Nos processos de treinamento distintos tipos de métodos podem ser utilizados de acordo com os objetivos desejados e do público-alvo. Leia atentamente os conceitos abaixo:

I. Tipo de treino que consiste na aplicação de estímulos, que podem ser estáticos ou dinâmicos, com vistas a aumentar a elasticidade muscular, a mobilidade e a amplitude de movimento.

II. É um tipo de treinamento que tem variações de intensidade em torno de 50% a 80% do VO2 máx, durante o qual pode haver variações de ritmo, mas sem haver interrupção do estímulo. Normalmente é utilizado para desenvolver a capacidade aeróbia.

III. É um tipo de treinamento caracterizado por períodos de atividade alternados com pausas passivas ou ativas. Os tempos de estímulo e as pausas são planejadamente controladas. É um método que pode ser usado tanto para treinamentos aeróbios quanto para treinamentos anaeróbios.

IV. Tipo de treinamento no qual os praticantes têm sua ação muscular submetidas a uma resistência, seja externa ou do próprio peso corporal. Tem como objetivo central a melhoria da eficiência do sistema muscular, podendo desenvolver tanto o aumento da força quanto o da resistência.

Marque a alternativa que, respectivamente, apresente os conceitos de: TI (Treinamento intervalado), TC (treinamento contínuo) e TF (treinamento de força).

Promover atividades físicas organizadas e sistematizadas para a população é uma das principais formas de contribuir para a saúde coletiva, o desenvolvimento destas atividades está baseado em uma área de conhecimento chamada treinamento desportivo. Leia atentamente os conceitos abaixo e em seguida faça o que se pede.

I) Fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz com que se reconheça que não existem pessoas iguais entre si.

II) O organismo humano é capaz de responder e enfrentar a variações ambientais externas buscando a manutenção de um meio interno em constante equilíbrio.

III) Variações nos níveis de estímulos aplicados a um determinado indivíduo com vistas a atingir novos patamares de performance.

IV) O desenvolvimento dos treinamentos deve ser planejado e aplicado ao longo do tempo (semanas, meses, anos) para que as respostas adaptativas possam ser mantidas ou melhoradas.

Relacione os conceitos acima com o nome dos princípios do treinamento listados abaixo.

a) Princípio da adaptação ou bioajustamento. b) Princípio da sobrecarga. c) Princípio da individualidade. d) Princípio da continuidade.

Marque a alternativa correta.

Considerando o assunto treinamento de força, leia atentamente as afirmativas abaixo e posteriormente faça o que se pede:

I. O treinamento de força refere-se a qualquer tipo de atividade física organizada para submeter os músculos a uma determinada resistência. Pode ser aplicado a partir de diversos métodos e pode atingir diversos objetivos, tais como: melhoria da performance atlética, promoção da saúde, melhoria da estética corporal e da autoestima.

II. O treinamento de força é especialmente recomendado para pessoas idosas, pois pode proporcionar o fortalecimento do corpo como um todo, o que contribui para dar maior autonomia e mobilidade a estes sujeitos, inclusive ajudando a reduzir o índice de quedas.

Marque a alternativa correta:

No que diz respeito aos efeitos adaptativos causados no organismo por um treinamento aeróbico, marque a alternativa incorreta.

Aprender a manter o peso dentro de faixas adequadas para a idade e altura é um hábito importante para a manutenção da saúde. Considere que, dentro de seus hábitos alimentares, um sujeito esteja com “balanço calórico positivo”; marque a questão que melhor expresse os possíveis efeitos deste padrão alimentar.

Marque a alternativa que apresente apenas músculos, ou grupos musculares, dos membros inferiores.

Um dos sistemas que mais responde positivamente à prática regular de exercícios físicos é o sistema esquelético; no que diz respeito a este sistema marque a alternativa que apresente ossos que estão, respectivamente: nos membros superiores, na cabeça e nos membros inferiores:

Leia atentamente as breves descrições das principais funções de alguns órgãos do corpo humano. Em seguida faça o que se pede.

a) Órgão muscular, contrátil, que bombeia o sangue para todo o corpo.

b) Capta o oxigênio e expele dióxido de carbono, sendo também o local onde ocorrem as trocas gasosas que transformam o sangue venoso em sangue arterial.

c) Órgão central de controle do corpo responsável por nossa capacidade de pensamento, movimento e organização do sistema sensorial.

d) Estruturas que garantem a movimentação do corpo, são responsáveis também pela movimentação do sangue pelo organismo e pelo trânsito dos alimentos no sistema digestório.

e) Estrutura que que tem como função dar sustentação ao corpo, proteger os órgãos internos. Também é reserva de sais minerais além de produzir células sanguíneas.

Correlacione os conceitos com os respectivos nomes dos órgãos.
I. Músculos. II. Cérebro. III. Pulmões. IV. Coração.

Marque a alternativa correta.

As atividades desportivas e de lazer também podem contribuir para que o indivíduo possa ter uma vida saudável, assim sendo o poder público, através de suas equipes de trabalho, têm, também, a função de planejar e propor tais atividades. Leia atentamente os conceitos a seguir e marque o que melhor define o conceito de planejamento.

As informações abaixo são conceitos utilizados pela OMS (Organização Mundial da Saúde). Leia atentamente as informações e em seguida faça o que se pede.

I. A OMS define como sendo qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia acima do estado de repouso, incluindo ações realizadas durante: o trabalho, os jogos, as tarefas domésticas, as viagens e atividades de lazer.

II. A OMS define como sendo ações planejada es estruturadas, que têm como objetivo melhorar ou manter determinadas capacidades físicas, como: a resistência, a força, a flexibilidade e o equilíbrio.

III. A OMS define como “a percepção sobre a vida, o contexto cultural e os sistemas de valores nos quais os indivíduos se inserem”; é um conceito abrangente que busca refletir sobre vários aspectos: a saúde física e psicológica, as condições socioeconômicas, as condições de saúde e saneamento, o acesso à educação e o lazer dentre outros.

Marque a alternativa que mostra qual é o conceito descrito em cada uma das afirmativas acima;