O treinamento de força leva a uma diminuição da coativação agonista-antagonista nas articulações principais, o que melhora o controle motor fino em movimentos de precisão.

O treinamento de resistência, quando realizado em alta intensidade, reduz a densidade de receptores de acetilcolina nas placas motoras, diminuindo a eficiência na contração muscular.

O aumento da atividade do córtex motor primário observado após o treinamento de força resulta em maior recrutamento de unidades motoras, aumentando a força muscular sem alterações significativas na hipertrofia.

A plasticidade neural resultante do treinamento de força promove uma maior eficiência na ativação neural dos músculos, resultando em adaptações rápidas, como o aumento da força, antes do desenvolvimento de hipertrofia muscular.

O treinamento de resistência promove uma diminuição da excitabilidade neural, o que reduz a capacidade de realizar movimentos explosivos, mesmo em atletas bem treinados.