Começar a se exercitar depois dos 40 anos não é tarde
demais, diz estudo

Pesquisadores compararam a função cardíaca de homens
que iniciaram a prática de exercícios antes dos 30 e depois
dos 40 anos — e constataram resultados praticamente
idênticos

Um estudo apresentado nesta sexta-feira no Congresso EuroPRevent 2014, na Holanda, apontou que começar a fazer exercícios intensos antes dos 30 ou depois dos 40 anos oferece os mesmos efeitos positivos ao coração. Com isso, os pesquisadores concluíram que iniciar a prática de atividade física após os 40 anos não é tarde demais para beneficiar a saúde cardíaca.

Segundo cientistas, começar a realizar exercícios intensos aos 30 ou 40 anos oferece os mesmos benefícios ao coração.

O estudo contou com a participação de 40 homens saudáveis, que não apresentavam riscos cardiovasculares, com idades entre 55 e 70 anos. Os participantes foram divididos de acordo com a quantidade de exercício que realizavam e a idade em que deixaram o sedentarismo. Dez voluntários nunca tinham se exercitado por mais de duas horas por semana em toda a vida e trinta se exercitavam por pelo menos 7 horas semanais por cinco anos seguidos. Dos participantes fisicamente ativos, dezesseis iniciaram na atividade física antes dos 30 anos e catorze depois dos 40. As modalidades escolhidas eram, sobretudo, ciclismo ou corrida. Cada um dos homens foi avaliado por teste ergométrico e ecocardiograma. Os exames constataram que a frequência cardíaca em repouso foi similar entre os dois grupos que faziam atividade física. No caso dos sedentários, a frequência era 10 batidas por minuto (bpm) mais rápida — ou seja, o coração deles precisa de mais batimentos para bombear sangue. O consumo máximo de oxigênio — medida de condicionamento físico — também foi parecido entre os que se exercitavam, mas foi significantemente menor nos sedentários.

Os cientistas constataram que a função diastólica (a capacidade do ventrículo esquerdo de se encher de sangue quando o coração está relaxado) foi melhor nos praticantes de atividades físicas, independentemente da idade em que tenham começado a se exercitar, do que entre sedentários. “Nunca é tarde demais para mudar o estilo de vida e começar a se exercitar. A atividade física sempre será benéfica para o coração e o bem-estar. Trocar o elevador pelas escadas já é um ótimo começo”, diz o coautor da pesquisa David Matelot, da Universidade de Rennes, na França.

Novatos na corrida

Existem regras básicas que valem para todos os iniciantes na corrida – independentemente de idade, condicionamento físico e histórico de saúde. A primeira das regras: embora a corrida seja um esporte prático que não exige equipamentos, é preciso ter um bom tênis. Não precisa ser o modelo mais caro ou mais novo da loja – basta que ele tenha bom amortecimento e seja confortável. Além disso, é indicado que pessoas que praticam corrida sigam uma planilha para controlar a evolução dos treinos. “O ideal é ter uma planilha feita por um professor. Mas, se não for possível, seguir treinos prontos publicados em revistas, por exemplo, é sempre melhor do que não seguir nenhum”, diz o educador físico Renato Dutra. Conhecer o seu próprio condicionamento físico é essencial para saber o ponto de partida da corrida – se mais moderado ou intenso. Por fim, alimentação e hidratação são essenciais antes, durante e depois da prática. “O ideal é beber 200 mililitros de água ou isotônico a cada 15 minutos de corrida”, diz o nutrólogo Celso Cukier.

Adaptado de http://veja.abril.com.br/noticia/saude/comecar-a-se-exerciar- depois-dos-40-anos-nao-e-tarde-demais-diz-estudo.

Conforme o texto, assinale a alternativa INCORRETA.

Assinale a alternativa correta que corresponde ao enunciado a seguir:

“É uma projeção de massa, com um centro de fibras teciduais de densidade maior que a da lâmina própria, coberto por um epitélio normal levemente hiperplástico”.

Na atuação materno-infantil nas Unidades de Terapia Intensiva Neonatal, o fonoaudiólogo tem como participar em várias etapas do desenvolvimento do binômio Mãe-Bebê. Assinale a alternativa que NÃO requer a atuação do fonoaudiólogo.

Assinale a alternativa correta que corresponde a um exame que pode ser realizado dentro da UTI para a avaliação da disfagia.

O som mais fraco que o indivíduo pode detectar em uma determinada frequência, em 50% dos estímulos apresentados, é considerado

Em relação à intervenção nos distúrbios do Processamento Auditivo (Central), preencha as lacunas e assinale a alternativa correta.

“A intervenção deve focar tanto a remediação de quanto o impacto do distúrbio ”.

De acordo com a descrição dos autores Bless, Hirano e Feder (1987), foram descritos sete categorias de fechamento glótico que parecem englobar todas as possíveis variações. Assinale a alternativa que NÃO apresenta um dos tipos descritos pelos autores acima citados.

Durante o gerenciamento fonoaudiológico no atendimento em Unidade de Terapia Intensiva (UTI), um fator a ser considerado é a presença de Ventilação Mecânica (VM) nos pacientes internados. Assinale a alternativa que NÃO corresponde a uma alteração acarretada pelo uso da ventilação mecânica que compromete a deglutição desses pacientes.

Assinale a alternativa correta que corresponde a um dos fatores importantes que pode influenciar os resultados dos testes de Processamento Auditivo PA (C).