Os nadadores se deparam com menos resistência quando o corpo está em boa posição hidrodinâmica, tanto horizontal quanto lateralmente.

Para um bom alinhamento horizontal, a cabeça deve estar em posição natural, alinhada com o tronco.

Os nadadores devem rolar, e não levantar a cabeça para o lado em que respiram.

A amplitude das pernadas não deve permitir que os pés alcancem a superfície da água na batida de perna para cima, ou seja, devem ficar totalmente submersos durante todas as fases do nado.

Durante a inspiração, um lado do rosto deve permanecer na água.