O treinamento resistido baseia-se em princípios específicos como sobrecarga, especificidade, reversibilidade e individualidade biológica, que determinam as adaptações musculares, neuromotoras e metabólicas.

Fonte: FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentals of resistance training: Progression and exercise prescription. 4. ed. Champaign: Human Kinetics, 2014.

Qual dos princípios do treinamento resistido refere-se à necessidade de aumentar progressivamente a carga de treino para promover adaptações fisiológicas?

Qual a contrapositiva da condicional “Se Carla é programadora de software, então é criativa e lógica”?

Analise os seguintes períodos compostos oriundos da reportagem:

TRECHO 01:

TRECHO 02:

TRECHO 03:

Mediante a análise dos trechos (1), (2) e (3), é CORRRETO considerar que, de acordo com a Norma Gramatical Brasileira (NGB):

Quanto à leitura da tira, é CORRETO afirma que:

O gasto energético durante a atividade física é influenciado por vários fatores, incluindo a intensidade, a duração do exercício, a massa corporal e o nível de condicionamento físico. As atividades de maior intensidade e duração prolongada resultam em maior gasto energético. Além disso, o metabolismo basal, que corresponde à energia gasta para manter as funções vitais do corpo em repouso, e o efeito térmico dos alimentos também contribuem para o gasto energético total diário.

Fonte: McARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, V. L. Exercise physiology: Nutrition, energy, and human performance. 8. ed. Baltimore: Wolters Kluwer, 2015.

Com base nos fatores que influenciam o gasto energético durante a atividade física, qual das alternativas abaixo está CORRETA?

De acordo com McArdle, Katch e Katch (2015), o fornecimento de energia para a atividade muscular depende de três sistemas principais: o sistema de fosfagênio (ATP-CP), o sistema glicolítico anaeróbico e o sistema aeróbico. O sistema de fosfagênio é a principal fonte de energia para atividades de alta intensidade e curta duração, enquanto o sistema glicolítico anaeróbico fornece energia para atividades com duração de 30 segundos a 2 minutos. O sistema aeróbico é dominante em atividades de longa duração e baixa a moderada intensidade.

Fonte: McARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, V. L. Exercise physiology: Nutrition, energy, and human performance. 8. ed. Baltimore: Wolters Kluwer, 2015.

Com base nos sistemas de fornecimento de energia para a atividade muscular, qual das alternativas abaixo descreve CORRETAMENTE a relação entre os tipos de atividade e seus respectivos sistemas energéticos?

O treinamento de força provoca uma série de adaptações fisiológicas e neuromusculares, como a hipertrofia muscular, o aumento da força máxima e a melhora da coordenação intra e intermuscular. A seleção adequada de exercícios, volume e intensidade de treinamento também deve ser planejada conforme os objetivos individuais e as características anatômicas de cada praticante.

Fonte: FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentals of resistance training: Progression and exercise prescription. 4. ed. Champaign: Human Kinetics, 2014.

Com base nos aspectos fisiológicos, metodológicos, biomecânicos e anatômicos do treinamento de força, a alternativa marque CORRETA.

O treinamento esportivo é um processo sistemático e planejado que visa a melhorar a performance atlética por meio de princípios como sobrecarga, especificidade, progressão e periodização. O planejamento de longo prazo, com a inclusão de fases de preparação, competição e transição, é essencial para maximizar os resultados, reduzir o risco de lesões e garantir a recuperação adequada dos atletas.

Fonte: BOMPA, T. O.; HAFF, G. G. Periodization: Theory and methodology of training. 5. ed. Champaign: Human Kinetics, 2009.

Com base nos princípios do treinamento esportivo, analise as afirmações abaixo.

I- O princípio da especificidade estabelece que o treinamento deve ser direcionado para as demandas específicas do esporte ou atividade praticada.

II- O princípio da sobrecarga envolve o aumento gradual da carga de treinamento para promover adaptações fisiológicas.

III- A periodização é a divisão do treino em fases, visando a organizar a intensidade e o volume de treinamento ao longo do tempo para evitar a estagnação e otimizar o desempenho.

IV- O princípio da reversibilidade indica que as adaptações do treinamento são mantidas permanentemente, mesmo após a interrupção da prática esportiva.

É CORRETO o que se afirma em:

As medidas e avaliações em educação física são essenciais para monitorar o progresso dos alunos, identificar níveis de aptidão física e diagnosticar necessidades individuais. As avaliações podem incluir testes de aptidão cardiorrespiratória, força muscular, flexibilidade e composição corporal. Ferramentas de avaliação, como o teste de Cooper, o teste de impulsão vertical, teste de sentar e alcançar, são amplamente utilizadas em ambientes escolares e recreativos.

Fonte: BAUMGARTNER, T. A.; JACKSON, A. S. Measurement for evaluation in physical education and exercise science. 8. ed. New York: McGraw-Hill, 2015.

Com base nos princípios de medidas e avaliação em educação física, qual das alternativas abaixo descreve CORRETAMENTE a utilização de testes físicos em contextos educacionais?

O desempenho de corredores de rua recreacionais é influenciado por uma série de fatores biomecânicos, incluindo a economia de corrida, a técnica de pisada e a força de reação do solo. A economia de corrida refere-se à quantidade de energia utilizada para manter uma determinada velocidade, sendo influenciada por fatores como comprimento da passada, cadência e postura corporal.

Fonte: CAVANAGH, P. R.; KRAM, R. Biomechanical factors affecting running economy. Sports Medicine, v. 13, n. 2, p. 109-114, 2010.

Com base nos fatores biomecânicos descritos acima, qual dos seguintes fatores contribui para a melhora do desempenho de corredores de rua recreacionais?