Apenas os exercícios aeróbicos trazem benefícios para a saúde.

A recomendação mínima de atividade física com o objetivo de emagrecimento é: 330 minutos semanais de atividades aeróbicas moderadas (40- 60% do VO2 Máx).

A atividade física de intensidade leve a moderada, de 30 a 150 minutos por semana, de uma energia equivalente a 2000-3000 calorias por semana é suficiente para prevenir o ganho de peso.

A atividade física, quando realizada com uma duração inferior a 150 minutos semanais, tem um efeito ótimo na perda de peso.

A combinação entre uma dieta hipocalórica e atividade física é o método mais eficiente para a perda de peso.