, apresentados a seguir; em seguida relacione estes nomes com a sua descrição anatômica, posteriormente escolha a alternativa correta.
I – Quadríceps
II – Bíceps braquial.
III – Grande dorsal
IV – Glúteos máximos.
Breves descrições anatômicas:
a) Esse grupo muscular recobre a face anterior do osso fêmur, posiciona-se à frente da articulação do joelho e tem como principal função a extensão do joelho, além de auxiliar na flexão do quadril.
b) Músculo localizado na parte posterior do quadril sendo o maior e mais volumoso da região. Recobre músculos mais profundos e sua principal função é a extensão e rotação lateral do quadril, sendo essencial para a postura ereta, a marcha e a corrida.
c) É um músculo largo, superficial e plano situado na região posterior do tronco. Recobre os músculos profundos das costas e forma parte da parede posterior da axila. Sua principal função é a adução, além de auxiliar na estabilização do tronco.
d) É um músculo localizado na região anterior do braço, possui duas cabeças: cabeça longa e cabeça curta. Percorre a face anterior do úmero sendo um músculo superficial facilmente palpável, responsável principalmente pela flexão do cotovelo.
Marque a alternativa correta:

Leia atentamente o nome dos métodos de treinamento apresentados a seguir, posteriormente, faça a correlação destes com seus respectivos conceitos e, em seguida, escolha a alternativa correta:
I – Treinamento funcional.
II – Treinamento contínuo.
III – Treinamento intervalado.
IV – Treinamento em circuito.
CONCEITOS:
a) Este método consiste em submeter o organismo a estímulos ininterruptos e sem pausa, no qual a produção de energia ocorre predominantemente pelo sistema aeróbio. As intensidades devem variar entre 60% a 80% da frequência cardíaca máxima e devem ter duração variando entre 20 e 60 minutos, ou um pouco mais.
b) Método caracterizado pela alternância sistemática entre períodos de esforço e períodos de recuperação, que devem ser planejados de acordo com os objetivos almejados. Neste método de treinamento as intensidades altas ou moderadas são intercaladas com intervalos ativos ou passivos permitindo uma recuperação parcial das energias antes do próximo estímulo.
c) Método de treinamento caracterizado pela execução sequencial de diferentes exercícios, dispostos em estações, podendo ou não ter intervalo entre cada uma delas, podendo ser organizado por tempo ou por número de repetições. Pode ser utilizado no treinamento de vários sistemas: muscular, cardiorrespiratório e neuromotor.
d) Método que se utiliza de ações semelhantes às utilizadas no esporte e/ou nas atividades de vida diária. Prioriza o desenvolvimento integrado das capacidades físicas através de movimentos naturais, integrados em não isolados e realizados em diversos planos. Utiliza exercícios que envolvam cadeias musculares, dando ênfase a estabilidade do core e ao equilíbrio.
Marque a alternativa correta:

Considerando os possíveis efeitos no organismo humano advindos de um programa de treinamento de força, leia atentamente as afirmativas abaixo, analise se são verdadeiras ou falsas, e posteriormente marque a alternativa correta.
I – Um treinamento de força, bem orientado e dirigido, pode ser indicado para adolescentes, especialmente aqueles que querem hipertrofia muscular, pois essa é uma das principais respostas fisiológicas do treinamento de força.
II – As gestantes podem se beneficiar de um treinamento de força bem orientado, pois entre seus principais efeitos podemos listar: o aumento ou manutenção da densidade mineral óssea, fortalecimento de tendões, ligamentos e cartilagens, além da melhoria na estabilidade articular; efeitos que podem colaborar bastante para um período gestacional mais tranquilo e até para o momento do parto.
III – O treinamento de força é altamente recomendado para pessoas com sobrepeso ou obesidade, pois ajuda a aumentar o metabolismo basal, melhora o controle glicêmico, aumenta a utilização de gorduras quando o organismo está em repouso e, portanto, auxilia no controle do peso corporal.
IV – Atualmente, o treinamento de força é muito importante para a população idosa visto que: aumenta a força máxima e a potência muscular, aprimora o controle motor, reduz os efeitos da sarcopenia, adaptações estas que colaboram muito para a redução das quedas e as consequentes fraturas advindas delas.
Marque a alternativa correta:

Leia as afirmativas a seguir e marque a alternativa que melhor represente os principais efeitos de um programa de treinamento de resistência aeróbia sobre o organismo humano.

Leia atentamente o nome dos princípios apresentados a seguir e, posteriormente, faça a correlação destes com seus respectivos conceitos; em seguida escolha a alternativa correta:
I – Princípio da individualidade.
II – Princípio da reversibilidade.
III – Princípio da sobrecarga.
IV – Princípio da continuidade.
CONCEITOS:
a) O organismo precisa receber estímulos diferentes dos habituais para evoluir, estes estímulos quando bem aplicados, irão induzir o organismo a se adaptar positivamente.
b) Para conseguir manter ou ampliar os efeitos do treinamento é necessário uma prática regular, onde não hajam interrupções significativas.
c) As respostas adaptativas do organismo estão diretamente ligadas às caraterísticas dos estímulos aplicados. É imperativo treinar aquilo que se deseja melhorar (força, resistência, flexibilidade etc.)
d) As adaptações adquiridas com os treinamentos podem se reduzir ou até se perder à medida que os estímulos sejam reduzidos ou interrompidos.
e) Cada indivíduo responde de forma diferente aos estímulos do treinamento, devido a fatores genéticos, etários, de gênero, experiências anteriores etc. Portanto, o treino deve ser direcionado às necessidades de cada sujeito.
Marque a alternativa que representa a correta relação entre as colunas (nomes dos princípios e respectivos conceitos):

Considerando, dentro do treinamento desportivo, os contextos relacionados ao princípio da adaptação, também chamado de bioajustamento, leia atentamente as afirmativas abaixo, analise quais são verdadeiras ou falsas, e posteriormente marque a alternativa correta.
I – O princípio da adaptação refere-se à capacidade do organismo humano de ajustar suas funções estruturais, fisiológicas e neuromotoras em resposta aos estímulos que lhe são impostos.
II – Sempre que o corpo é submetido a uma carga de treino adequada, ocorre um processo de resposta do organismo buscando uma melhora; é necessário considerar o tempo adequado de recuperação após cada treino para que o organismo possa se desenvolver sem entrar em overtraining.
III – As cargas de treinamento podem ser aplicadas a pequenos e grandes grupos de pessoas, sendo que os efeitos adaptativos serão os mesmos para todos os sujeitos participantes.
IV – As cargas precisam ser planejadas e reavaliadas a curto, médio e longo prazo sob pena de não conseguirem causar mais adaptações positivas; podendo levar ao destreinamento quando forem insuficientes ou até causar adaptações negativas como: lesões, cansaço e perda de performance quando forem excessivas.
Marque a alternativa correta:

Leia as afirmações a seguir e posteriormente marque a alternativa correta:
I – O sistema nervoso controla todos os processos do corpo humano. Coordena ações voluntárias e involuntárias: o movimento corporal, o pensamento, os batimentos cardíacos e as secreções hormonais. Apesar de representar apenas cerca de 2% do peso corporal consome cerca de 20% da energia total do corpo em situação de repouso. É necessário considerar que o excesso de estimulação mental pode provocar efeitos negativos em todo o organismo.
Dentro deste contexto podemos inferir que:
II – O uso descomedido de aparelhos eletrônicos e redes sociais pode provocar um estresse crônico no sistema nervoso, aumentando excessivamente a liberação de cortisol; tal quadro pode gerar: fadiga mental e física, distúrbios do sono, queda da atenção e da memória, aumento do gasto energético basal associado a um estado contínuo de alerta, além de suscitar maior risco de ansiedade e depressão.
Marque a alternativa correta:

Leia atentamente as afirmativas e analise quais são verdadeiras e quais são falsas e, posteriormente, marque a alternativa correta.
I - A capacidade cardiorrespiratória está diretamente ligada a eficiência de funcionamento dos sistemas cardíaco, pulmonar e vascular e, portanto, à capacidade do organismo de fornecer oxigênio para todo o corpo. O desenvolvimento de uma melhor capacidade cardiorrespiratória pode levar a um melhor funcionamento de todo nosso corpo, seja em atividades esportivas seja no dia a dia.
II - O sistema muscular é o responsável pela produção de força no corpo humano, o que nos permite locomover e manter a postura. A boa manutenção da força e da massa muscular está diretamente ligada a uma melhor qualidade de vida; especialmente para os idosos, pois e é importante na preservação da eficiência de movimento o que permite maior autonomia nas atividades de vida diária.
III - Os músculos são tecidos metabolicamente pouco ativos e não auxiliam o controle glicêmico de forma significativa. Porém é um sistema que requer especial atenção, pois contribui de forma relevante no controle dos efeitos causados pela sarcopenia.
IV - O sistema ósseo, em trabalho conjunto com o sistema muscular, é responsável pela nossa locomoção e pela nossa postura. Com o processo de envelhecimento (o que pode ser agravado pelo sedentarismo) o tecido ósseo perde densidade ficando mais frágil e susceptível a fraturas. O exercício físico regular pode ser um fator determinante para o controle e a redução deste quadro.
Marque a alternativa correta:

Para compreender bem o conceito de saúde é importante considerarmos que ela é resultado da interação de vários fatores: sociais, econômicos, ambientais e culturais. Analise as afirmativas a seguir sobre os vários fatores envolvidos na compreensão do conceito de saúde e, posteriormente, marque a alternativa que não representa esta abordagem.

Leia atentamente os conceitos apresentados a seguir e, posteriormente, marque a alternativa que apresente a ordem correta da denominação de cada conceito.
I - Prática pedagógica que tem suas bases científicas sustentadas por diversas áreas do conhecimento tais como: educação, fisiologia, anatomia, didática etc. Tem como objetivos: estudar, ensinar e vivenciar as diversas manifestações da cultura corporal (tais como: jogos, esportes, danças, lutas e ginásticas).
II - Refere-se a qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto de energia acima dos níveis de repouso. Inclui atividades cotidianas como: caminhar, subir escadas, trabalhar, brincar, ou realizar tarefas domésticas.
III - É um tipo de atividade que deve ser: planejada e estruturada; deve ter uma organização que permita sua prática frequente e continuada, preferencialmente, deve ser orientada por um profissional. O objetivo é manter ou melhorar a aptidão física, a saúde ou o desempenho desportivo.
IV - É a capacidade do organismo de suportar determinada exigência física que lhe seja imposta. Está relacionada a componentes como: força, resistência, flexibilidade, coordenação motora etc.
Marque a alternativa correta: