No treinamento resistido, o ganho inicial de capacidade de gerar tensão do músculo esquelético está associado a respostas neurais durante as primeiras 4 a 8 semanas de treinamento.

As adaptações neurais são atribuídas ao aprendizado motor e à melhora da coordenação e incluem o aumento do recrutamento no número de unidades motoras, bem como o aumento da velocidade e sincronização dos disparos.

O desempenho muscular é afetado pela força, potência e resistência à fadiga. A potência muscular se refere à habilidade de realizar atividades de baixa intensidade, repetitivas ou mantidas por um período de tempo prolongado.

A dosagem do exercício resistido inclui intensidade, volume, frequência e duração do exercício, assim como os intervalos de repouso.