O principal ajuste ao treinamento de força é o aumento da massa e da força dos músculos esqueléticos. O grau de tensão da ação muscular é determinante desses ajustes e é influenciado pelo tipo da ação (TRICOLI, 2013). Existe uma relação importante entre o comprimento e a velocidade de contração muscular, dimensões que estão expressas nas seguintes figuras:

TRICOLI, V. A. A. Papel das ações musculares excêntricas nos ganhos de força e de massa muscular. Revista da Biologia, v. 11, n. 1, p. 38-42, 2013.