TEXT I

Is English language teaching for you? A guide to a new career

Marie Therese Swabey

June 14, 2021

Whether you’re just starting out or thinking of a career change, teaching English as a foreign language is one of the most rewarding professional journeys you can embark on.

In English language teaching, there is a lot of career potential. As you develop your skills and take on more responsibilities, you can enjoy a long-term career. Many professionals become senior teachers or teacher trainers, or move into management or materials writing.

Why become an English language teacher?

There are lots of reasons you might want to become an English language teacher. For a start, you can make a real difference in people’s lives. According to a 2019 survey by Wall Street English, 18% of professionals who have learned English report that they feel happier at work; 12% say they feel happier in general; and half of English speakers earn 25% more because of their language skills.

Moreover, English language teaching is an immensely flexible profession. You can decide whether to take a public or private job, or offer lessons on your own. Your working conditions are flexible too. You might prefer to work in a local school or academy, but many English language teaching jobs also allow you to work online from home. And if you’re feeling adventurous, there are lots of opportunities to live and work abroad, in a new country and culture. If you do travel further afield, you might even learn a new language of your own.

English language teaching is a career that encourages creativity. You’ll become an expert at designing lessons and making learning materials to meet the needs of your students. Best of all ... it’s fun! You spend your day with interesting, engaging people who are keen to learn. What could be better than that?

What do English language teachers do every day?

It probably goes without saying that language educators teach students English on a day-to-day basis. But there are plenty of other aspects to the job as well.

English language teachers assess their learners through quick tests and official exams. They use this information to define learning objectives, and then plan courses and classes that meet their students’ needs.

Language teachers use a range of coursebooks and English language teaching materials, including a variety of audio, visual and digital tools. At the same time, they find and create teaching and learning materials of their own.

In the process of developing learners’ reading, listening, speaking andwriting abilities, teachers also help students develop confidence in presenting and communicating ideas. Furthermore, language teachers encourage students to develop important 21st century skills, such as creativity, collaboration, leadership, autonomous learning and adaptability. These skills are transferable and will help learners in many areas throughout their lives.

What do you need to become an English language teacher?

Being a good English teacher requires more than just being able to speak the language fluently. You’ll also need a comprehensive knowledge of English grammar, pronunciation and vocabulary, combined with excellent communication skills. Teachers of young learners will also need to have an understanding of how to teach engaging, effective classes to children.

It helps if you are comfortable speaking in front of other people, managing groups of learners, and able to plan and organise your time. And it’s important to have a friendly, sympathetic nature and a good degree of cultural sensitivity. After all, you’ll be working with people from all over the world and all walks of life.

Where can you teach?

There are opportunities to teach the English language almost everywhere. For example, you can teach English in an Englishspeaking country such as the UK, the US, Canada, Australia, New Zealand or Ireland. You’ll find many private and public programmes and classes for people who have come to work or study, and who need to improve their English.

Alternatively, you can teach English in schools and universities in countries where English is the official language – but not always how people communicate on a daily basis. Nigeria, Malta, India and Sierra Leone are examples. You might also prefer to teach in non-English-speaking countries, where you’ll have the opportunity to immerse yourself in the local culture and learn a new language too.

In terms of teaching environments, there are opportunities to teach in private academies, public schools, universities, offices, private homes and online.

Who do you teach?

There is an extensive list of people who want to learn to speak English. Many teachers start out with a variety of class types to find out which they like best. Your options include (but are not limited to):

• • adults in private groups or one-to-one classes
• 
  
• • adults in language schools, colleges or universities
• 
  
• • professionals such as business people, medical professionals, pilots, etc. who require English for a specific purpose
• 
  
• • students who are preparing for an official exam
• 
  
• • people who have moved to an English-speaking country and need to improve their English
• 
  
• • young learners in one-to-one classes or groups, or online
• 
  
• • young learners in private language schools, or in secondary/ primary schools.

Adapted from: https://www.cambridgeenglish.org/blog/is-english-language-teachingfor-you. Accessed on May 2, 2024

TEXT I

Is English language teaching for you? A guide to a new career

Marie Therese Swabey

June 14, 2021

Whether you’re just starting out or thinking of a career change, teaching English as a foreign language is one of the most rewarding professional journeys you can embark on.

In English language teaching, there is a lot of career potential. As you develop your skills and take on more responsibilities, you can enjoy a long-term career. Many professionals become senior teachers or teacher trainers, or move into management or materials writing.

Why become an English language teacher?

There are lots of reasons you might want to become an English language teacher. For a start, you can make a real difference in people’s lives. According to a 2019 survey by Wall Street English, 18% of professionals who have learned English report that they feel happier at work; 12% say they feel happier in general; and half of English speakers earn 25% more because of their language skills.

Moreover, English language teaching is an immensely flexible profession. You can decide whether to take a public or private job, or offer lessons on your own. Your working conditions are flexible too. You might prefer to work in a local school or academy, but many English language teaching jobs also allow you to work online from home. And if you’re feeling adventurous, there are lots of opportunities to live and work abroad, in a new country and culture. If you do travel further afield, you might even learn a new language of your own.

English language teaching is a career that encourages creativity. You’ll become an expert at designing lessons and making learning materials to meet the needs of your students. Best of all ... it’s fun! You spend your day with interesting, engaging people who are keen to learn. What could be better than that?

What do English language teachers do every day?

It probably goes without saying that language educators teach students English on a day-to-day basis. But there are plenty of other aspects to the job as well.

English language teachers assess their learners through quick tests and official exams. They use this information to define learning objectives, and then plan courses and classes that meet their students’ needs.

Language teachers use a range of coursebooks and English language teaching materials, including a variety of audio, visual and digital tools. At the same time, they find and create teaching and learning materials of their own.

In the process of developing learners’ reading, listening, speaking andwriting abilities, teachers also help students develop confidence in presenting and communicating ideas. Furthermore, language teachers encourage students to develop important 21st century skills, such as creativity, collaboration, leadership, autonomous learning and adaptability. These skills are transferable and will help learners in many areas throughout their lives.

What do you need to become an English language teacher?

Being a good English teacher requires more than just being able to speak the language fluently. You’ll also need a comprehensive knowledge of English grammar, pronunciation and vocabulary, combined with excellent communication skills. Teachers of young learners will also need to have an understanding of how to teach engaging, effective classes to children.

It helps if you are comfortable speaking in front of other people, managing groups of learners, and able to plan and organise your time. And it’s important to have a friendly, sympathetic nature and a good degree of cultural sensitivity. After all, you’ll be working with people from all over the world and all walks of life.

Where can you teach?

There are opportunities to teach the English language almost everywhere. For example, you can teach English in an Englishspeaking country such as the UK, the US, Canada, Australia, New Zealand or Ireland. You’ll find many private and public programmes and classes for people who have come to work or study, and who need to improve their English.

Alternatively, you can teach English in schools and universities in countries where English is the official language – but not always how people communicate on a daily basis. Nigeria, Malta, India and Sierra Leone are examples. You might also prefer to teach in non-English-speaking countries, where you’ll have the opportunity to immerse yourself in the local culture and learn a new language too.

In terms of teaching environments, there are opportunities to teach in private academies, public schools, universities, offices, private homes and online.

Who do you teach?

There is an extensive list of people who want to learn to speak English. Many teachers start out with a variety of class types to find out which they like best. Your options include (but are not limited to):

• • adults in private groups or one-to-one classes
• 
  
• • adults in language schools, colleges or universities
• 
  
• • professionals such as business people, medical professionals, pilots, etc. who require English for a specific purpose
• 
  
• • students who are preparing for an official exam
• 
  
• • people who have moved to an English-speaking country and need to improve their English
• 
  
• • young learners in one-to-one classes or groups, or online
• 
  
• • young learners in private language schools, or in secondary/ primary schools.

Adapted from: https://www.cambridgeenglish.org/blog/is-english-language-teachingfor-you. Accessed on May 2, 2024

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Is English language teaching for you? A guide to a new career

Marie Therese Swabey

June 14, 2021

Whether you’re just starting out or thinking of a career change, teaching English as a foreign language is one of the most rewarding professional journeys you can embark on.

In English language teaching, there is a lot of career potential. As you develop your skills and take on more responsibilities, you can enjoy a long-term career. Many professionals become senior teachers or teacher trainers, or move into management or materials writing.

Why become an English language teacher?

There are lots of reasons you might want to become an English language teacher. For a start, you can make a real difference in people’s lives. According to a 2019 survey by Wall Street English, 18% of professionals who have learned English report that they feel happier at work; 12% say they feel happier in general; and half of English speakers earn 25% more because of their language skills.

Moreover, English language teaching is an immensely flexible profession. You can decide whether to take a public or private job, or offer lessons on your own. Your working conditions are flexible too. You might prefer to work in a local school or academy, but many English language teaching jobs also allow you to work online from home. And if you’re feeling adventurous, there are lots of opportunities to live and work abroad, in a new country and culture. If you do travel further afield, you might even learn a new language of your own.

English language teaching is a career that encourages creativity. You’ll become an expert at designing lessons and making learning materials to meet the needs of your students. Best of all ... it’s fun! You spend your day with interesting, engaging people who are keen to learn. What could be better than that?

What do English language teachers do every day?

It probably goes without saying that language educators teach students English on a day-to-day basis. But there are plenty of other aspects to the job as well.

English language teachers assess their learners through quick tests and official exams. They use this information to define learning objectives, and then plan courses and classes that meet their students’ needs.

Language teachers use a range of coursebooks and English language teaching materials, including a variety of audio, visual and digital tools. At the same time, they find and create teaching and learning materials of their own.

In the process of developing learners’ reading, listening, speaking andwriting abilities, teachers also help students develop confidence in presenting and communicating ideas. Furthermore, language teachers encourage students to develop important 21st century skills, such as creativity, collaboration, leadership, autonomous learning and adaptability. These skills are transferable and will help learners in many areas throughout their lives.

What do you need to become an English language teacher?

Being a good English teacher requires more than just being able to speak the language fluently. You’ll also need a comprehensive knowledge of English grammar, pronunciation and vocabulary, combined with excellent communication skills. Teachers of young learners will also need to have an understanding of how to teach engaging, effective classes to children.

It helps if you are comfortable speaking in front of other people, managing groups of learners, and able to plan and organise your time. And it’s important to have a friendly, sympathetic nature and a good degree of cultural sensitivity. After all, you’ll be working with people from all over the world and all walks of life.

Where can you teach?

There are opportunities to teach the English language almost everywhere. For example, you can teach English in an Englishspeaking country such as the UK, the US, Canada, Australia, New Zealand or Ireland. You’ll find many private and public programmes and classes for people who have come to work or study, and who need to improve their English.

Alternatively, you can teach English in schools and universities in countries where English is the official language – but not always how people communicate on a daily basis. Nigeria, Malta, India and Sierra Leone are examples. You might also prefer to teach in non-English-speaking countries, where you’ll have the opportunity to immerse yourself in the local culture and learn a new language too.

In terms of teaching environments, there are opportunities to teach in private academies, public schools, universities, offices, private homes and online.

Who do you teach?

There is an extensive list of people who want to learn to speak English. Many teachers start out with a variety of class types to find out which they like best. Your options include (but are not limited to):

• • adults in private groups or one-to-one classes
• 
  
• • adults in language schools, colleges or universities
• 
  
• • professionals such as business people, medical professionals, pilots, etc. who require English for a specific purpose
• 
  
• • students who are preparing for an official exam
• 
  
• • people who have moved to an English-speaking country and need to improve their English
• 
  
• • young learners in one-to-one classes or groups, or online
• 
  
• • young learners in private language schools, or in secondary/ primary schools.

Adapted from: https://www.cambridgeenglish.org/blog/is-english-language-teachingfor-you. Accessed on May 2, 2024

TEXT I

Is English language teaching for you? A guide to a new career

Marie Therese Swabey

June 14, 2021

Whether you’re just starting out or thinking of a career change, teaching English as a foreign language is one of the most rewarding professional journeys you can embark on.

In English language teaching, there is a lot of career potential. As you develop your skills and take on more responsibilities, you can enjoy a long-term career. Many professionals become senior teachers or teacher trainers, or move into management or materials writing.

Why become an English language teacher?

There are lots of reasons you might want to become an English language teacher. For a start, you can make a real difference in people’s lives. According to a 2019 survey by Wall Street English, 18% of professionals who have learned English report that they feel happier at work; 12% say they feel happier in general; and half of English speakers earn 25% more because of their language skills.

Moreover, English language teaching is an immensely flexible profession. You can decide whether to take a public or private job, or offer lessons on your own. Your working conditions are flexible too. You might prefer to work in a local school or academy, but many English language teaching jobs also allow you to work online from home. And if you’re feeling adventurous, there are lots of opportunities to live and work abroad, in a new country and culture. If you do travel further afield, you might even learn a new language of your own.

English language teaching is a career that encourages creativity. You’ll become an expert at designing lessons and making learning materials to meet the needs of your students. Best of all ... it’s fun! You spend your day with interesting, engaging people who are keen to learn. What could be better than that?

What do English language teachers do every day?

It probably goes without saying that language educators teach students English on a day-to-day basis. But there are plenty of other aspects to the job as well.

English language teachers assess their learners through quick tests and official exams. They use this information to define learning objectives, and then plan courses and classes that meet their students’ needs.

Language teachers use a range of coursebooks and English language teaching materials, including a variety of audio, visual and digital tools. At the same time, they find and create teaching and learning materials of their own.

In the process of developing learners’ reading, listening, speaking andwriting abilities, teachers also help students develop confidence in presenting and communicating ideas. Furthermore, language teachers encourage students to develop important 21st century skills, such as creativity, collaboration, leadership, autonomous learning and adaptability. These skills are transferable and will help learners in many areas throughout their lives.

What do you need to become an English language teacher?

Being a good English teacher requires more than just being able to speak the language fluently. You’ll also need a comprehensive knowledge of English grammar, pronunciation and vocabulary, combined with excellent communication skills. Teachers of young learners will also need to have an understanding of how to teach engaging, effective classes to children.

It helps if you are comfortable speaking in front of other people, managing groups of learners, and able to plan and organise your time. And it’s important to have a friendly, sympathetic nature and a good degree of cultural sensitivity. After all, you’ll be working with people from all over the world and all walks of life.

Where can you teach?

There are opportunities to teach the English language almost everywhere. For example, you can teach English in an Englishspeaking country such as the UK, the US, Canada, Australia, New Zealand or Ireland. You’ll find many private and public programmes and classes for people who have come to work or study, and who need to improve their English.

Alternatively, you can teach English in schools and universities in countries where English is the official language – but not always how people communicate on a daily basis. Nigeria, Malta, India and Sierra Leone are examples. You might also prefer to teach in non-English-speaking countries, where you’ll have the opportunity to immerse yourself in the local culture and learn a new language too.

In terms of teaching environments, there are opportunities to teach in private academies, public schools, universities, offices, private homes and online.

Who do you teach?

There is an extensive list of people who want to learn to speak English. Many teachers start out with a variety of class types to find out which they like best. Your options include (but are not limited to):

• • adults in private groups or one-to-one classes
• 
  
• • adults in language schools, colleges or universities
• 
  
• • professionals such as business people, medical professionals, pilots, etc. who require English for a specific purpose
• 
  
• • students who are preparing for an official exam
• 
  
• • people who have moved to an English-speaking country and need to improve their English
• 
  
• • young learners in one-to-one classes or groups, or online
• 
  
• • young learners in private language schools, or in secondary/ primary schools.

Adapted from: https://www.cambridgeenglish.org/blog/is-english-language-teachingfor-you. Accessed on May 2, 2024

Leia o texto a seguir:

Colágeno: cinco benefícios inesperados

Normalmente, o que mais se ouve falar de colágeno são os seus benefícios para a pele, mas saiba que ele também tem papel importante em diversas condições:

Promove saciedade e inibe a fome

Em um estudo publicado no "Journal Eating and Weight Disorders", os pesquisadores acompanharam 10 pessoas obesas e 12 com peso normal. Observaram que uma simples medida de colágeno aumentava os níveis de “hormônio da fome”, a grelina. Na verdade, a grelina avisa ao seu cérebro quando é o momento que você deve comer. Se esse hormônio está desregulado, haverá constante desejo para se alimentar. E assim, você acaba ganhando peso.

Outro estudo já mostra como o colágeno pode reduzir o sobrepeso em adultos. Foram acompanhados 90 voluntários por 12 semanas, consumindo 2,0 g de colágeno diariamente, ou placebo. A avaliação da gordura foi feita por DEXA corporal, e o índice de massa corpórea inicial era em média 25.6. No final do estudo, os participantes que tomavam o colágeno haviam perdido duas vezes mais gordura corporal do que o grupo controle.

Melhora seus treinos

O colágeno contém arginina em grandes quantidades. Esse aminoácido induz a formação do óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e aumenta o aporte de nutrientes e oxigênio aos músculos durante o exercício. Além disso, a arginina pode aumentar a força física e ajudar na recuperação pós treino.

Protege articulações e reduz dor

O uso regular de colágeno pode reduzir a inflamação nas articulações e aumentar a lubrificação para proteger a cartilagem contra o desgaste e degradação.

Ajuda também na redução da dor articular

Em um estudo com 73 atletas que consumiram 10 gramas de colágeno por dia por 24 semanas, verificou-se redução significativa da dor articular, enquanto andavam e no repouso, comparado com o grupo que não tomou.

Estanca perda óssea

Estanca perda de cerca de 1/3 dos seus ossos e colágeno, e adicionar essa proteína à sua dieta inibe a degradação óssea que leva à osteoporose. Uma publicação fala sobre mulheres que tomaram cálcio e colágeno, e outro grupo que tomou somente cálcio diariamente por 1 ano. Depois disso, as que estavam tomando colágeno tiveram redução significante no sangue dos elementos que promovem a degradação óssea.

Aumenta massa muscular

Mais de 10% da massa muscular é composta de colágeno, e sua suplementação pode estimular a formação de massa muscular em pessoas com sarcopenia. Em um estudo, 27 voluntários frágeis tomaram 15 g de colágeno diariamente por 12 semanas, enquanto participavam de um programa de exercício. No final, comparando com os que se exercitaram sem tomar colágeno, ganharam significativamente mais massa muscular e força.

Colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, representando cerca de 30% de todas as proteínas. Ele fortalece o seu cabelo, dentes, pele, unhas, órgãos, artérias, cartilagem, osso, tendões e ligamentos. O colágeno literalmente é a cola que mantém tudo agrupado. Portanto, tenha a certeza de que você está preservando o seu colágeno, pois é muito importante para reduzir a velocidade de envelhecimento, sendo mais visível em relação às rugas.

Fonte: https://www.jb.com.br/colunistas/saude-e-alimentacao/2024/04/1049640-colageno-cinco-beneficios-inesperados.html. Acesso em 27 abr. 2024. Texto adaptado

Leia o texto a seguir:

Colágeno: cinco benefícios inesperados

Normalmente, o que mais se ouve falar de colágeno são os seus benefícios para a pele, mas saiba que ele também tem papel importante em diversas condições:

Promove saciedade e inibe a fome

Em um estudo publicado no "Journal Eating and Weight Disorders", os pesquisadores acompanharam 10 pessoas obesas e 12 com peso normal. Observaram que uma simples medida de colágeno aumentava os níveis de “hormônio da fome”, a grelina. Na verdade, a grelina avisa ao seu cérebro quando é o momento que você deve comer. Se esse hormônio está desregulado, haverá constante desejo para se alimentar. E assim, você acaba ganhando peso.

Outro estudo já mostra como o colágeno pode reduzir o sobrepeso em adultos. Foram acompanhados 90 voluntários por 12 semanas, consumindo 2,0 g de colágeno diariamente, ou placebo. A avaliação da gordura foi feita por DEXA corporal, e o índice de massa corpórea inicial era em média 25.6. No final do estudo, os participantes que tomavam o colágeno haviam perdido duas vezes mais gordura corporal do que o grupo controle.

Melhora seus treinos

O colágeno contém arginina em grandes quantidades. Esse aminoácido induz a formação do óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e aumenta o aporte de nutrientes e oxigênio aos músculos durante o exercício. Além disso, a arginina pode aumentar a força física e ajudar na recuperação pós treino.

Protege articulações e reduz dor

O uso regular de colágeno pode reduzir a inflamação nas articulações e aumentar a lubrificação para proteger a cartilagem contra o desgaste e degradação.

Ajuda também na redução da dor articular

Em um estudo com 73 atletas que consumiram 10 gramas de colágeno por dia por 24 semanas, verificou-se redução significativa da dor articular, enquanto andavam e no repouso, comparado com o grupo que não tomou.

Estanca perda óssea

Estanca perda de cerca de 1/3 dos seus ossos e colágeno, e adicionar essa proteína à sua dieta inibe a degradação óssea que leva à osteoporose. Uma publicação fala sobre mulheres que tomaram cálcio e colágeno, e outro grupo que tomou somente cálcio diariamente por 1 ano. Depois disso, as que estavam tomando colágeno tiveram redução significante no sangue dos elementos que promovem a degradação óssea.

Aumenta massa muscular

Mais de 10% da massa muscular é composta de colágeno, e sua suplementação pode estimular a formação de massa muscular em pessoas com sarcopenia. Em um estudo, 27 voluntários frágeis tomaram 15 g de colágeno diariamente por 12 semanas, enquanto participavam de um programa de exercício. No final, comparando com os que se exercitaram sem tomar colágeno, ganharam significativamente mais massa muscular e força.

Colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, representando cerca de 30% de todas as proteínas. Ele fortalece o seu cabelo, dentes, pele, unhas, órgãos, artérias, cartilagem, osso, tendões e ligamentos. O colágeno literalmente é a cola que mantém tudo agrupado. Portanto, tenha a certeza de que você está preservando o seu colágeno, pois é muito importante para reduzir a velocidade de envelhecimento, sendo mais visível em relação às rugas.

Fonte: https://www.jb.com.br/colunistas/saude-e-alimentacao/2024/04/1049640-colageno-cinco-beneficios-inesperados.html. Acesso em 27 abr. 2024. Texto adaptado

Leia o texto a seguir:

Colágeno: cinco benefícios inesperados

Normalmente, o que mais se ouve falar de colágeno são os seus benefícios para a pele, mas saiba que ele também tem papel importante em diversas condições:

Promove saciedade e inibe a fome

Em um estudo publicado no "Journal Eating and Weight Disorders", os pesquisadores acompanharam 10 pessoas obesas e 12 com peso normal. Observaram que uma simples medida de colágeno aumentava os níveis de “hormônio da fome”, a grelina. Na verdade, a grelina avisa ao seu cérebro quando é o momento que você deve comer. Se esse hormônio está desregulado, haverá constante desejo para se alimentar. E assim, você acaba ganhando peso.

Outro estudo já mostra como o colágeno pode reduzir o sobrepeso em adultos. Foram acompanhados 90 voluntários por 12 semanas, consumindo 2,0 g de colágeno diariamente, ou placebo. A avaliação da gordura foi feita por DEXA corporal, e o índice de massa corpórea inicial era em média 25.6. No final do estudo, os participantes que tomavam o colágeno haviam perdido duas vezes mais gordura corporal do que o grupo controle.

Melhora seus treinos

O colágeno contém arginina em grandes quantidades. Esse aminoácido induz a formação do óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e aumenta o aporte de nutrientes e oxigênio aos músculos durante o exercício. Além disso, a arginina pode aumentar a força física e ajudar na recuperação pós treino.

Protege articulações e reduz dor

O uso regular de colágeno pode reduzir a inflamação nas articulações e aumentar a lubrificação para proteger a cartilagem contra o desgaste e degradação.

Ajuda também na redução da dor articular

Em um estudo com 73 atletas que consumiram 10 gramas de colágeno por dia por 24 semanas, verificou-se redução significativa da dor articular, enquanto andavam e no repouso, comparado com o grupo que não tomou.

Estanca perda óssea

Estanca perda de cerca de 1/3 dos seus ossos e colágeno, e adicionar essa proteína à sua dieta inibe a degradação óssea que leva à osteoporose. Uma publicação fala sobre mulheres que tomaram cálcio e colágeno, e outro grupo que tomou somente cálcio diariamente por 1 ano. Depois disso, as que estavam tomando colágeno tiveram redução significante no sangue dos elementos que promovem a degradação óssea.

Aumenta massa muscular

Mais de 10% da massa muscular é composta de colágeno, e sua suplementação pode estimular a formação de massa muscular em pessoas com sarcopenia. Em um estudo, 27 voluntários frágeis tomaram 15 g de colágeno diariamente por 12 semanas, enquanto participavam de um programa de exercício. No final, comparando com os que se exercitaram sem tomar colágeno, ganharam significativamente mais massa muscular e força.

Colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, representando cerca de 30% de todas as proteínas. Ele fortalece o seu cabelo, dentes, pele, unhas, órgãos, artérias, cartilagem, osso, tendões e ligamentos. O colágeno literalmente é a cola que mantém tudo agrupado. Portanto, tenha a certeza de que você está preservando o seu colágeno, pois é muito importante para reduzir a velocidade de envelhecimento, sendo mais visível em relação às rugas.

Fonte: https://www.jb.com.br/colunistas/saude-e-alimentacao/2024/04/1049640-colageno-cinco-beneficios-inesperados.html. Acesso em 27 abr. 2024. Texto adaptado

Leia o texto a seguir:

Colágeno: cinco benefícios inesperados

Normalmente, o que mais se ouve falar de colágeno são os seus benefícios para a pele, mas saiba que ele também tem papel importante em diversas condições:

Promove saciedade e inibe a fome

Em um estudo publicado no "Journal Eating and Weight Disorders", os pesquisadores acompanharam 10 pessoas obesas e 12 com peso normal. Observaram que uma simples medida de colágeno aumentava os níveis de “hormônio da fome”, a grelina. Na verdade, a grelina avisa ao seu cérebro quando é o momento que você deve comer. Se esse hormônio está desregulado, haverá constante desejo para se alimentar. E assim, você acaba ganhando peso.

Outro estudo já mostra como o colágeno pode reduzir o sobrepeso em adultos. Foram acompanhados 90 voluntários por 12 semanas, consumindo 2,0 g de colágeno diariamente, ou placebo. A avaliação da gordura foi feita por DEXA corporal, e o índice de massa corpórea inicial era em média 25.6. No final do estudo, os participantes que tomavam o colágeno haviam perdido duas vezes mais gordura corporal do que o grupo controle.

Melhora seus treinos

O colágeno contém arginina em grandes quantidades. Esse aminoácido induz a formação do óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e aumenta o aporte de nutrientes e oxigênio aos músculos durante o exercício. Além disso, a arginina pode aumentar a força física e ajudar na recuperação pós treino.

Protege articulações e reduz dor

O uso regular de colágeno pode reduzir a inflamação nas articulações e aumentar a lubrificação para proteger a cartilagem contra o desgaste e degradação.

Ajuda também na redução da dor articular

Em um estudo com 73 atletas que consumiram 10 gramas de colágeno por dia por 24 semanas, verificou-se redução significativa da dor articular, enquanto andavam e no repouso, comparado com o grupo que não tomou.

Estanca perda óssea

Estanca perda de cerca de 1/3 dos seus ossos e colágeno, e adicionar essa proteína à sua dieta inibe a degradação óssea que leva à osteoporose. Uma publicação fala sobre mulheres que tomaram cálcio e colágeno, e outro grupo que tomou somente cálcio diariamente por 1 ano. Depois disso, as que estavam tomando colágeno tiveram redução significante no sangue dos elementos que promovem a degradação óssea.

Aumenta massa muscular

Mais de 10% da massa muscular é composta de colágeno, e sua suplementação pode estimular a formação de massa muscular em pessoas com sarcopenia. Em um estudo, 27 voluntários frágeis tomaram 15 g de colágeno diariamente por 12 semanas, enquanto participavam de um programa de exercício. No final, comparando com os que se exercitaram sem tomar colágeno, ganharam significativamente mais massa muscular e força.

Colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, representando cerca de 30% de todas as proteínas. Ele fortalece o seu cabelo, dentes, pele, unhas, órgãos, artérias, cartilagem, osso, tendões e ligamentos. O colágeno literalmente é a cola que mantém tudo agrupado. Portanto, tenha a certeza de que você está preservando o seu colágeno, pois é muito importante para reduzir a velocidade de envelhecimento, sendo mais visível em relação às rugas.

Fonte: https://www.jb.com.br/colunistas/saude-e-alimentacao/2024/04/1049640-colageno-cinco-beneficios-inesperados.html. Acesso em 27 abr. 2024. Texto adaptado

Leia o texto a seguir:

Colágeno: cinco benefícios inesperados

Normalmente, o que mais se ouve falar de colágeno são os seus benefícios para a pele, mas saiba que ele também tem papel importante em diversas condições:

Promove saciedade e inibe a fome

Em um estudo publicado no "Journal Eating and Weight Disorders", os pesquisadores acompanharam 10 pessoas obesas e 12 com peso normal. Observaram que uma simples medida de colágeno aumentava os níveis de “hormônio da fome”, a grelina. Na verdade, a grelina avisa ao seu cérebro quando é o momento que você deve comer. Se esse hormônio está desregulado, haverá constante desejo para se alimentar. E assim, você acaba ganhando peso.

Outro estudo já mostra como o colágeno pode reduzir o sobrepeso em adultos. Foram acompanhados 90 voluntários por 12 semanas, consumindo 2,0 g de colágeno diariamente, ou placebo. A avaliação da gordura foi feita por DEXA corporal, e o índice de massa corpórea inicial era em média 25.6. No final do estudo, os participantes que tomavam o colágeno haviam perdido duas vezes mais gordura corporal do que o grupo controle.

Melhora seus treinos

O colágeno contém arginina em grandes quantidades. Esse aminoácido induz a formação do óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e aumenta o aporte de nutrientes e oxigênio aos músculos durante o exercício. Além disso, a arginina pode aumentar a força física e ajudar na recuperação pós treino.

Protege articulações e reduz dor

O uso regular de colágeno pode reduzir a inflamação nas articulações e aumentar a lubrificação para proteger a cartilagem contra o desgaste e degradação.

Ajuda também na redução da dor articular

Em um estudo com 73 atletas que consumiram 10 gramas de colágeno por dia por 24 semanas, verificou-se redução significativa da dor articular, enquanto andavam e no repouso, comparado com o grupo que não tomou.

Estanca perda óssea

Estanca perda de cerca de 1/3 dos seus ossos e colágeno, e adicionar essa proteína à sua dieta inibe a degradação óssea que leva à osteoporose. Uma publicação fala sobre mulheres que tomaram cálcio e colágeno, e outro grupo que tomou somente cálcio diariamente por 1 ano. Depois disso, as que estavam tomando colágeno tiveram redução significante no sangue dos elementos que promovem a degradação óssea.

Aumenta massa muscular

Mais de 10% da massa muscular é composta de colágeno, e sua suplementação pode estimular a formação de massa muscular em pessoas com sarcopenia. Em um estudo, 27 voluntários frágeis tomaram 15 g de colágeno diariamente por 12 semanas, enquanto participavam de um programa de exercício. No final, comparando com os que se exercitaram sem tomar colágeno, ganharam significativamente mais massa muscular e força.

Colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, representando cerca de 30% de todas as proteínas. Ele fortalece o seu cabelo, dentes, pele, unhas, órgãos, artérias, cartilagem, osso, tendões e ligamentos. O colágeno literalmente é a cola que mantém tudo agrupado. Portanto, tenha a certeza de que você está preservando o seu colágeno, pois é muito importante para reduzir a velocidade de envelhecimento, sendo mais visível em relação às rugas.

Fonte: https://www.jb.com.br/colunistas/saude-e-alimentacao/2024/04/1049640-colageno-cinco-beneficios-inesperados.html. Acesso em 27 abr. 2024. Texto adaptado

Leia o texto a seguir:

Colágeno: cinco benefícios inesperados

Normalmente, o que mais se ouve falar de colágeno são os seus benefícios para a pele, mas saiba que ele também tem papel importante em diversas condições:

Promove saciedade e inibe a fome

Em um estudo publicado no "Journal Eating and Weight Disorders", os pesquisadores acompanharam 10 pessoas obesas e 12 com peso normal. Observaram que uma simples medida de colágeno aumentava os níveis de “hormônio da fome”, a grelina. Na verdade, a grelina avisa ao seu cérebro quando é o momento que você deve comer. Se esse hormônio está desregulado, haverá constante desejo para se alimentar. E assim, você acaba ganhando peso.

Outro estudo já mostra como o colágeno pode reduzir o sobrepeso em adultos. Foram acompanhados 90 voluntários por 12 semanas, consumindo 2,0 g de colágeno diariamente, ou placebo. A avaliação da gordura foi feita por DEXA corporal, e o índice de massa corpórea inicial era em média 25.6. No final do estudo, os participantes que tomavam o colágeno haviam perdido duas vezes mais gordura corporal do que o grupo controle.

Melhora seus treinos

O colágeno contém arginina em grandes quantidades. Esse aminoácido induz a formação do óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e aumenta o aporte de nutrientes e oxigênio aos músculos durante o exercício. Além disso, a arginina pode aumentar a força física e ajudar na recuperação pós treino.

Protege articulações e reduz dor

O uso regular de colágeno pode reduzir a inflamação nas articulações e aumentar a lubrificação para proteger a cartilagem contra o desgaste e degradação.

Ajuda também na redução da dor articular

Em um estudo com 73 atletas que consumiram 10 gramas de colágeno por dia por 24 semanas, verificou-se redução significativa da dor articular, enquanto andavam e no repouso, comparado com o grupo que não tomou.

Estanca perda óssea

Estanca perda de cerca de 1/3 dos seus ossos e colágeno, e adicionar essa proteína à sua dieta inibe a degradação óssea que leva à osteoporose. Uma publicação fala sobre mulheres que tomaram cálcio e colágeno, e outro grupo que tomou somente cálcio diariamente por 1 ano. Depois disso, as que estavam tomando colágeno tiveram redução significante no sangue dos elementos que promovem a degradação óssea.

Aumenta massa muscular

Mais de 10% da massa muscular é composta de colágeno, e sua suplementação pode estimular a formação de massa muscular em pessoas com sarcopenia. Em um estudo, 27 voluntários frágeis tomaram 15 g de colágeno diariamente por 12 semanas, enquanto participavam de um programa de exercício. No final, comparando com os que se exercitaram sem tomar colágeno, ganharam significativamente mais massa muscular e força.

Colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, representando cerca de 30% de todas as proteínas. Ele fortalece o seu cabelo, dentes, pele, unhas, órgãos, artérias, cartilagem, osso, tendões e ligamentos. O colágeno literalmente é a cola que mantém tudo agrupado. Portanto, tenha a certeza de que você está preservando o seu colágeno, pois é muito importante para reduzir a velocidade de envelhecimento, sendo mais visível em relação às rugas.

Fonte: https://www.jb.com.br/colunistas/saude-e-alimentacao/2024/04/1049640-colageno-cinco-beneficios-inesperados.html. Acesso em 27 abr. 2024. Texto adaptado