A energia continua a ser fornecida por quantidades aproximadamente iguais de carboidratos e gordura.

A proteína começa a ser utilizada como fonte adicional de energia, em partes iguais com carboidratos e gordura.

Os carboidratos fornecem gradualmente um maior percentual de energia.

O catabolismo das gorduras fornece gradualmente um maior percentual de energia.

O catabolismo das gorduras passa a fornecer toda a energia necessária ao exercício.