segundo o princípio da especificidade, para maximizar os benefícios, o treinamento deve ser especificamente combinado ao tipo de atividade que a pessoa normalmente está engajada.

segundo o princípio do desuso, os benefícios obtidos se perdem se o treinamento for interrompido ou reduzido muito abruptamente. Para se evitar isso, todos os programas de treinamento devem incluir um programa de manutenção.

segundo o princípio da sobrecarga progressiva, o treinamento deve incluir o trabalho do corpo de forma mais intensa do que o normal. À medida que o corpo se adapta, o treinamento progride para um nível de trabalho mais elevado.

segundo o princípio do difícil/ fácil, um ou dois dias de treinamento difícil devem ser seguidos por um dia de treinamento fácil, permitindo que o corpo e a mente se recuperem completamente antes do próximo dia de treinamento difícil.