no chão, mantendo as pernas esticadas, arqueando as costas para levantá-la.

em um carrinho com 25 cm de altura do chão, com as costas retas e os joelhos flexionados, usando a musculatura das coxas para levantar o peso.

em uma bancada na altura de sua cintura, torcendo o tronco para depositá-la em uma prateleira situada atrás de você.

no chão, com as costas arqueadas, os joelhos flexionados, levantando-a e depositando-a em uma prateleira acima do nível de seus ombros.

em um carrinho situado a 25 cm de altura do chão, com as costas arqueadas e os joelhos estendidos, levantando-a e colocando-a em uma prateleira situada a 40 cm de altura do chão.