Um adolescente do sexo masculino, de dezesseis anos de idade, compareceu à consulta relatando dor no peito e dificuldade para dormir. Referiu que dorme às duas horas da madrugada e acorda às seis horas da manhã. Conforme anamnese, ele estuda pela manhã, é um bom aluno, porém não está com boas notas, pois dorme durante a aula. Tem um ambiente familiar bem estruturado e o hábito de jogar games antes de dormir. Desde o começo da pandemia de covid-19, utiliza Internet e smartphone por oito horas ao dia. O exame físico não evidenciou nenhuma alteração. Seu aparelho cardiovascular estava normal.

Nesse caso clínico, o pediatra deve orientar o paciente a