Também chamado de exercício de alongamento-encurtamento ou exercício de alongamento-fortalecimento, emprega cargas excêntricas e concêntricas de alta velocidade, reações reflexas e padrões de movimento funcionais.

São exercícios de baixa intensidade e alta velocidade, que enfatizam o desenvolvimento de potência muscular e coordenação.

O treinamento pliométrico é integrado na fase inicial da reabilitação como um mecanismo para treinar o sistema neuromuscular.

O treinamento pliométrico utiliza as propriedades elásticas em paralelo dos tecidos moles e o reflexo de estiramento da unidade neuromuscular.