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Acordar uma hora mais cedo pode reduzir o risco de depressão em 23%, sugere estudo
Se você é daquelas pessoas que não têm hora para dormir – ou que, com trabalho e estudos on-line, a um clique de distância, desencanou de acordar cedo –, talvez seja bom revisar sua rotina de sono. Um novo estudo descobriu que levantar da cama apenas uma hora antes que o habitual pode reduzir o risco de depressão em 23%.
A pesquisa, realizada por cientistas da Universidade do Colorado, em Boulder, e do Instituto Broad, de Harvard e do MIT (Instituto de Tecnologia de Massachussets), conseguiu sólidas evidências de que o cronotipo influencia no risco de depressão. Ela também está entre as primeiras pesquisas a quantificar as mudanças necessárias nos horários de dormir e despertar para trazer melhorias _____ saúde mental.
Cronotipo é o que se costuma chamar de “relógio biológico” – a sincronização dos nossos ritmos circadianos. É que o nosso cérebro produz alguns hormônios essenciais para o funcionamento do corpo dependendo da exposição _____ luz solar, como a melatonina, responsável por induzir o sono. É por isso que algumas pessoas são mais dispostas de dia e outras _____ noite: elas têm cronotipos diferentes.
Estudos anteriores já mostraram que quem demora a ir para (e sair da) cama tem duas vezes mais possibilidade de sofrer de depressão do que aqueles que despertam no comecinho do dia, independentemente das horas dormidas.
Segundo a pesquisa, pessoas com predisposições genéticas para acordar mais cedo têm menor risco de sofrer com a depressão. Além disso, quanto mais cedo se deita para dormir, menor o risco de apresentar a doença. Eles estimaram que, se uma pessoa for dormir uma hora mais cedo que o habitual, há 23% menos risco de depressão; se antecipar o sono em duas horas, a redução pode chegar a 40%.
Por enquanto, ainda não está claro o que pode explicar esse efeito, mas algumas pesquisas sugerem que acordar mais cedo faz com que a pessoa obtenha maior exposição _____ raios solares, o que influenciaria positivamente o humor. Outra causa possível é que os matutinos estão de acordo com os horários estabelecidos socialmente, enquanto a galera “da noite” pode se sentir em constante desalinhamento com o restante das pessoas.
(Site: Abril - adaptado.)
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- Temas Educacionais PedagógicosConstrução do Conhecimento
- Temas Educacionais PedagógicosProcesso de Ensino e Aprendizagem
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- Temas Educacionais PedagógicosConstrução do Conhecimento
- Temas Educacionais PedagógicosProcesso de Ensino e Aprendizagem
I. Utilizar estratégias metodológicas diversificadas, com base em alguns princípios pedagógicos essenciais, que permitam ajustar a ajuda pedagógica às diferentes necessidades, aos estilos de aprendizagem e aos processos de construção de cada aluno. II. Utilizar estratégias de aprendizagem autoritária. III. Abrir a possibilidade de que os alunos escolham entre diferentes atividades.
Está(ão) CORRETO(S):
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Os Parâmetros Curriculares Nacionais estão baseados em pilares apontados no Relatório Delors. É importante entender que, em educação, dois desses pilares, sendo eles ____________________, já têm uma história construída e estruturada de como desenvolver métodos e técnicas de ensino, fundamentar processos de conhecimento e explicar o mundo. Porém, os pilares _______________ são dimensões que, aos poucos, vão sendo introduzidas com qualidade na escola.
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- PsicopedagogiaTeorias do desenvolvimento e da aprendizagemPsicologia do Desenvolvimento e da Aprendizagem
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(1) Piaget. (2) Wallon.
( ) Preocupa-se mais com a continuidade radical da inteligência e com as suas relações biológicas e lógicas. ( ) Entusiasma-se pelas contradições e pela versatilidade mental como as expressões da dialética da personalidade da criança. ( ) Equaciona sua concepção segundo uma perspectiva biopsicossociológica.
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- Educação InfantilConcepções de Educação Infantil
- Temas Educacionais PedagógicosConstrução do Conhecimento
- O Desenvolvimento dos Conceitos Científicos na Infância
A figura-girino não é por muito tempo uma representação satisfatória do corpo. Depois de ter evocado a organização da personagem com cabeça e corpo, é preciso explicitar os procedimentos e os avatares dessas transformações (1ª parte). A prioridade na construção do esquema corporal é a verticalização da figura humana, representada pelo girino (2ª parte). Mesmo que o corpo propriamente dito não esteja formado, certa bipolarização já constitui a verticalização, como a inserção direta de braços nas pernas do girino (3ª parte).
A sentença está:
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- PsicopedagogiaTeorias do desenvolvimento e da aprendizagemPsicologia do Desenvolvimento e da Aprendizagem
I. Nos processos de desenvolvimento, a direção de mudança é centrípeta. II. Nos processos de aprendizagem, a direção das aquisições é centrífuga. III. A singularidade dos processos não impede a natureza complementar de suas relações. Diz-se complementar porque centrífugo corresponde a endógeno, e centrípeto, a exógeno.
Está(ão) CORRETO(S):
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