Na natação, o desempenho depende da interação entre força, coordenação, técnica, resistência e eficiência dos movimentos realizados na água. Considerando o princípio da especificidade, segundo o qual as adaptações do treinamento tendem a refletir as características dos estímulos aplicados, Barbosa e Andries Júnior (2006) discutem a utilização do treinamento de força fora da água. Segundo os autores, esse treinamento deve: