Cómo evitar el mal de altura en su viaje a Machu Picchu

¿Qué es el mal de altura? (o Soroche, como se le llama en Cusco)

A altitudes por encima de los 2,400 m., el aire es más delgado, es decir, hay menos presión, así que mientras el porcentaje de oxígeno sigue siendo el mismo, el aire es menos denso, por lo que cada vez que respira, inhala menos oxígeno del que estaba acostumbrado. Para contrarrestar esto, su cuerpo, en un primer momento, siente la necesidad de respirar más rápido y bombear la sangre más rápidamente a fin de tener en la misma cantidad de oxígeno al que está acostumbrado. Para muchas personas, esto viene como un shock para el cuerpo, causando diversos síntomas.

Síntomas del mal de altura

Algunas personas sienten los síntomas del mal de altura como una resaca, pero para otros los síntomas son más severos y pasan toda su estadía en un hospital. No importa si viene de la Florida o del Himalaya, tampoco que edad tenga o que tan experimentado viajero sea, todas las personas sin excepción pueden enfermar de mal de altura; pero no a todos les da con la misma intensidad. Estos son los síntomas del mal de altura:

!$ ullet !$ Mareos, aturdimiento

!$ ullet !$ Dolores de cabeza

!$ ullet !$ Náuseas

!$ ullet !$ Vómitos

!$ ullet !$ Diarrea o estreñimiento

!$ ullet !$ Respiración dificultosa

!$ ullet !$ Taquicardia

Cosas importantes que debe tener en cuenta

!$ ullet !$ En realidad no hay una “cura” para el mal de altura, que no sea descendiendo de nuevo a una elevación normal. (por debajo de los 2,430 m.s.n.m.)

!$ ullet !$ Machu Picchu tiene una altura significativamente inferior, está a 2.400 m. El mal de altura afecta generalmente a las personas a partir 2,438 m. (8,000 pies) o más, por lo que Machu Picchu no es realmente el problema, sino Cusco (3.400 metros); aunque también puede sufrir los síntomas en alguna de las montañas del Parque Nacional, Machu Picchu o Huayna Picchu. Además, no hay forma de llegar a Machu Picchu si no es por Cusco. Los vuelos aterrizan aquí y los autobuses de Lima se detienen aquí.

!$ ullet !$ Yo no soy un médico.

Disponible en: https://www.boletomachupicchu.com/como-evitar-malaltura- viaje-machu-picchu/ (Adaptado). Acceso el: 11 out. 2019.

Cómo evitar el mal de altura en su viaje a Machu Picchu

¿Qué es el mal de altura? (o Soroche, como se le llama en Cusco)

A altitudes por encima de los 2,400 m., el aire es más delgado, es decir, hay menos presión, así que mientras el porcentaje de oxígeno sigue siendo el mismo, el aire es menos denso, por lo que cada vez que respira, inhala menos oxígeno del que estaba acostumbrado. Para contrarrestar esto, su cuerpo, en un primer momento, siente la necesidad de respirar más rápido y bombear la sangre más rápidamente a fin de tener en la misma cantidad de oxígeno al que está acostumbrado. Para muchas personas, esto viene como un shock para el cuerpo, causando diversos síntomas.

Síntomas del mal de altura

Algunas personas sienten los síntomas del mal de altura como una resaca, pero para otros los síntomas son más severos y pasan toda su estadía en un hospital. No importa si viene de la Florida o del Himalaya, tampoco que edad tenga o que tan experimentado viajero sea, todas las personas sin excepción pueden enfermar de mal de altura; pero no a todos les da con la misma intensidad. Estos son los síntomas del mal de altura:

!$ ullet !$ Mareos, aturdimiento

!$ ullet !$ Dolores de cabeza

!$ ullet !$ Náuseas

!$ ullet !$ Vómitos

!$ ullet !$ Diarrea o estreñimiento

!$ ullet !$ Respiración dificultosa

!$ ullet !$ Taquicardia

Cosas importantes que debe tener en cuenta

!$ ullet !$ En realidad no hay una “cura” para el mal de altura, que no sea descendiendo de nuevo a una elevación normal. (por debajo de los 2,430 m.s.n.m.)

!$ ullet !$ Machu Picchu tiene una altura significativamente inferior, está a 2.400 m. El mal de altura afecta generalmente a las personas a partir 2,438 m. (8,000 pies) o más, por lo que Machu Picchu no es realmente el problema, sino Cusco (3.400 metros); aunque también puede sufrir los síntomas en alguna de las montañas del Parque Nacional, Machu Picchu o Huayna Picchu. Además, no hay forma de llegar a Machu Picchu si no es por Cusco. Los vuelos aterrizan aquí y los autobuses de Lima se detienen aquí.

!$ ullet !$ Yo no soy un médico.

Disponible en: https://www.boletomachupicchu.com/como-evitar-malaltura- viaje-machu-picchu/ (Adaptado). Acceso el: 11 out. 2019.

Disponible en: https://thetrekkinglife.com/articulos/salud-y-nutricion/245-altitud-efectos-y-aclimatacion. Acceso el: 11 out. 2019.

EFECTOS EN EL ORGANISMO Y REPERCUSIÓN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA A LA EXPOSICIÓN A ZONAS DE ALTITUD

Para muchos practicantes de actividades de montaña el concepto de altitud está relacionado a la noción de altitud extrema, pero los efectos de la altitud se dejan notar mucho antes de alcanzar esas altitudes extremas. Desde el punto de vista biológico se diferencian varias zonas en función de cómo la altitud afecta a sujetos sanos medianamente activos:

Al aumentar la altitud, nos enfrentamos por un lado a una presión reducida (hipobaria) y a un menor contenido de oxígeno (hipoxia). Un entorno hipobárico-hipóxico somete al cuerpo a un considerable estrés y este desencadena un conjunto de respuestas que se denominan fase de acomodación o adaptación: aumento de ventilación mediante el aumento de la frecuencia respiratoria, aumento de la frecuencia cardíaca, incremento del gasto cardíaco, aumento del metabolismo basal...

Cuando la exposición a la altitud se prolonga por días, semanas o meses el cuerpo entra en un estado de aclimatación. Si la aclimatación a la altitud es completa y el cuerpo compensa la hipoxia de manera adecuada no se darán problemas médicos, en caso contrario se pueden acarrear varios estados fisiológicos y condiciones clínicas que se conocen de manera conjunta como mal de altura. El riesgo a padecer mal de altura aumenta cuanto mayores sean la velocidad del ascenso, la altitud alcanzada y el tiempo de exposición a la altitud.

El mal agudo de montaña se desarrolla generalmente entre las 6 a 12 horas de haber alcanzado una zona de altitud, y llega a su punto álgido a las 24h aproximadamente. Los síntomas más comunes asociados a esta enfermedad incluyen, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, fatiga y trastornos en el sueño entre otros y si no se trata debidamente puede dar lugar a episodios más graves y peligrosos.

Tenemos que tener en cuenta que los problemas de la altitud no están solo reservados a los intrépidos alpinistas que coronan ochomiles. Existen muchas rutas y trekkings que se desarrollan por encima de los 3.000 metros, que aunque no revisten una dificultad técnica elevada exponen al organismo a la altitud y sus rigores.

Como medida preventiva se recomienda que por encima de los 3.500 metros no pasar la noche a más de 300-500 metros por encima de donde se pasó la noche anterior, independientemente de que por el día se alcen cotas más altas. Si aparecen síntomas de mal de altura, no se debe seguir subiendo hasta que las molestias hayan desaparecido, recomendándose el reposo y los analgésicos (aspirina, paracetamol, ibulprofeno). Si las molestias persisten es recomendable descender.

Disponible en: https://thetrekkinglife.com/articulos/salud-ynutricion/ 245-altitud-efectos-y-aclimatacion (Adaptado). Acceso el: 11 out. 2019.

EFECTOS EN EL ORGANISMO Y REPERCUSIÓN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA A LA EXPOSICIÓN A ZONAS DE ALTITUD

Para muchos practicantes de actividades de montaña el concepto de altitud está relacionado a la noción de altitud extrema, pero los efectos de la altitud se dejan notar mucho antes de alcanzar esas altitudes extremas. Desde el punto de vista biológico se diferencian varias zonas en función de cómo la altitud afecta a sujetos sanos medianamente activos:

Al aumentar la altitud, nos enfrentamos por un lado a una presión reducida (hipobaria) y a un menor contenido de oxígeno (hipoxia). Un entorno hipobárico-hipóxico somete al cuerpo a un considerable estrés y este desencadena un conjunto de respuestas que se denominan fase de acomodación o adaptación: aumento de ventilación mediante el aumento de la frecuencia respiratoria, aumento de la frecuencia cardíaca, incremento del gasto cardíaco, aumento del metabolismo basal...

Cuando la exposición a la altitud se prolonga por días, semanas o meses el cuerpo entra en un estado de aclimatación. Si la aclimatación a la altitud es completa y el cuerpo compensa la hipoxia de manera adecuada no se darán problemas médicos, en caso contrario se pueden acarrear varios estados fisiológicos y condiciones clínicas que se conocen de manera conjunta como mal de altura. El riesgo a padecer mal de altura aumenta cuanto mayores sean la velocidad del ascenso, la altitud alcanzada y el tiempo de exposición a la altitud.

El mal agudo de montaña se desarrolla generalmente entre las 6 a 12 horas de haber alcanzado una zona de altitud, y llega a su punto álgido a las 24h aproximadamente. Los síntomas más comunes asociados a esta enfermedad incluyen, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, fatiga y trastornos en el sueño entre otros y si no se trata debidamente puede dar lugar a episodios más graves y peligrosos.

Tenemos que tener en cuenta que los problemas de la altitud no están solo reservados a los intrépidos alpinistas que coronan ochomiles. Existen muchas rutas y trekkings que se desarrollan por encima de los 3.000 metros, que aunque no revisten una dificultad técnica elevada exponen al organismo a la altitud y sus rigores.

Como medida preventiva se recomienda que por encima de los 3.500 metros no pasar la noche a más de 300-500 metros por encima de donde se pasó la noche anterior, independientemente de que por el día se alcen cotas más altas. Si aparecen síntomas de mal de altura, no se debe seguir subiendo hasta que las molestias hayan desaparecido, recomendándose el reposo y los analgésicos (aspirina, paracetamol, ibulprofeno). Si las molestias persisten es recomendable descender.

Disponible en: https://thetrekkinglife.com/articulos/salud-ynutricion/ 245-altitud-efectos-y-aclimatacion (Adaptado). Acceso el: 11 out. 2019.

EFECTOS EN EL ORGANISMO Y REPERCUSIÓN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA A LA EXPOSICIÓN A ZONAS DE ALTITUD

Para muchos practicantes de actividades de montaña el concepto de altitud está relacionado a la noción de altitud extrema, pero los efectos de la altitud se dejan notar mucho antes de alcanzar esas altitudes extremas. Desde el punto de vista biológico se diferencian varias zonas en función de cómo la altitud afecta a sujetos sanos medianamente activos:

Al aumentar la altitud, nos enfrentamos por un lado a una presión reducida (hipobaria) y a un menor contenido de oxígeno (hipoxia). Un entorno hipobárico-hipóxico somete al cuerpo a un considerable estrés y este desencadena un conjunto de respuestas que se denominan fase de acomodación o adaptación: aumento de ventilación mediante el aumento de la frecuencia respiratoria, aumento de la frecuencia cardíaca, incremento del gasto cardíaco, aumento del metabolismo basal...

Cuando la exposición a la altitud se prolonga por días, semanas o meses el cuerpo entra en un estado de aclimatación. Si la aclimatación a la altitud es completa y el cuerpo compensa la hipoxia de manera adecuada no se darán problemas médicos, en caso contrario se pueden acarrear varios estados fisiológicos y condiciones clínicas que se conocen de manera conjunta como mal de altura. El riesgo a padecer mal de altura aumenta cuanto mayores sean la velocidad del ascenso, la altitud alcanzada y el tiempo de exposición a la altitud.

El mal agudo de montaña se desarrolla generalmente entre las 6 a 12 horas de haber alcanzado una zona de altitud, y llega a su punto álgido a las 24h aproximadamente. Los síntomas más comunes asociados a esta enfermedad incluyen, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, fatiga y trastornos en el sueño entre otros y si no se trata debidamente puede dar lugar a episodios más graves y peligrosos.

Tenemos que tener en cuenta que los problemas de la altitud no están solo reservados a los intrépidos alpinistas que coronan ochomiles. Existen muchas rutas y trekkings que se desarrollan por encima de los 3.000 metros, que aunque no revisten una dificultad técnica elevada exponen al organismo a la altitud y sus rigores.

Como medida preventiva se recomienda que por encima de los 3.500 metros no pasar la noche a más de 300-500 metros por encima de donde se pasó la noche anterior, independientemente de que por el día se alcen cotas más altas. Si aparecen síntomas de mal de altura, no se debe seguir subiendo hasta que las molestias hayan desaparecido, recomendándose el reposo y los analgésicos (aspirina, paracetamol, ibulprofeno). Si las molestias persisten es recomendable descender.

Disponible en: https://thetrekkinglife.com/articulos/salud-ynutricion/ 245-altitud-efectos-y-aclimatacion (Adaptado). Acceso el: 11 out. 2019.

Los juegos del tiempo

Dizque dicen que había una vez dos amigos que estaban contemplando un cuadro. La pintura, obra de quién sabe quién, venía de China. Era un campo de flores en tiempo de cosecha.

Uno de los dos amigos, quién sabe por qué, tenía la vista clavada en una mujer, una de las muchas mujeres que en el cuadro recogían amapolas en sus canastas. Ella llevaba el pelo suelto, llovido sobre los hombros.

Por fin ella le devolvió la mirada, dejó caer su canasta, extendió los brazos y, quién sabe cómo, se lo llevó.

Él se dejó ir hacia quién sabe dónde, y con esa mujer pasó las noches y los días, quién sabe cuántos, hasta que un ventarrón lo arrancó de allí y lo devolvió a la sala donde su amigo seguía plantado ante el cuadro.

Tan brevísima había sido aquella eternidad que el amigo ni se había dado cuenta de su ausencia. Y tampoco se había dado cuenta de que esa mujer, una de las muchas mujeres que en el cuadro recogían amapolas en sus canastas, llevaba, ahora, el pelo atado en la nuca.

Tomado del libro de Eduardo Galeano: Bocas del Tiempo. 1ª ed. Buenos Aires: Catálogos, 2004.

Los juegos del tiempo

Dizque dicen que había una vez dos amigos que estaban contemplando un cuadro. La pintura, obra de quién sabe quién, venía de China. Era un campo de flores en tiempo de cosecha.

Uno de los dos amigos, quién sabe por qué, tenía la vista clavada en una mujer, una de las muchas mujeres que en el cuadro recogían amapolas en sus canastas. Ella llevaba el pelo suelto, llovido sobre los hombros.

Por fin ella le devolvió la mirada, dejó caer su canasta, extendió los brazos y, quién sabe cómo, se lo llevó.

Él se dejó ir hacia quién sabe dónde, y con esa mujer pasó las noches y los días, quién sabe cuántos, hasta que un ventarrón lo arrancó de allí y lo devolvió a la sala donde su amigo seguía plantado ante el cuadro.

Tan brevísima había sido aquella eternidad que el amigo ni se había dado cuenta de su ausencia. Y tampoco se había dado cuenta de que esa mujer, una de las muchas mujeres que en el cuadro recogían amapolas en sus canastas, llevaba, ahora, el pelo atado en la nuca.

Tomado del libro de Eduardo Galeano: Bocas del Tiempo. 1ª ed. Buenos Aires: Catálogos, 2004.