Deve ser realizado apenas com cargas leves, para evitar risco de lesão e aumentar a aderência ao programa.

Deve-se treinar com progressão até 70–80% da força máxima (1-RM).

Não é recomendado para idosos frágeis ou sarcopênicos em função do maior risco de danos articulares.

O foco deve ser exclusivo em exercícios de resistência muscular, como aqueles realizados dentro d’água.