O princípio da especificidade sugere que o treinamento de força para membros superiores resulta em adaptações idênticas nos membros inferiores.

O princípio da sobrecarga estabelece que, para haver evolução, o organismo deve ser submetido a estímulos que superem seu estado de homeostase atual.

A individualidade biológica determina que atletas de elite de uma mesma modalidade devem realizar protocolos de treino idênticos para resultados iguais.

A sobrecarga deve ser aplicada de forma descontínua e aleatória, evitando a progressão sistemática das variáveis de volume e de intensidade.