Analise as afirmativas a seguir, acerca da flexibilidade.

I. Dentre os tipos de flexibilidade, temos a ‘estática’, que, por sua vez, pode ser dividida em passiva e ativa. A forma passiva depende de forças externas para produzir aumento na amplitude mioarticular, enquanto a forma ativa não.

II. Há bastante confusão em relação aos conceitos de flexibilidade e alongamento. Entretanto, a maior parte da literatura científica aponta que flexibilidade e alongamento são sinônimos, de modo que essa confusão poderia ser eliminada se optássemos apenas por um desses termos.

III. O sistema nervoso também influencia a flexibilidade mioarticular. Um mecanismo bastante conhecido refere-se aos fusos musculares ou neuromusculares, os quais interpretam o grau de extensibilidade muscular e informam ao sistema nervoso a magnitude dessa extensibilidade. Trata-se de um mecanismo reflexo que age no sentido de diminuir o risco de lesão induzido por extensão excessiva do músculo.

IV. Um erro habitual no treinamento de flexibilidade, que explica a ineficiência de muitos programas de treinamento, é que a maioria das pessoas não treina acima do limiar de dor. Ou seja, para ganhos significativos da flexibilidade, é necessário treinar sempre no limite superior da dor, uma vez que a dor está associada a alterações estruturais no colágeno. A única crítica a essa estratégia está relacionada ao maior risco de lesão. Entretanto, estudos científicos recentes mostram que essa associação entre dor e lesão muscular não parece algo relevante.

É CORRETO o que se afirma em