cuja função é relaxar o organismo antes da atividade, deixando-o pronto para responder aos estímulos físicos.

cujo objetivo é aumentar gradualmente a temperatura do coração e do cérebro, permitindo uma resposta mais rque deve ser composto por atividades de alongamento, atividades aeróbicas de intensidade leve e atividades de força muscularápida aos estímulos.

que deve ser composto por atividades de alongamento, atividades aeróbicas de intensidade leve e atividades de força muscular.

que deve ser composto por atividades de alongamento, atividades de movimentação articular e atividades aeróbicas leves a moderadas.

que deve ser mais prolongado nos dias quentes para permitir a adaptação mais lenta do organismo à necessidade termorregulatória do exercício.