O aumento nos níveis de lactato é uma indicação de que algumas fibras musculares não estão sendo capazes de aguentar a carga utilizando o metabolismo aeróbico. Acima desse ponto, o lactato é acumulado devido ao corpo não ser capaz de utilizá-lo. É correto afirmar que o limiar de lactato representa

Considere um indivíduo de 30 anos de idade, com frequência cardíaca de repouso de 72bpm e com frequência cardíaca máxima de 192bpm. Segundo o método de Karvonen, o intervalo de frequência cardíaca correspondente a 60-80% da frequência cardíaca de reserva é

Com o treinamento de força, ou musculação como é popularmente conhecido, são obtidas adaptações musculares decorrente do aumento do tamanho e do número dos filamentos de actina e miosina e da adição de sarcômeros dentro das fibras musculares. Esse processo é conhecido como

Diversos parâmetros têm sido utilizados para identificar graus de acúmulo de gordura corporal que apresentam risco à saúde. A medida da circunferência abdominal reflete melhor o conteúdo de gordura visceral que a relação Cintura/Quadril (RCQ). Em relação à medida de circunferência abdominal, é correto afirmar que

A prática regular de exercícios deve ser estimulada. Segundo o último guia de recomendações publicado em 2011, do Colégio Americano de Medicina do Esporte, para que a prescrição de exercícios aeróbios possa promover benefícios à saúde, a frequência semanal e a intensidade devem ser

O condicionamento muscular é um componente importante a ser desenvolvido no treinamento físico, sendo que sua melhora dependente da organização apropriada das variáveis do treinamento de força. A intensidade representa uma das principais variáveis a ser manipulada. Segundo a última recomendação do Colégio Americano de Medicina do Esporte de 2011, para melhora da força muscular de adultos saudáveis, com nível intermediário, deve-se prescrever uma intensidade entre

Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte, a prescrição do exercício físico para qualquer indivíduo compreende na manipulação de algumas variáveis, a fim de atingir o objetivo proposto e regular a eficiência do programa, sem causar prejuízos para o indivíduo. As quatro principais variáveis para a montagem de uma sessão de exercício são

O diabete é uma doença de evolução crônica em que o organismo apresenta dificuldade em utilizar a glicose para produção de energia, por diminuição ou ausência de insulina. Uma complicação que pode ser desenvolvida num aluno diabético, após a realização de 60 minutos de exercício aeróbio em intensidade moderada e sem a alimentação apropriada é a

Para o indivíduo diabético, alguns cuidados são tão importantes quanto o próprio exercício físico, tornando o programa seguro e agradável. Dentre os cuidados com o aluno portador de diabetes, o professor de Educação Física deve recomendar

Ao se matricular nas aulas de alongamento de um projeto social da prefeitura de sua cidade, Juliana, de 47 anos, foi submetida a um processo de avaliação inicial (anamnese). Esse procedimento tem por objetivo investigar